ស្ត្រីនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលកំពុងព្យាយាមបង្កើតកូនគ្រប់ពេលវេលា: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលីច។ មែនហើយអាស៊ីតហ្វូលីកមានសារសំខាន់ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការកើតមាននៃពិការភាពពីកំណើតដូចជាឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងត្រចៀកជាដើម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសរាប់លាននាក់ដែលមានជម្ងឺហ្សែនដែលរារាំងពួកគេពីការប្រើអាស៊ីតហ្វូលីកត្រឹមត្រូវដំបូន្មាននេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ហើយអាចនាំឱ្យមានការរលូតកូននិងផលប៉ះពាល់សុខភាពសំខាន់ចំពោះម្តាយនិងកូន។
នេះគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីដែលមាន PCOS គួរតែដឹងអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក។
តើអាស៊ីតហ្វូលីកគឺជាអ្វី?
អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាសារធាតុបំប៉នដែលមានជាតិបំប៉នដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះវីតាមីននិងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀតហើយវាក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងអាហារផងដែរ។ ក្នុងឆ្នាំ 1998 អាណត្តិរបស់រដ្ឋាភិបាលមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលតម្រូវឱ្យអ្នកផលិតផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយពង្រឹងម្សៅមីរបស់ពួកគេជាមួយអាស៊ីតហ្វូលីចដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាពិការភាពពីកំណើត។ ប្រភេទអាហារទូទៅដែលមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងអាហារទាំងនោះមានដូចជាធញ្ញជាតិប៉ាស្តាននំប៉័ងនំប៉័ងនិងអាហារដែលសំបូរដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចឃើញភាគរយនៃអាស៊ីតហ្វូលីកដែលបានចុះបញ្ជីនៅលើស្លាកចំណីអាហារ។ ករណីលើកលែងនៃច្បាប់នេះអនុវត្តចំពោះអ្នកផលិតសរីរាង្គឬមិនមែន GMO ដែលមិនត្រូវបានតម្រូវឱ្យពង្រឹងអាហារជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកតិចឬគ្មាននៅក្នុងអាហារសរីរាង្គ។
តើអ្វីទៅជាពពុះ?
Folate ជួនកាលសំដៅលើវីតាមីន B9 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើបន្លែ (ជាពិសេសស្លឹកឈើងងឹត) សណ្ដែកនិងសណ្តែក។
Folate គឺជាសមាសធាតុនៃកោសិកាឈាមក្រហមនិងមានតួនាទីសំខាន់មួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូល DNA និង RNA synthesis, ridding រាងកាយនៃជាតិពុលនិងការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមួយដែលមានសុខភាពល្អ, ការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីដអាមីណូនិងសម្រាប់កំណើនកោសិកា។ Folate គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងដែលនេះជាមូលហេតុដែលតម្រូវការរបស់ folate មានខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តើខ្ញុំត្រូវការហ្វាម៉ាតច្រើនប៉ុណ្ណា?
ស្ត្រីពេញវ័យត្រូវការ 400 មីក្រូក្រាមនៃជាតិ folate ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានផ្ទៃពោះឬព្យាយាមមានផ្ទៃពោះត្រូវការ 600 មីក្រូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បរិមាណទាំងនេះអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានអាហារតែម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចព្យាបាលអាស៊ីតហ្វូលីកបានអ្នកអាចជំនួសបានដោយវីតាមីនចម្រុះឬមុនពេលសម្រាលកូនដែលមាន 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) ឬអាស៊ីត folinic ដែលរាងកាយនឹងអាចប្រើបានត្រឹមត្រូវ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកមិនអាច Metabolize Folate បាន?
