អាយុវែងនិងសុខភាពអត្ថប្រយោជន៍នៃសូណា

ខណៈពេលដែលអង្គុយនៅក្នុងសូអាចមានអារម្មណ៍សុខសាន្ដនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្ញុំតែងតែឆ្ងល់ថាតើក្ដៅហាលឬកំដៅស្ងួតពិតជាមានសុខភាពល្អ។ "ញើសចេញជាតិពុល" ហាក់ដូចជាវិទ្យាសាស្ត្រលេចឡើងហើយមិនមានហានិភ័យនៃការឡើងកំដៅនិង ការខះជាតិទឹកដែលអាច លុបចោលអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយឬសមាធិទេ?

ងាកចេញខ្ញុំប្រហែលជាមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 របស់បុរសជនជាតិហ្វាំងឡង់ចាស់បានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការ ស្លាប់ ដោយសារមូលហេតុណាមួយគឺមានតិចជាងអ្នកដែលបានចំណាយពេលជាទៀងទាត់នៅក្នុងសូណាក្តៅ។

អ្វីដែលបន្ថែមទៀត, ហានិភ័យនៃការស្លាប់ត្រូវបានថយចុះបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងវគ្គសូណាយូរជាងនេះ។

មុខម្ហូបសាំងនៅក្នុងប្រទេសហ្វាំងឡង់

ការសិក្សានេះបានពិពណ៌នាអំពីការប្រើប្រាស់ស្ប៉ាដ៏សាមញ្ញរបស់មនុស្សពេញវ័យហ្វាំងឡង់: វគ្គប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុងបន្ទប់សូណាស្ងួតក្តៅដែលមានសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F) ។ ខណៈពេលដែលទឹកត្រូវបានគេបោះចោលនៅលើថ្មកំបោរក្តៅដើម្បីបង្កើតចំហាយទឹកបន្ទប់មិនត្រជាក់។

តើអ្នកណាត្រូវបានសិក្សា

ក្រុមបុរសវ័យកណ្តាលចំនួន 2.315 នាក់មកពីភាគខាងកើតហ្វាំងឡង់ត្រូវបានសួរអំពីទម្លាប់នៃការរស់នៅដូចជាការជក់បារីសកម្មភាពរាងកាយការប្រើថ្នាំនិងជំងឺរួមជាមួយការប្រើសូណានិងសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដទៃទៀត (ដូចជារាងកាយ សន្ទស្សន៍ម៉ាសឬ BMI) ត្រូវបានវាស់។ នៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនៅប្រទេសហ្វ៊ុកឡែន Kuopio, ក្រុមបុរសទាំងនោះមានអាយុចន្លោះពី 42 ឆ្នាំទៅ 60 ឆ្នាំនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សាដោយមានអាយុជាមធ្យម 53 ឆ្នាំ។

ជាមធ្យម, បុរសនឹងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាលើសទម្ងន់ដោយមាន BMI 26,9 ។ ការវាស់វែងដំបូងបានកើតឡើងនៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ហើយបុរសទាំងនោះត្រូវបានពិនិត្យតាមដានរយៈពេលជាង 21 ឆ្នាំ។

បុរសទាំងនោះត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមផ្សេងគ្នាយោងទៅតាមរបៀបដែលគេប្រើសូណាជាញឹកញាប់: មួយដង 2-3 ដងឬ 4-7 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ពួកគេត្រូវបានគេតម្រៀបតាមរយៈពេលនៃការងូតទឹកស្ប៉ាធម្មតារបស់ពួកគេ: តិចជាង 11 នាទី 11-19 នាទីនិងយូរជាង 19 នាទី។

ពេលវេលាច្រើនទៀតនៅក្នុងសូណាសុខភាពបេះដូងល្អ?

បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាមធ្យមពីរទសវត្សរ៍មកស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុរសត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដោយប្រើកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវ, ប្រហែល 40% នៃអ្នកចូលរួម (929 នាក់នៃដើម 2.315 នាក់) បានស្លាប់ 95% (878) នៃអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភាពញឹកញាប់នៃការងូតទឹកសូជាមុនកាន់តែខ្ពស់, ការថយចុះហានិភ័យនៃ ការស្លាប់ភ្លាមៗ នៃ ជំងឺបេះដូង , ការស្លាប់ ដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការស្លាប់ដោយមូលហេតុទាំងអស់ (ដែលជាការស្លាប់ពីបុព្វហេតុណាមួយ) ។ នៅពេលដែលប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការទទួលទានសូណាតែមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បុរសមាន 31% ហាក់ដូចជាមិនសូវស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយដោយមាន 2-3 ដំណាក់កាលហើយ 39% ហាក់ដូចជាមិនសូវស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយដែលមាន 4-5 សប្តាហ៍នៃសូណាប្រចាំសប្តាហ៍។

រយៈពេលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាជាវិជ្ជមានផងដែរ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរយៈពេលខ្លី (តិចជាង 11 នាទី), បុរសដែលបានចំណាយពេលចន្លោះពី 11 ទៅ 19 នាទីនៅក្នុងសូណាមានការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយគាំងបេះដូងប្រហែល 7% ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសូណាយូរជាងនេះ - 19 នាទីឬច្រើនជាងនេះ - ហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗនៃជំងឺគាំងបេះដូងត្រូវបានរកឃើញថាមានកម្រិតទាបច្រើន (ប្រឈមនឹងការថយចុះ 52%) បើធៀបទៅនឹងបុរសដែលមានពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វីបានជាសោណាដែលមានសុខភាពល្អ?

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ University of Finland ខាងកើតសាកលវិទ្យាល័យ Emory និងកន្លែងដទៃទៀតបានចង្អុលបង្ហាញពីការស្រាវជ្រាវពីមុនដែលបង្ហាញថាការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងបន្ទប់សូណាក្តៅអាចស្រូបយក អត្ថប្រយោជន៍នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូចជាការបញ្ចុះ សម្ពាធឈាម និងការបង្កើនមុខងារបេះដូង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានដកស្រង់នូវភស្តុតាងចាស់ៗដែលថាការប្រើប្រាស់សូណាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត។

ហានិភ័យនៃការចំនាយពេលវេលានៅក្នុងបន្ទប់សូណា

ខណៈពេលដែលការវាយតម្លៃដំបូងនៃបុរសទាំងនេះរួមមានការវាស់វែងគោលដៅជាច្រើនដូចជាសម្ពាធឈាមនិងការវិភាគគំរូឈាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមិនបានទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីទម្លាប់សូណាដែលកំពុងបន្តក្នុងអំឡុងពេលតាមដានរយៈពេល 20 ឆ្នាំនោះទេហើយមិនអាចបញ្ជាក់ថាទម្លាប់ដំបូង បានបន្តដំណើរការដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលនោះ។

លើសពីនេះទៀតបុរសទាំងនោះត្រូវបានប្រមូលមកពីសហគមន៍ដែលប្រើទម្លាប់ប្រើសូជាប្រចាំហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រុងប្រយ័ត្នថាបន្ទប់ចំហាយទឹកក្តៅនិងសូណាដែលកំណត់សីតុណ្ហភាពទាបអាចមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដូចគ្នា។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបគួរតែដឹងថាការថយចុះសម្ពាធឈាមជាធម្មតាកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការវះកាត់សូណា។ ទីបំផុតការប្រើគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការស្លាប់ភ្លាមៗក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដោយប្រើសូណា។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានណែនាំពីការស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគតអំពីហានិភ័យឬអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់សូសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់រួមជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវលើប្រភពនៃការប្រែប្រួលបេះដូងចំពោះការប្រែប្រួលនៃសាច់ដុំ។

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

ប្រសិនបើអង្គុយក្នុងបរិយាកាសក្តៅសម្រាប់រយៈពេលណាមួយធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលសូមរំលងសោណា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសន្តិភាពនិងការសំរាកលំហែនៅជញ្ជាំងឈើអ្នករីករាយនឹងការចងចាំនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃបេះដូងដែលពួកគេអាចផ្តល់។

_{ប្រភព:}

_{Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen ។ "ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការងូតទឹកសូណានិងការស្លាប់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការស្លាប់ទាំងអស់។ " Jama Intern Med បាន ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 16 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2015 ។ doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187 ។}