អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើនៅអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនអាយុរបស់អ្នក

នេះជារបៀបចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះសម្រាប់ 50 ឆ្នាំទៀតដែលមានសុខភាពល្អ

ហាសិបគឺជាអាយុដ៏អស្ចារ្យហើយវាជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្តោតលើ អាយុវែង (ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់រួចរាល់!) ។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់ពួកគេគឺត្រូវប្រើទសវត្សរ៍នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពណាដែលអ្នកមានហើយនឹងបង្កើតមូលដ្ឋានសម្រាប់រយៈពេល 50 ឆ្នាំទៀតនៃសុខភាពនិងសុភមង្គល។

ពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទៅទម្លាប់នៃការញ៉ាំវាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកហើយថែមទាំងបញ្ច្រាសការខូចខាតមួយចំនួនរួចទៅហើយ។ ប្រើបញ្ជីនេះដើម្បីធ្វើជាការបំផុសគំនិត។ គ្រាន់តែជ្រើសយកមួយឬពីរនៅពេលតែមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពយូរអង្វែងរបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរយៈពេលវែងដូច្នេះធ្វើឱ្យពួកគេរាប់!

1 -

ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចបន្ថែមរហូតដល់ 11 ឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនតែងតែស្រួលដូចសម្លេងនោះទេ។ ចាប់ផ្ដើមតូច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំហើយបានរកឃើញថាកត្តាបីអាចបន្ថែមរហូតដល់ទៅ 11-12 ឆ្នាំនៃជីវិត។ អ្នកដែល (1) ឈប់ជក់បារី, (2) ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនហើយ (3) បង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេយូរ។ នេះជាការពិតទោះបីជាពួកគេបានចាប់ផ្ដើមទំលាប់ទំលាប់ទាំងនេះនៅអាយុ 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមបន្ថែមប៉ុន្មានឆ្នាំទៅជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

2 -

បាត់បង់ទំងន់បន្ថែម

គិតថាគ្មានចំណុចណាក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នកទេ? គិតថាការខូចខាតត្រូវបានធ្វើរួចហើយឬនៅ? អ្នកនៅឆ្ងាយពីសិទ្ធិ។

ការសម្រកទម្ងន់និងការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឥឡូវនេះអាចធ្វើឱ្យមានការអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសចំពោះបេះដូងរបស់អ្នក។ កុំប្រើអាយុរបស់អ្នកជាលេសមួយ; ទទួលបានដើម្បីធ្វើការលើការទទួលឬរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អឥឡូវនេះ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរនិងអាចរស់នៅបានយូរ។

3 -

ទទួលបានតេស្ត

ពីជំងឺមហារីកទៅជំងឺបេះដូងដោយអរគុណដល់វេជ្ជសាស្ត្រទំនើបគ្រូពេទ្យអាចចាប់យកអ្វីបានលឿននិងចាត់វិធានការតែបើអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាស។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកតាមដានលើការធ្វើតេស្តឬ ការពិនិត្យដែលត្រូវបាន ណែនាំសម្រាប់អាយុនិងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ សូមប្រាកដថាការចាក់បញ្ចាំងមិនមែនជារឿងសប្បាយនោះទេប៉ុន្តែពួកគេអាចសង្គ្រោះជីវិតបាន។

4 -

ហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណគឺជាអ្វីមួយដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អរក្សាភាពចល័តនិងរក្សាទំងន់តែប៉ុណ្ណោះវាធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងរក្សាគំនិតរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ជួយរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនិងអាចជួយរក្សាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ វានឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យអ្នករកឃើញហេតុផលទាំងអស់ដើម្បីហាត់ប្រាណច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ឬច្រើន) ។

5 -

ចូរគិតពីភាពវិជ្ជមានអំពីភាពចាស់

ការមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះវ័យចំណាស់អាចបន្ថែមអាយុច្រើនឆ្នាំទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តាមការពិតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអាកប្បកិរិយាល្អអំពីភាពចាស់អាចមានរយៈពេល 7,5 ឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នោះជាចំនួនមិនគួរឱ្យជឿ។

