កម្ពស់តុនិងហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ក

ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកមិនមានកម្ពស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលច្រើនពេកជាមួយ "អព្យាក្រឹត" អាកា "ក្បាលឆ្អឹង" និងស្មា។ ទីតាំងអវិជ្ជមានឬអព្យាក្រឹតគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះ ជំងឺសរសៃប្រសាទ (MSDs) ។

កម្ពស់ប្រអប់តុស្តង់ដាគឺ 29 "ផ្តល់ឱ្យឬយកអ៊ីញមួយ។ (មួយចំនួន ergonomists អះអាងយ៉ាងខ្លាំងថានេះគឺជា "ទំហំមួយដែលសមនឹងទាំងអស់" ការវាស់ដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកផលិតច្រើនជាងអ្នកដែលអ្នកប្រើចុងក្រោយ។ ) ដោយមិនគិត, វាជាការច្បាស់ណាស់ថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសមឥតខ្ចោះចូលទៅក្នុងតុនៃទំហំនេះ។

អ្នកប្រហែលជាតូចឬខ្ពស់។ ឬប្រហែលគ្រាន់តែពាក់កណ្តាលអ៊ីញឬអ៊ីញមួយផ្សេងទៀតនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយនៅក្នុងវិធីតុនេះសម។ អ្នកស្ថិតនៅទីតាំងល្អបំផុតដើម្បីកំណត់រឿងនេះ។

កម្ពស់តុគឺខ្ពស់ពេក

ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកនោះអ្នកទំនងជាហួសកម្លាំងស្មានិងស្មារបស់អ្នក។ ជាពិសេសនៅពេលដែលសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកត្រូវបានឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃដាវស្មាមាននិន្នាការជិះឡើងដោយត្រចៀករបស់អ្នកនិងស្នាក់នៅទីនោះជារៀងរហូត។ ឥរិយាបថនេះបានក្លាយជាទម្លាប់មួយដែលយើងភ្លេចយើងប៉ុន្តែវាដូចគ្នាទៅនឹងសុខុមាលភាពនៃកស្មាស្មានិងខ្នងរបស់យើង។

ការពិនិត្យមើលខ្លួនឯងសម្រាប់ "ការិយាល័យភ្នាក់ងារការិយាល័យរបស់ Scrunch" គឺមានភាពងាយស្រួល។ នៅពេលក្រោយពេលអ្នកកំពុងមើលកញ្ចក់សូមមើលថាតើស្មារបស់អ្នកត្រូវបានលើកឡើងឬទេពោលគឺឡើងដោយត្រចៀករបស់អ្នក។ ព្យាយាមនាំពួកគេចុះក្រោម។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

មិនថាអ្នកមានកញ្ចក់ឬអត់ទេអ្នកអាចពិនិត្យមើល សាច់ដុំត្រីកោណ របស់អ្នកដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើស្មារបស់អ្នកសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់។

ដូចគ្នានេះដែរគឺសម្រាប់ សាច់ដុំ scapula របស់អ្នកដែលស្ថិតនៅខាងក្រោមផ្នែកខាងក្រោមនៃក្បាលរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយរហូតដល់ចុងផ្នែកខាងក្នុងនៃកោសិកា។ (ដុំស្មា) ។ សាច់ដុំទាំងពីរ - ប៉ុន្តែជាពិសេសកន្ទុយក្រពើ - គឺជាអ្នកលេងសំខាន់។ "ការិយាល័យការិយាល័យរបស់ស្មាស្ផ្កា", ដោយវិធីនេះ។

តុដែលខ្ពស់ពេកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយករបស់អ្នកក្នុងកន្ទុយ (ក្បាលត្រឡប់មកវិញ) ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមើលឃើញម៉ូនីទ័ររបស់អ្នក។ នេះអាចបង្កើតភាពតានតឹងឬការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយឬឆ្អឹងក្បាលឬករបស់អ្នក។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានកាក់ក។

ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកក្រៅពីទទួលបានតុមួយទៀតជម្រើសរបស់អ្នកមានកម្រិត។ អ្នកអាចបង្កើនកម្ពស់នៃកៅអីដែលអាចបង្កើតតម្រូវការសម្រាប់ការដាក់ជើងប្រសិនបើអ្នកខ្លី។ អ្នកក៏អាចកាត់ជើងជើងតុរបស់អ្នកបានដែរប៉ុន្តែចូលមក - តើអ្នកណាដែលធ្វើបែបនេះ? ប្រសិនបើនោះជាជម្រើសតែមួយគត់របស់អ្នកវាប្រហែលជាពេលវេលាដើម្បីទៅទិញឥវ៉ាន់។

កម្ពស់តុតិចពេក

ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកទាបពេកអ្នកអាចឃើញថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនដើម្បីកាន់ក្តារចុច។ នេះបង្កើតភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងបញ្ហាក្រោយ។

