ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកហើយថែមទាំងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ គន្លឹះសំខាន់គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញនិងឥរិយាបថថ្មីដែលសមស្របនឹងការរស់នៅរបស់អ្នកឥឡូវនេះដែលអ្នករស់នៅជាមួយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។
ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងប្រាំមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសេចក្ដីស្រឡាញ់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - និងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ។ គន្លឹះនិងការយល់ដឹងនៅទីនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយអ្នកឯកទេសរូបវិទ្យា Lauren Andrew Hebert អ្នកព្យាបាលរូបវន្តនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃការ រួមភេទនិងការឈឺចាប់ ហើយ Wendy Maltz ដែលជាអ្នកធ្វើការងារសង្គមនិងជាអ្នកព្យាបាលការរួមភេទ។
1 -
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអ្នកជំងឺមានទំនោរទៅរកការពិភាក្សាអំពីទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនិងផ្លូវភេទជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។ យោងតាមលោកហេប៊ឺតផ្នែកមួយដ៏ធំនៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺស្ថិតនៅជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ។
"អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគួរតែត្រូវបានស្វែងរកយ៉ាងសកម្មអំពីប្រធានបទនេះ" គាត់បាននិយាយថា។ ការរួមភេទគឺដូចគ្នានឹងការត្រឡប់ទៅធ្វើការនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលការឈឺខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងមិនឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកអំពីការរួមភេទទេនោះ Hebert បានស្នើឱ្យអ្នកដទៃស្វែងរកមតិផ្សេង។
2 -
និយាយពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនិយាយពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងផលប៉ះពាល់ដែលវានឹងមានលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
លោកហេប៊ឺតនិយាយថាជាញឹកញាប់ទំនាក់ទំនងរលាយនៅពេលដៃគូជួបប្រទះការឈឺចាប់។ នេះគឺដោយសារគាត់និយាយថាប្រតិកម្មទៅនឹងការឈឺចាប់គឺជាអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀន។ "នៅពេលអ្នកសំរេចចិត្តក្លាយជាអ្នកនោះហើយជារបៀបដែលអ្នកនៅ" ។
ជារឿយៗមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់នឹងនិយាយបំផ្លើសនូវអ្វីមួយដោយចៀសវាងការរួមភេទ។ គាត់និយាយថា "នេះគឺជាអ្វីដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។
3 -
ជ្រើសយកភាពរសើបជាងភេទយល់ស្របថាអ្នកប្រហែលជាមិនអាចមានភាពខ្លាំងក្លាដូចដែលអ្នកធ្លាប់មានមុនពេលចាប់ផ្តើមឈឺចាប់នោះទេ។ ងាកទៅរកការច្នៃប្រឌិតនិងអារម្មណ៍នៃការរកឃើញរបស់អ្នកដើម្បីជួយសម្រួលដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកដល់កម្រិតដែលខ្នងរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
Maltz និយាយថាការផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់អ្នកអាចជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកឱ្យមានផលល្អបើទោះជាការឈឺចាប់របស់អ្នក។ អ្នកស្រីបាននិយាយថាចូរព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តនិងភាពសប្បាយរីករាយជុំវិញការឈានដល់ចំនុចកំពូល។
4 -
យល់អំពីស្ថានភាពត្រលប់ក្រោយរបស់អ្នកការយល់ពីបញ្ហាខ្នងរបស់អ្នកបានល្អរួមទាំងមុខតំណែងដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានិងអ្វីដែលមិនអីចឹងអាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងការរួមភេទកាន់តែច្រើន។
របួសខ្នងនិងត្រលប់ក្រោយអាចត្រូវបានធ្វើចំណាត់ប្រភេទដោយប្រភេទនៃចលនាដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននេះនៅពេលជ្រើសរើសទីតាំងរបស់អ្នក។
5 -
រៀបចំផែនការរបស់អ្នករៀបចំផែនការរបស់អ្នកនិងរួមបញ្ចូលដៃគូរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការនេះ។
ជួនកាលអ្នកអាចកែប្រែទីតាំងដែលអ្នកចូលចិត្តដោយប្រើខ្នើយឬកន្សែង។ នៅពេលផ្សេងទៀតអ្នកប្រហែលជាត្រូវទំនាក់ទំនងនិងដោះស្រាយរឿងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
លោកហឺប៊ឺតបានលើកឡើងពីការនិយាយអំពីវាហើយនៅពេលខ្លះរំពឹងថាអ្នកនឹងត្រូវកែប្រែគម្រោងនេះ។ លោកបានលើកឡើងថាការធ្វើផែនការឋានៈរបស់អ្នកគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានតម្លៃពីព្រោះទំនាក់ទំនងដែលសម្រាលការឈឺខ្នងដោយអាកប្បកិរិយា "យើងអាចសម្របខ្លួន" មានទំនោរល្អជាងអ្នកដែលមានបញ្ហាទៅនឹងដៃគូដែលមានការឈឺចាប់។
6 -
ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយគឺដើម្បី ឱ្យសាច់ដុំអាងត្រគាករបស់អ្នកនៅក្នុងរូបរាង ។ សាច់ដុំអាងត្រគាកដែលអាចបត់បែនរឹងមាំអាចបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទនិងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺថាពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធគាំទ្រស្នូលដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការប្រើសាច់ដុំនិងស្ថេរភាពឥរិយាបថរបស់រាងកាយ។
លោកហេប៊ែតនិយាយថាជាមួយនឹងតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការរួមភេទសាច់ដុំអាងត្រគាកមានសារៈសំខាន់ដូចជាពោះនិងសាច់ដុំខ្នងនៅខាងក្រោយសុខភាព។