អាហារដែលត្រូវបរិភោគនិងជៀសវាងនៅពេលរោគសញ្ញាធ្វើកូដកម្ម
នៅពេលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា (និងជារឿយៗភាពខុសគ្នា) នៃ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS ), វាអាចពិបាកក្នុងការដឹងថាតើអាហារដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចញ៉ាំដោយសុវត្ថិភាព។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាញឹកញាប់ផ្តោតលើប្រភេទអាហារដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីជៀសវាងវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីស្វែងរកអាហារដែលអាចជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះជាក់ស្តែងខ្លះៗដែលអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ដោយ ការទល់លាមក - IBS (IBS-C) , រាង្គកាយរាលដាល IBS (IBS-D) ឬ IBS (IBS-M) ។
1 -
អាហារដែលត្រូវជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមិនទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក, រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការគឺបរិភោគអ្វីដែលជាប់។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះគឺជាអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចៀសវាង:
- អ្វីដែលធ្វើដោយម្សៅពណ៌សជាពិសេសនំបុ័ងពណ៌សនិងមុខម្ហូបដុតនំដែលធ្វើពីខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន
- សាច់កែច្នៃរួមមានកំប៉ិកំប៉ុកប័រវណាសាច់ក្រកនិងឆ្កែក្តៅ
- អាហារចៀនជ្រៅ (រួមទាំងអាហារដែលមានស្លាក "ចៀន - ចៀន")
- បន្ទះឈីបនៃប្រភេទណាមួយ
- ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាឈីសក្រែមជក់ការ៉េមនិងទឹកដោះគោទាំងមូល
- សាច់ក្រហម
- ចេក
- ស្រូវអង្ករ
2 -
អាហារដែលត្រូវបរិភោគប្រសិនបើអ្នកទល់លាមកប្រសិនបើអ្នកកំពុងទល់លាមកអ្នកនឹងត្រូវការទទួលទានអាហារដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានចលនា។ គន្លឹះសំខាន់ទៅនេះគឺជាតិសរសៃរំលាយអាហារត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាក្រពះ។
ជាពិសេសមានប្រយោជន៏មួយប្រភេទត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជាតិសរសៃមិនរលាយដែលមិនរលាយនៅក្នុងទឹកនោះទេប៉ុន្តែជាការស្រូបយកទឹកនៅពេលវាឆ្លងកាត់ពោះវៀនដែលជួយសម្រួលដល់លាមកនៅក្នុងដំណើរការ។
ប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះគឺ:
- ផ្លែឈើស្រស់ (ល្អបំផុតដែលរួមមាន berries, peaches, apricots, plums និង rhubarb)
- ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលរួមមាននំបុ័ងទាំងមូលនិងអង្ករឆ្អិនស្រូវសាលីស្រូវសាលីទាំងមូល quinoa ឬ barley
- បន្លែស្រស់
- ផ្លែឈើស្ងួតជាពិសេស prunes និង raisins
- ទឹក prune
- គ្រាប់និងគ្រាប់
សណ្តែកនិងសណ្តែកដី (ដូចជាសណ្តែកសៀងសណ្តែកសៀងសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែក) គឺជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏ល្អប៉ុន្តែវាក៏ស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃចំណីអាហារ FODMAP ខ្ពស់ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា IBS-D ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។
3 -
អាហារដែលត្រូវជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាគប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាគ, រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បានគឺការញ៉ាំអាហារដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងនៅនឹងពោះវៀន។
អាហារខ្លះដែលត្រូវចៀសវាងរួមមាន:
- ផលិតផលទឹកដោះគោជាពិសេសឈីសមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់, ការ៉េម, ទឹកដោះគោទាំងមូល, Cream និង Cream sour
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់
- អាហារចៀនជ្រៅ
- អាហារគ្មានជាតិស្ករដែលផលិតដោយផ្អែមសិប្បនិម្មិតរួមមានស្ករគ្រាប់ស្ករកៅស៊ូនិងសូដ្យូរ៉ូម
- អាហារដែលផលិតដោយឧស្ម័នដូចជាសណ្តែកផ្កាខាត់ណាខៀវស្ពៃខាត់ណាផា្ទាល់ផ្លែប៉ែសផ្លែប៉ោមនិងផ្លែព្រូន។
- ផ្លែឈើស្ងួត
- កាហ្វេតែកាហ្វេឬសូដា
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- គ្រឿងស្រវឹង
4 -
អាហារដែលត្រូវបរិភោគប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាគជាទូទៅ របបអាហារ BRAT ដ៏ល្អមួយ (មានចេក, អង្ករ, ផ្លែប៉ោមនិងនំបុ័ងអាំង) ត្រូវបានគេណែនាំអោយជួយភ្ជាប់លាមករលុងឬលាមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារតឹងរ៉ឹងមិនគួរត្រូវបានប្រើជាអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីនោះទេព្រោះវាអាចបង្អាក់អាហារបំប៉នដែលអ្នកត្រូវការ។
ដល់ទីបញ្ចប់នេះអ្នកចង់បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាពបន្ថែមទៀតដែលមានអាហារដូចខាងក្រោម:
- ចេក
- ស្រូវអង្ករ
- toast ពណ៌ស (មិនមែនគ្រាប់ទាំងមូល)
- ដំឡូងឆ្អិន
- Butternut, ល្ពៅ, ការបំផ្លាញ acorn, និងរដូវរងារផ្សេងទៀតការបំផ្លាញ
- ដុតនំប៉័ងសាច់មាន់ដុតឬសាច់គ្មានខ្លាញ់
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬ kefir ជាមួយនឹងវប្បធម៌បាក់តេរីផ្ទាល់
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់
- Farina, អង្ករ, ឬក្រែមនៃស្រូវសាលី
- បន្លែស្រស់
- Pretzels
- អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា sauerkraut, kimchi, ឬ pickles ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព probiotic
- ភេសជ្ជៈកីឡាដើម្បីបង្ការការខះជាតិទឹកនិងជំនួសសារធាតុអេឡិចត្រូលីត្រ
> ប្រភព:
> Barr, W. និង Smith, A. "ជំងឺរាកស្រួចស្រប់មនុស្សពេញវ័យ" ។ គ្រូពេទ្យ Am Fam ។ 2014; 89 (3): 180-9 ។
> Gibson, P. និង Shepherd, S. "ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងនៃរោគសញ្ញានៃការក្រពះពោះវៀន: វិធីសាស្រ្ត FODMAP ។ " J Gastroenterol Hepatol ។ 2010; 25: 252-8 ។ DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x ។
Mueller-Lissner, S. និង Wald, A. "ការទល់លាមកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ " ភ័ស្តុតាង BMJ Clin ។ 2010; 2010: 0413 ។ PMCID: PMC3217654 ។