គ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាមួយនឹងរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ

អ្នកអាចជាអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមួយដែលរកមើល ជម្រើសនៃការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយនៃវិធីដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ថ្វីបើរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានផ្តល់ជាការព្យាបាលក៏ដោយក៏ការព្យាបាលដែលសមរម្យដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំទាំងពីរនេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍។ ការសិក្សានានាគាំទ្រដល់កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលសមស្របជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងពហុវិន័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមានកង្វះខាតក្នុង ការចង្អុលបង្ហាញ ចលនាជួរ កម្លាំងនិងភាពបត់បែន - សូម្បីតែការស៊ូទ្រាំក៏ដោយ។

តួនាទីនៃរបបអាហារក្នុងការរលាកឆ្អឹងខ្ចីគឺមិនសូវច្បាស់។ ជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្ត្រចម្រុះមុខរបបអាហារដែលផ្តោតលើអាហាររូបត្ថម្ភល្អនិងការគ្រប់គ្រងទំងន់ពិតប្រាកដ។ ក្នុងនាមជាកត្តាឯករាជ្យការចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន D គឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។

ការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីតួនាទីនៃរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណនិងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាស្រ្តវិជ្ជមាន។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នអ្នកហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនឬគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចជួយបង្កើតកម្មវិធីដែលមានលក្ខណៈបុគ្គលដែលអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។

របបអាហារនិងជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់

លើសទម្ងន់គឺមិនល្អចំពោះសន្លាក់របស់អ្នក។ អ្នកជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីដឹងពីបញ្ហានេះហើយមានបំណងចង់ដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗសម្រាប់ការបង្ហូរផោនដែលមិនចង់បាន។ មិនមាន។ វាឆ្អិនទាំងអស់ទៅតាមដំបូន្មានដ៏ល្អនេះ - ញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងញ៉ាំតិច ។

វាសាមញ្ញហើយវាដំណើរការ។

មានរបាយការណ៍ផ្ទុយគ្នាអំពីឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ អ្នកជំងឺជាធម្មតាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងរកថា តើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ អាចបង្កើនឬបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

អង់ទីអុកស៊ីដង់អាចរកបានក្នុងអាហារបំប៉ននិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។

លំហាត់ប្រាណនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាការណែនាំសម្រាប់សុខភាពល្អជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាលនិងមនុស្សចាស់។ រៀនពីអ្វីដែលកើតឡើង នៅពេលដែលអ្នកមិនហាត់ប្រាណ ហើយបន្ទាប់មកពិចារណាពីចំណុចខាងក្រោមដើម្បីចាប់ផ្តើម។

• លំហាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ : ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាងព្យាបាលមួយដែលមានសីតុណ្ហភាពពី 92 ដល់ 98 ដឺក្រេនិងរួមបញ្ចូលសកម្មភាព aerobic, stretching និងពង្រឹងនិងលំហាត់ចលនា។ លំហាត់ទឹកក៏ត្រូវបានហៅផងដែរថាការព្យាបាលដោយអាងហែលទឹកឬការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីយ៉ុង។
• Pilates : Pilates គឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនមែនជាការឈ្លានពានពេកសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។ ភីលីថេជួយកសាងស្នូលដ៏រឹងមាំមួយដែលជួយសម្រាលដល់ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប្រសិនបើការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺមិនមែនសម្រាប់អ្នកអ្នកក៏អាចសាកល្បង ធ្វើយូហ្គាបាន ។
• ការជិះកង់ : ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលតិចតួចអាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងហើយការជិះកង់គឺល្អជាពិសេសព្រោះវាជួយឱ្យជង្គង់របស់អ្នករាលដាលតាមរយៈចលនានៃចលនារបស់ពួកគេខណៈពេលដែលការពង្រឹងសាច់ដុំ។

_{ប្រភព:}

_{ការព្យាបាលដោយគ្មានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ UpToDate ។ Kenneth C Kalunian, MD ។}