អាយុជីវិតអូគីណាវ៉ានិងសុខភាពចាស់និងខៀវ

ហេតុអ្វីបានជាអូគីណាវ៉ាត្រូវរស់រានមានជីវិត?

អ្នកអាចនឹងស្គាល់ តំបន់ពណ៌ខៀវ រួចទៅហើយ: កន្លែងជាក់លាក់ចំនួនប្រាំនៅលើពិភពលោកដែលមនុស្សរស់នៅមានជីវិតយូរអង្វែងមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។ ក្នុងឆ្នាំ 2004 អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៅ National Geographic Fellow និង New York Times លោក Dan Buettner បានសហការជាមួយ National Geographic និងអ្នកស្រាវជ្រាវដែលមានអាយុកាលយូរអង្វែងមួយចំនួនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្នែកខ្លះនៃពិភពលោកដែលមនុស្សរស់នៅបានយូរ។

អំពីតំបន់ខៀវ

តំបន់ខៀវប្រាំគឺ:

• កោះអ៊ីតាលីរបស់ Sardinia
• អូគីណាវ៉ាប្រទេសជប៉ុន
• លីមលីនដារដ្ឋកាលីហ្វ័រនីញ៉ា
• ឧបទ្វីបនីនីយ៉ាជាផ្នែកដាច់ស្រយាលនៃប្រទេសកូស្តារីកា
• Ikaria ដែលជាកោះក្រិចដាច់ស្រយាល

តាមរយៈការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេ Buettner និងសហការីរបស់គាត់បានរកឃើញថាមនុស្សដែលរស់នៅតំបន់ខៀវសុទ្ធតែមានចរិតដូចគ្នា។ តំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់ខៀវទាំងនេះគឺអូគីណាវ៉ាប្រទេសជប៉ុនដែលជាកោះអូគីណាវ៉ាធំជាងគេនិងកោះ Ryukyu នៃប្រទេសជប៉ុន។ ជាពិសេសអូគីណាវ៉ានមាន:

• មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំមានចំនួនប្រជាជនច្រើនជាង 100.000 នាក់ច្រើនជាងកន្លែងផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងពិភពលោក។
• អត្រាស្លាប់ទាបបំផុតពីជំងឺមហារីក, ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលជាឃាតករកំពូលទាំងបីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
• អាយុសង្ឃឹមខ្ពស់បំផុតសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ ជាពិសេសស្ត្រីមានអាយុកាលមធ្យមខ្ពស់បំផុតនៅគ្រប់ក្រុមអាយុ។

តើប្រជាជនអូគីណាវ៉ាធ្វើអ្វីត្រឹមត្រូវ?

នេះគឺជាសំណួរដែលត្រូវបានសិក្សាតាំងពីឆ្នាំ 1976 មកម្ល៉េះ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះជីវិតនិងពន្ធុនៃមនុស្សជាង 800 នាក់នៅអូគីណាវ៉ាត្រូវបានគេចងក្រងជាឯកសារ។

នេះគឺជាការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន:

• ទិន្នន័យត្រឹមត្រូវ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ដ៏ធំធេងត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ជាក់ពីការអះអាងរបស់ប្រជាជនកណ្តាលអូគីណាវ៉ា។ សំណាងល្អប្រទេសជប៉ុនបានបង្កើតប្រព័ន្ធរក្សាកំណត់ត្រាយ៉ាងតឹងរឹងនិងគោលនយោបាយធ្វើជំរឿនក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1870 ដូច្នេះការអះអាងអំពីការរស់នៅរបស់អ្នករស់នៅអូគីណាវ៉ានៅតែអាចត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់។

• ពួកគេមានអាយុបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះប្រជាជនអូគីណាវ៉ារស់នៅបានយូរប៉ុន្តែពួកគេមានអាយុយ៉ាងល្អ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានសិក្សានៅអាយុ 100 ឆ្នាំសុទ្ធតែមានគំនិតខ្លាំងក្លានិងមានអត្រាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតិចដូចជាជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។
• វាជាហ្សែន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការតុបតែង ហ្សែន របស់អូគីណាវ៉ាជួយក្នុងការការពារជំងឺរលាកនិង ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ។ បងប្អូនបង្កើតរបស់អូគីណាវ៉ារស់នៅយូរអង្វែងក៏មានទំនោររស់នៅបានយូរដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអូគីណាវ៉ាបានផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងបរិស្ថានថ្មីនិងទម្លាប់រស់នៅរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរពួកគេបានបាត់បង់អាយុវែងរបស់ពួកគេ។ នេះបង្ហាញថាកត្តាដទៃទៀតកំពុងលេងក្រៅពីហ្សែន។
• ពួកគេមានរ៉ាឌីកាល់សេរីតិចជាង។ អ្នកដែលបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនេះមានកម្រិត រ៉ាឌីកាល់សេរី ទាបនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលអូគីណាវ៉ានគ្រាន់តែបរិភោគកាឡូរីតិចជាងមនុស្សធម្មតាដោយសារតែការអនុវត្តន៍វប្បធម៌នៃការញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានពេញ 80 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Hara Hachi Bu ។ កាឡូរីតិចមានន័យថាអាតូមសេរីតិចតួចត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីតិចជាងមានន័យថាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតិចជាងមុន។
• ដួងចិត្តរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកដែលបានសិក្សាមានសរសៃឈាមអារម្មណ៏ស្អាត, មានសុខភាពល្អ, កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបនិងកម្រិត homocysteine ​​ទាប។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាកម្រិតទាបនិងកម្រិតទាបទាំងនេះអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនៅអូគីណាវ៉ាបានរហូតដល់ 80 ភាគរយ ។ មូលហេតុនៃកម្រិតទាបទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, កម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ, ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម, ការមិនផឹកស្រានិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

• ពួកគេមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។ អូគីណាវ៉ាក៏មានហានិភ័យតិចនៃជំងឺមហារីកពឹងផ្អែកលើអ័រម៉ូនដូចជាមហារីកសុដន់ក្រពេញប្រូស្តាតមហារីកអូវែនិងពោះវៀនធំ។ ជាពិសេស, ពួកគេមានហានិភ័យតិចជាង 80% នៃជំងឺមហារីកសុដន់និងក្រពេញប្រូស្តាតនិង 50% ចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែនិងពោះវៀនធំ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុន, ការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើន, ការញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ, ការញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើននិងការធ្វើឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាព។
• ឆ្អឹងរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ។ អូគីណាវ៉ាក៏មានហានិភ័យតិចនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកជាងជនជាតិអាមេរិកដែរ។ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាលមានការថយចុះយឺតជាងប្រជាជនជប៉ុនផ្សេងទៀត។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារអូគីណាវ៉ា, ការប៉ះពាល់វីតាមីន D តាមរយៈពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

• ស្ត្រីឆ្លងកាត់ការអស់រដូវជាធម្មជាតិ។ ស្ត្រីនៅអូគីណាវ៉ាមិនប្រើការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនទេប៉ុន្តែនៅតែមានផលវិបាកដែលទាក់ទងទៅនឹងការអស់រដូវ។ វាត្រូវបានគេគិតថា phytoestrogens នៅក្នុងសណ្តែកសៀងដែលជាអាហារធម្មតាមួយនៅអូគីណាវ៉ាក៏ដូចជាកម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការរាំងរដូវបាន។
• ពួកគេមានអរម៉ូនភេទច្រើន។ អូគីណាវ៉ានមាន DHEA ធម្មជាតិអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងអ័រម៉ូន testosterone ច្រើនជាងជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុដូចគ្នា។ រាល់អរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាបង្ហាញពី អរម៉ូន ។ កំរិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនអ័រម៉ូន testosterone ជួយថែរក្សាសាច់ដុំ។ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសត្រូវបានគេគិតថាដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺបេះដូង។ DHEA ត្រូវបានគេដឹងថាថយចុះទៅតាមអាយុហើយអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនប្រើកម្រិត DHEA ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញពីភាពរហ័សរហួនរបស់មនុស្ស។ របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំត្រូវបានគេគិតថាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ័រម៉ូនទាំងនេះនៅតែមានខ្ពស់នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យអូគីណាវ៉ា។
• ពួកគេសប្បាយចិត្ត។ នៅពេលបុគ្គលម្នាក់ៗនៅអូគីណាវ៉ាត្រូវបានគេធ្វើតេស្តវាត្រូវបានគេរកឃើញថាពួកវាជាទូទៅគ្មានភាពតានតឹងនិងរក្សាទស្សនៈវិជ្ជមានលើជីវិត។ ពួកគេមានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារឹងមាំនិងមានអារម្មណ៍ជ្រៅជ្រះខាងវិញ្ញាណអត្ថន័យនិងគោលបំណង។ ទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន Okinawans ក៏ត្រូវបានគិតផងដែរដើម្បីពន្យល់ពីការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

អូគីណាវ៉ានបង្ហាញយើងថាការរស់នៅឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងរស់នៅបានយូរនោះទេតែវាក៏ជួយយើងឱ្យរស់នៅដោយគ្មានជម្ងឺទៀតផង។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចបន្ថែមអាយុដែលមានសុខភាពល្អដល់ជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅពេលនេះហើយនៅពេលអ្នកមានអាយុ 110 ឆ្នាំ។ ឥឡូវអ្នកចាប់ផ្តើមរៀនដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំការហាត់ប្រាណនិងសម្រាក។

_{ប្រភព:}

_{ការសិក្សាកណ្តាលអូគីណាវ៉ា។}