ដោយសារតែ folate ត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងដំណើរការសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយ, ការមិនអាចប្រើវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់និងអាចបង្កអោយមានផលវិបាកសុខភាព រយៈពេលវែង ធ្ងន់ធ្ងរ (សូមមើលខាងក្រោម) ។ មនុស្សមួយចំនួន (មនុស្សជាច្រើនដែលមិនដឹងខ្លួន) មានបញ្ហាហ្សែនក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រើអាស៊ីតហ្វូលីក។ Methylenetetrahydrofolate reductase ឬ MTHFR គឺជាជម្ងឺហ្សែនដែលប៉ះពាល់លើមនុស្សពី 10 ទៅ 15% នៃជនជាតិស្បែកសនិងជាង 25% នៃអ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ។ MTHFR គឺទាំងហ្សែននិងអង់ស៊ីមដែលជួយបម្លែងអាស៊ីតហ្វូលិកទៅជាទម្រង់ដែលអាចប្រើបាននៃជាតិហ្វាលត៍។ អ្នកដែលមានវ៉ារ្យ៉ង់ MTHFR ប្រហែលជាមិនអាចប្រើ folate បានត្រឹមត្រូវ។
លក្ខខណ្ឌសុខភាពទាក់ទងនឹង MTHFR
ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន MTHFR អាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនវាក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃស្ថានភាពសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលវះកាត់
- ការថប់បារម្ភ
- ភាពគ្មានកូន
- ការឈឺក្បាល
- រោគសញ្ញាពោះវៀនធ្មេញ
- ការរលាក
- កំណកឈាម
- មហារីក
- ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
- អសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ
- ភាពស្លកសាំង
- ជំងឺបេះដូង
- ជម្ងឺស្ទះ
MTHFR និងភាពគ្មានកូន
ក្នុងនាមជាអង់ស៊ីម MTHFR ជួយបម្លែងអាស៊ីតអាមីណូ homocysteine ទៅជា methionine ។ ដំណើរការនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងការបន្សាបជាតិពុលនិងសម្រាប់ការមានកូន។
ប្រសិនបើ homocysteine មិនត្រូវបានបម្លែងទៅជា methionine កម្រិតនៃកម្រិត homocysteine នឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធ។
កំរិតខ្ពស់នៃ homocysteine ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរលូតកូនម្តងទៀតព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមនៅក្នុងសុកឬទារក។
ការមិនអាចប្រើជាតិ folate បានត្រឹមត្រូវក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតដូចជាវីតាមីន B12, coenzyme Q10 និងវីតាមីន B ដទៃទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គុណភាពស៊ុតល្អ។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មានការលំបាកក្នុងការផលិតនូវស៊ុតដែលមានគុណភាពល្អរួចទៅហើយដោយសារអតុល្យភាពនៃអរម៉ូនផ្លូវភេទដែលរារាំងអណូតូសពីការចាស់ទុំ។
តាមឧត្ដមគតិស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានផែនការដើម្បីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានគេពិនិត្យសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ MTHFR មុនពេលមានគភ៌។
តើខ្ញុំដឹងយ៉ាងម៉េចបើខ្ញុំមាន MTHFR Mutation?
ហ្សែន MTHFR អាចត្រូវបាន ធ្វើតេស្ត យ៉ាងងាយស្រួល។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ MTHFR ។ ដោយសារតែមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន MTHFR ដោយដឹងទម្រង់បែបបទដែលអ្នកមាននឹងកំណត់ពីការព្យាបាលរបស់អ្នក។
គន្លឹះដើម្បីបង្កើនលទ្ធភាពឱ្យកូនមានកូន
ប្រសិនបើអ្នកមានបំរែបំរួលនៃការផ្លាស់ប្តូរ MTHFR មានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនភាពមានកូនរបស់អ្នក។
ជៀសវាងសារធាតុគីមីរំខានដល់អេដស៍
ជាទូទៅត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងធុងប្លាស្ទិចដបទឹកនិងក្រដាសក្រដាស សារធាតុគីមីដែលបង្អាក់អេកូ (EDCs) អាចនាំឱ្យមានជាតិពុលបន្ថែមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដែលអាចពិបាកក្នុងការយកចេញ។ ការញ៉ាំអាហារសរីរាង្គកាន់តែច្រើននិងការផឹកទឹកដែលបានច្រោះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដល់ជាតិពុលបានដែរ។
បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើន
ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិហ្វាលីតាតដូចបន្លែ។ ប្រភពមួយចំនួននៃប្រភពជាតិហ្វាលត៍ច្រើនបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែក, សណ្តែក, បៃតង, avocados, asparagus និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។
ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ
អាហារដែលត្រូវបានកែច្នៃត្រូវបានពង្រឹងដោយអាស៊ីតហ្វូលិក។ ការចៀសវាងអាហារប្រភេទទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់អាស៊ីតហ្វូលិក។
សូមពិចារណាអំពីអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីថាតើអាហារបំប៉នបន្ថែមណាដែលអ្នកត្រូវការ។ ថ្នាំបំប៉នទូទៅដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានការផ្លាស់ប្តូរ MTHFR រួមមាន វីតាមីន B12 , coenzyme Q10 និងវីតាមីន B ដទៃទៀត។
ការផ្លាស់ប្តូរសេនេទិច MTHFR អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូន។ ការដឹងថាតើអ្នកមានហ្សែននិងការចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីគ្រប់គ្រងវានឹងជួយអ្នកមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចដែរ។
> ប្រភព
គោលការណ៍ណែនាំ Hickey S. ACMG: ការខ្វះភស្តុតាងសម្រាប់ការធ្វើតេស្តពហុមុខងារ MTHFR ។ មេដាយមេដាយ 2013: 15 (2): 153-156 ។
> Thaler CJ ។ ការរំលាយអាហារ Folate និងការបន្តពូជរបស់មនុស្ស។ Geburtshilfe Frauenheilkd ។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2014 74 (9): 845-851 ។