តុទាបក៏អាចជំរុញឱ្យមានការធ្លាក់ចុះផងដែរ។ បើមិនដូច្នោះទេតើអ្នកនឹងទៅដល់ក្តារចុចរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ការធ្លាក់ចុះអាចបង្កើតភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំខ្នងនិងកខាងលើនិងចំណុចខ្សោយក៏ដូចជាទ្រូងដែលលិច។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងភាពទន់ខ្សោយរបស់សាច់ដុំទីតាំងទ្រូងដែលមានពន្លឺថ្ងៃថេរអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកទាបពេកវិធីដែលមានបច្ចេកវិទ្យាតិចតួចដើម្បីដំឡើងវាគឺដោយការបញ្ចូលបន្ទះឈើប្លុកឬសៀវភៅនៅក្រោមជើងតុ។

កម្ពស់តុ - ព័ត៌មានជំនួយទូទៅ

នេះគឺជារឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលបង្កើតកម្ពស់តុអ្នកអាចរស់នៅជាមួយ:

• OSHA ផ្តល់អនុសាសន៍ថាម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកមានកម្រិតភ្នែកឬទាបជាងបន្តិច។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវប្រាកដថាករបស់អ្នកមានផាសុកភាពហើយអ្នកកំពុងកើតមានឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំតិចតួចតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
• ស្ថានីយការងាររបស់អ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានចន្លោះនៅពីលើជង្គង់របស់អ្នកក៏ដូចជាកម្ពស់ក្តារចុចដែលរក្សាស្មានិងដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពតានតឹងតិចតួច, ឥរិយាបថអព្យាក្រឹតដែលបានពិភាក្សាខាងលើ។
• ពិនិត្យមើលថាកម្ពស់តុរបស់អ្នកមានកម្រិតប្រហាក់ប្រហែលនឹងកែងដៃរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកអ្នកអាចរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកកោងបានប្រហែលមុំ 90 ដឺក្រេដោយមានកដៃត្រង់អ្នកទំនងជាមានកម្ពស់ខាងស្តាំ។

• ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ហើយអ្នកពិតជាចង់បានការវាស់វែងពិតប្រាកដសម្រាប់កម្ពស់តុរបស់អ្នកនោះគឺជាឧបករណ៍ជំនួយនិងឧបករណ៍លេងងាយស្រួលដែលអាចជួយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាក់ក្នុងកម្ពស់របស់អ្នកហើយកម្មវិធីនេះនឹងបង្កើតនូវកម្រាលដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការវាស់វែងកែងដៃ (ថែមទាំងពីរបីផ្សេងទៀត) ។
• តុដែលមានការលៃតម្រូវកម្ពស់គឺជាគំនិតល្អជាពិសេសបើអ្នកចែករំលែកស្ថានីយការងារប៉ុន្តែប្រសិនបើនោះជាការប្រណីតពិចារណាប្រើក្តារចុចដែលអាចលៃតម្រូវបានឬគ្រឿងបន្សំប្រហាក់ប្រហែល។ ដោយសារតែពួកគេកំណត់ទំហំ (និងហេតុផលផ្សេងទៀត) ពួកគេប្រហែលជាមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេប៉ុន្តែការរកឃើញត្រឹមត្រូវអាចជួយរកលុយរបស់អ្នកឱ្យមានតំលៃថោក។
• ប្រសិនបើការធ្វើដំណើរផ្សារទំនើបគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់កុំភ្លេចអង្គុយអង្គុយតុ - ពួកគេមានកំហឹងទាំងអស់ថ្ងៃនេះ។ កម្មករនិយោជិកដែលប្រើទាំងនេះកែសម្រួលឱ្យបានទៀងទាត់ - នោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះមានន័យថាការលៃតម្រូវមួយគួរតែមានភាពងាយស្រួលហើយបន្ទាប់ពីព្យាយាមមួយចំនួនអ្នកទំនងជាច្បាស់លាស់លើកម្ពស់ពិតប្រាកដដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកទាំងនៅកន្លែងអង្គុយនិងឈរ។ ខ្ញុំបានដឹងឮយ៉ាងច្បាស់ថាតុកៅអីអង្គុយដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកហើយថាកម្មករស្រឡាញ់ពួកគេ។

> ប្រភព:

> Ashraf A. Shikdara & Mahmoud A. វិជ្ជាជីវៈ ergonomics: ភាពខ្វះខាតនៅក្នុងស្ថានីយ៍កុំព្យូទ័ររចនា ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការងារសុវត្ថិភាពនិង ergonomics ។

> Burgess-Limerick, R. , et ។ al ។ ឥទ្ធិពលនៃកម្ពស់កុំព្យួទ័រលើកម្ពស់ក្បាលនិងក្បាល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិ ergonomics ។ ឆ្នាំ 1999 ។

> គោលការណ៍ណែនាំស្ថានីយការងារ ergonomic ។ គេហទំព័ររបស់សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ NC សុខភាព & សុវត្ថិភាព។

> Straker, L. et ។ al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការបង្ហាញកុំព្យូទ័រកម្ពស់និងរចនាផ្ទៃតុនៅលើសកម្មភាពសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានការងាររបស់មនុស្សវ័យក្មេង។ ទិនានុប្បវត្តិអេឡិចត្រូនិកនិងគីនីធីសាស្ត្រ 18 (ឆ្នាំ 2008) 606-617 ។