ហេតុអ្វីបានជាភាពជរាភាពដ៏ធំជម្រុញ? គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ទេ។ ខណៈពេលដែលអាចមានទំនាក់ទំនងរវាងការគិតវិជ្ជមាននិងភាពតានតឹងអ្នកស្រាវជ្រាវក៏គិតថាមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលនាំឱ្យមានអាយុវែង។

6 -

បង្កើនការទទួលជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នក

អ្វីដែលធ្វើអោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ល្អខ្លាំងណាស់? វាគឺជាអ្វីដែលការពាររុក្ខជាតិពីផលប៉ះពាល់ដែលមិនគួរឱ្យជឿនៃព្រះអាទិត្យ។ រុក្ខជាតិត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីអស់ពេញមួយថ្ងៃដែលបណ្តាលឱ្យខូចកោសិការបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលបាន "ចៀន" ដោយកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មទាំងនេះរុក្ខជាតិទាំងអស់បានបង្កើតនូវសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំរុក្ខជាតិអ្នកអាចប្រើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចគ្នានេះដើម្បីការពារការបំផ្លាញកោសិការបស់វាផ្ទាល់។ វាអស្ចារ្យហើយងាយស្រួល។ ស្វែងយល់ថារុក្ខជាតិណាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែចម្រុះជាច្រើនដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

7 -

រក្សាថាមពល

ការធ្វើសកម្មភាពកាន់តែសកម្មជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ - និងមិនមែនដោយសារតែផលប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យទៅលើការចំណាយកាឡូរីនៃមនុស្សចំនួន 300 នាក់ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលចំណាយកាឡូរីច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះ 32% ចំពោះហានិភ័យនៃការស្លាប់។

ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសកម្មអាចធ្វើឱ្យអច្ឆរិយភាពសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ។ ដូច្នេះត្រូវបិទបាំងពីចម្ងាយ (និងគ្រែ) ដើរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយធ្វើអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាសកម្មភាពនិងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

8 -

រៀនអ្វីថ្មី

ខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលចិត្តរៀនមិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ។ អ្វីដែលថ្មីជាងនេះវាព្យាយាមយល់និងការភ្ជាប់បន្ថែមទៀតដែលវាព្យាយាមបង្កើតវាកាន់តែប្រសើរ។

រំឭកទម្លាប់របស់អ្នកដោយរៀនពីអ្វីដែលថ្មី។ តើអ្នកធ្លាប់ចង់រៀនពីរបៀបចម្អិនអាហារដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកចង់រៀនរបៀបបង្កើតអ្វីមួយដោយដៃរបស់អ្នក។ ឬប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺផ្លាស់ប្តូរការអានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់អោយខួរក្បាលនូវអ្វីដែលថ្មីដើម្បីគិត។

ក្រៅពីការចាប់អារម្មណ៍ការចូលរួមខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចបន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និង ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ដទៃទៀតដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងអាយុដែលវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចាប់អារម្មណ៍។

9 -

រក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នកវ័យក្មេង

ការរក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នក "វ័យក្មេង" ពាក់ព័ន្ធនឹងអាទិភាពចម្បងពីរ: រក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកចុះនិងរក្សាសរសៃឈាមអារាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ អ្នកអាចត្រួតពិនិត្យការរីកចំរើនរបស់អ្នកបានដោយការទទួលបាន កម្រិតសំពាធឈាម និង កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអោយបាន ទៀងទាត់។ ជំងឺចាស់បេះដូងស្មុគស្មាញនិងជំងឺបេះដូងគឺជាឃាតករលេខមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការយល់ដឹងអំពីភាពចាស់ជរានិងការធ្វើសកម្មភាពគឺជាជំហានសំខាន់ដើម្បីបង្កើនអាយុជីវិតអ្នក។

10 -

ញញឹម!

ជឿឬមិនជឿ, បង្ខំឱ្យស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលសញ្ញាពីមុខរបស់អ្នកហើយគិតថា "ហេយើងញញឹមហើយអ្វីដែលល្អត្រូវធ្វើ។ " ស្អាតឆាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ ការញញឹមអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នកមានស្នាមញញឹមក្នុងមួយទសវត្សរ៍របស់អ្នកហើយរីករាយនិងមិនសូវស្ត្រេស។