ការដឹងអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជំនាញមួយពេញមួយជីវិត។ ខ្ញុំសូមឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះប្រាំបីដើម្បីកាត់បន្ថយខ្សែបន្ទាត់នៃការរៀននោះ។
ថ្ងៃខ្លះពិបាកជាងអ្នកដទៃ។ ជីវិតមានភាពរឹងមាំឬជំងឺដូចជាជំងឺ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែល ធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះ។ ឬមេឃភ្លឺខៀវហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយថ្មីប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ពស់និងទាបគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។
គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវរក្សាគំនិតសាមញ្ញក្នុងការរស់នៅឱ្យបានល្អនិងធ្វើឱ្យថ្ងៃនីមួយៗរបស់អ្នកល្អបំផុត។
ព័ត៌មានជំនួយដោយខ្លួនឯងមិនមានការផ្គត់ផ្គង់ខ្លីទេ។ ប៉ុន្តែជួនកាលគំនិតមួយដើម្បីរើសយកនិងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនងាយស្រួលរកទេ។ វ័យក្មេងឬចាស់ជាងនេះជិះទូកឬគ្រាន់តែទទួលបានដោយនៅទីនេះគឺជាគន្លឹះប្រាំបីដើម្បីនាំមកនូវសុខភាពគ្រប់ប្រភេទត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក:
- ធ្វើវា: វាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការផ្លាស់ទី។ មិនថានៅទូទាំងបន្ទប់ឡើងលើឬចុះក្រោមជណ្តើរពីរបីជាន់ថ្នាក់កាយសម្បទារឺការរត់របស់អ្នកទេ - សមត្ថភាពក្នុងការលាត, ពត់, បង្វិល, បង្វិលជើង, ដើរឬរត់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ រីករាយជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្តល់ការអនុញ្ញាតសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីអ្នកលឿនជាងមុនឬយឺតជាងតាមរយៈរៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើគ្មានការតស៊ូក៏គ្មានភាពជោគជ័យ? មិនច្រើនទេលុះត្រាតែវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណ រក្សាឱ្យបេះដូងនិងដួងចិត្តមានសុខភាពល្អ។
- អាហារ: អាហារូបត្ថម្ភការផ្លាស់ប្តូរថាមពលនិងរបបអាហារគឺជាប្រធានបទស្មុគស្មាញ។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយថាអ្វីដែលអ្នកយកទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងពីរបៀបដែលអ្នកគិតនិងមានអារម្មណ៍។ ដំបូន្មានស្តង់ដារគឺដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលបានកែច្នៃ, រីករាយជាមួយម៉ឺនុយបរិបូរណ៌មួយនិងការបរិភោគតែប៉ុណ្ណោះរហូតដល់អ្នកលែងឃ្លាន។ ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកបរិភោគដោយជ្រើសរើសផ្លែឈើនិងបន្លែចម្រុះពណ៌ - វាជួយឱ្យអ្នកទទួលបានវីតាមីននិងជាតិសរសៃកាន់តែច្រើនហើយធ្វើឱ្យចានអាហារពេលល្ងាចអញ្ជើញ!
- ច្រៀង: បាទ, បទភ្លេងឬច្រៀងធ្វើឱ្យតន្ត្រីមានផលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ទាល់តែកំណត់ចំណាំទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយការច្រៀងរឺក្រុមតែមួយអាចបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែអ្នកនៅក្នុងផ្កាឈូក, នៅលើផ្លូវទៅធ្វើការ, ឬជាមួយក្រុមចម្រៀងឬក្រុមមួយ, ឈរឡើង, អង្គុយចុះ, ខ្លាំងឬទន់ដើម្បីឱ្យខ្លួនឯង - ការច្រៀងគឺជាវិធីទំនើបដើម្បីដាក់បន្តិចបន្ថែមទៀតរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។
- សូមមើល, មានអារម្មណ៍ថា: ខ្យល់ស្រស់និងទេសភាពស្រស់រំញោចរាងកាយរបស់អ្នកនិងចង់ដឹង។ ចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឈុតឆាកនិងសម្លេងខុស ៗ គ្នាដើម្បីរក្សាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកបើកចំហជួបមនុស្សថ្មីឬស្គាល់អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីៗ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ឬព្យាយាមអ្វីថ្មី។ ជ្រើសរើសសៀវភៅឬដើរតាមផ្លូវផ្សេងៗ។ ខណៈពេលដែលមានការខ្វះខាតនៃ novelty នៅលើអ៊ីនធឺណិត, ព្យាយាមរាងកាយកសាងអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
- ការគេង: ដើម្បីទទួលបានពេលវេលាច្រើនបំផុតនៃថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានដេកគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ កង្វះដំណេកអាចរួមចំណែកដល់ការបែងចែកក្នុងថ្ងៃអារម្មណ៍អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តខ្សោយនិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងសូម្បីតែអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ គុណភាពនៃថ្ងៃរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើការគេងឱ្យទៀងទាត់។
- ផ្តល់ជំនួយ: ដូចជាការច្រៀងការផ្តល់សេចក្តីសប្បុរសដល់អ្នកដទៃបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលបង្កើតអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សជាមនុស្សក្នុងសង្គមហើយជាទូទៅលូតលាស់នៅពេលពួកគេអាចជួយដល់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ បើកទ្វារឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ប្រញាប់ឬនិយាយពាក្យសប្បុរស។ ទង្វើវិជ្ជមានតូចៗមានឥទ្ធិពលធំធេងចំពោះអ្នកដទៃ - និងអ្នក។
- សែ្វងរកភាពស្រស់ស្អាត: មនុស្សស្វែងរកនិងឆ្លើយតបនឹងភាពស្រស់ស្អាត។ មិនមែនជាទស្សនាវដ្តី, ប្រភេទរូបថត, ប៉ុន្តែភាពស្រស់ស្អាតនៃទីក្រុងក្រោកឡើង, ឬធ្លាក់ចុះដេកលក់។ នៅក្នុងភ្នែករបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬក៏មានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលនៃសត្វចិញ្ចឹមដែលជារូបរាងនៃការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះឬគំនូរពណ៌ក្រហមដែលផុយស្រួយនៅលើលោហៈដែលច្រេះ។ មានតែអ្នកទេដែលដឹងពីអ្វីដែលស្រស់បំព្រងចំពោះអ្នកហើយការទទួលស្គាល់ថាមានន័យថាមានអ្វីមួយហើយធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងរាល់ថ្ងៃ។
- កុំ ធ្វើ អីចឹង : មើលជុំវិញវាមានដំបូន្មានជាច្រើនអំពីអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។ កុំជក់បារី, ផឹក, ប្រើស្ករឬអំបិលច្រើន, បើកបរលឿនពេក - ឬប្រើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅពេលយប់។ ដូច្នេះភ្លេចកុំ ធ្វើ ហើយ សូមសាកល្បង ឱកាស។ នៅតាមផ្លូវរបស់អ្នកទៅថ្ងៃល្អចូរព្យាយាមធ្វើជម្រើសដែលជួយឱ្យចិត្តនិងរាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើជំនួសឱ្យអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ។
មិនថាអ្នករស់នៅកន្លែងណាឬជីវិតរបស់អ្នកក្ដីអំណរគឺស្ថិតនៅក្នុងដំណើរ។ ឱ្យតម្លៃដល់រាងកាយនិងពេលវេលារបស់អ្នករកអត្ថន័យក្នុងការងាររបស់អ្នកនិងអ្នកដែលអ្នកចែករំលែកទំហំរបស់អ្នក។ យករូបថតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកដើម្បីរស់នៅបានល្អរៀងរាល់ថ្ងៃ។