តើអ្នកកំពុងស្វែងរកចំណីអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាបនិងកូលេស្តេរ៉ូលទាបដែរឬទេ? មើលមិនយូរទៀតទេ។
ជាមួយនឹងរូបមន្តទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យការជប់លៀងគណបក្សដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានកាឡូរីទាប (ក្រោម 60 កាឡូរី) កូលេស្តេរ៉ុលទាបនិងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិច។
ការជ្រលងនេះពីអ្នកជំនាញធ្វើម្ហូបធាត់ទាបរបស់ Fiona Haynes ដែលមានភាពល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងត្រីកោណ pita ទាំងមូលស្រូវសាលីឬបន្លែឆៅស្រស់សម្រាប់ការបើកកម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយ។
រូបមន្តអាលុយមីញ៉ូម
រូបមន្តអាលុយមីញ៉ូមដែលមានប្រជាប្រិយភាពពេញនិយមត្រូវបានកែប្រែដោយ Fiona Haynes ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ដោយប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងគ្រាន់តែឈីស Parmesan តែ 1/2 ពែងប៉ុណ្ណោះ។
ទឹកដោះគោអានីស៊ីកទទួលទាន Nutrifacts ក្នុងមួយពែង 1/4: កាឡូរី 51, កាឡូរីពីខ្លាញ់ 16, ខ្លាញ់សរុប 1.7 ក្រាម (សេស 1.1 ក្រាម), កូឡេស្តេរ៉ុល 6 មីលីក្រាម, សូដ្យូម 368 មីលីក្រាម, ជាតិស្ករ 5,2 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 1.3 ក្រ, ប្រូតេអ៊ីន 3.6 ក្រាម
Haynes និយាយអំពីរូបមន្តរបស់នាងថា "សូមពិសារភេសជ្ជះដែលមានរសជាតិមានរសជាតិមានរសជាតិហិរយំនៅពេលពិធីជប់លៀងលើកក្រោយរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់ម្ទេសក្រហមក្រហមធ្វើឱ្យវាឆើតឆាយទោះបីជាអ្នកស្វាគមន៍ការញ៉ាំក៏ដោយ" ។
ទឹកក្រូចម្រេចក្រឡុកម្សៅទឹកដោះគោ 1/4 ពែង: កាឡូរី 44 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 2 ខ្លាញ់សរុប 0,2 ក្រាមកូស្យូមកូលេសស្តេរ៉ូល 3 មីលីក្រាមសូដ្យូម 117 មក្របូលីត្រ 7,3 ជីហ្វៃប៊ឺត 0,3 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 3.2 ក្រាម
នៅភាគខាងត្បូងនៃរូបមន្តធ្វើម្ហូបដែលមានឥទ្ធិពលនៅតាមព្រំដែនគឺជាអាហារធ្វើនំប៉័ងដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដ៏សាមញ្ញដែលអាចត្រូវបានផលិតដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចឬជាតិខ្លាញ់។ វាត្រូវគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយបន្ទះសៀគ្វីនិងបន្លែឆៅ។
ការញ៉ាំសណ្តែកខ្មៅ Nutrifacts ក្នុងមួយពែង 1/4: កាឡូរី 48 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 0 កូឡេស្តេរ៉ុល 0 សូដ្យូម 190 មីក្រូក្រាម 9 ក្រាមហ្វូប 2.6 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 3.1 ក្រាម
ការធ្លាក់ចុះនៃការហៀរសំបូរជាតិខ្លាញ់ទាបនេះធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលបានប្រើជាមួយចានបន្លែស្រស់ឬបន្ទះឈីបឬនំប៉័ង។ ប្រើ spinach chopped កកជំនួសឱ្យស្រស់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទេសចរអាឡឺម៉ង់ចូរចាប់ផ្តើមវាឡើងដោយក្រឡុកទឹកជ្រលក់ក្តៅ។
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចមានសារធាតុ Nutrifacts ក្នុងមួយពែង 1/4: កាឡូរី 55 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 11 ជាតិខ្លាញ់សរុប 1,3 ក្រាម (អាំង 0.7 ក្រាម) កូឡេស្តេរ៉ុល 3 មីលីក្រាមសូឌី 186 មីលីក្រាមជីវជាតិ 4.7 ក្រាមជាតិសរសៃ 1.1 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 6.2 ក្រាម
រូបមន្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច - កូលេស្តេរ៉ុល
កម្មវិធីទទួលទានអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យណូអែលកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ុលទាបនិងអាហារបង្កាន់ដៃ Salad
រូបមន្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច - កូលេស្តេរ៉ុល
ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ទាបនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក
ការណែនាំអរគុណអរព្រះគុណដល់សុខភាពបេះដូង - កូលេស្តេរ៉ូលទាប
ភាពខុសគ្នារវាងខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលគឺយ៉ាងណា?
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែពួកគេមិនមានតែមួយនិងដូចគ្នានោះទេ។ ខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាប្រភេទពីរប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជាតិខ្លាញ់ដែលមិនរលាយក្នុងទឹក។ ពួកវាមានរចនាសម្ព័ន្ធខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ហើយមានតែមុខងារមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
កាឡូរីនៅក្នុងខ្លាញ់ផ្តល់នូវថាមពលប៉ុន្តែកូលេស្តេរ៉ុលមិនមាន។ កូលេស្តេរ៉ូលភាគច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើមហើយត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរំលាយជាតិខ្លាញ់, ផលិតវីតាមីនឌី, អ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូននិងអេស្ត្រូសែន។
ជួនកាលខ្លាញ់ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតត្រូវបានច្រឡំជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែមិនមាននរណាម្នាក់អាចប្រែក្លាយទៅជាអ្នកដទៃឡើយ។
ប្រភព: Livestrong.com