1 -
PT របស់អ្នកអាចបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់កប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ក អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកនិងបង្កើន ចលនាចលនាក (រ៉ូម) និងការចល័តរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីជួយអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកគួរ ជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកឈឺចុកចាប់ក។ នៅពេលព្យាបាលការឈឺកអ្នកត្រូវមានភាពស៊ាំក្នុងការព្យាបាលហើយអ្នកគួរតែឈប់ធ្វើអ្វីមួយ ដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺក ឬអ្វីដែលអាចនាំអោយមានការព្រួយបារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់ចំពោះការឈឺចាប់របស់អ្នក។
នៅពេលដែលឈឺចុកចាប់កន្ត្រាក់សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកទៅមើល PT របស់អ្នកដើម្បីរៀនពីរបៀបព្យាបាល។ មគ្គុទេសក៍នេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរឿងមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើខណៈពេលដែលគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ក។
2 -
កំពុងរង់ចាំការឈឺករបស់អ្នកឱ្យចាកចេញប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចុកចាប់កអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរង់ចាំការឈឺចាប់នឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។ ខណៈពេលនេះអាចម្តងម្កាលពិតប្រាកដមាន រឿង មួយចំនួន ដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីជួយធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅនៅពេលមានការឈឺចុកចាប់ក ។ ការមកជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយដើម្បីរៀនពីលំហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឆាប់រហ័សត្រលប់ទៅការឈឺចាប់ពីមុន។ PT របស់អ្នកក៏នឹងបង្រៀនអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីរក្សាការឈឺចាប់មិនឱ្យត្រឡប់មកវិញ។
3 -
ញាក់ដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ករបស់អ្នកស្ថានភាពខ្សោយនៅពេលអង្គុយឬឈរគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់ក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅករបស់អ្នកសូមឱ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយពិនិត្យមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ គាត់អាចផ្តល់ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានជាប់លាប់ និងអាចបង្រៀនអ្នកនូវវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការអង្គុយដើម្បីរក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងល្អបំផុត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអង្គុយឬជំហរឈររបស់អ្នកផងដែរ។
4 -
ស្នាក់នៅបណ្តោះអាសន្នឈប់ធ្វើជាដំឡូងសាន់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាការឈឺចុកចាប់ក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅអាចជួយអោយអ្នកឈឺក្បាលយ៉ាងហោចណាស់ហើយ លំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ និង លំហាត់ប្រាណតាមបែប ប្រពៃណី អាចធានាថាអ្នកអាចដោះស្រាយការឈឺចាប់របស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរក្សាកុំឱ្យត្រលប់មកវិញ។
5 -
ការដេកជាមួយពូកច្រើនពេកឈប់ដេកជាមួយខ្នើយច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដេកជាមួយខ្នើយច្រើនជាងសូមឈប់។ កញ្ចឹងករបស់អ្នកមានឆ្អឹងច្រើនដែលបង្កើតជាខ្សែកោងដែលគេហៅថារោគសញ្ញាធរណី។ នៅពេលអ្នកគេងជាមួយខ្នើយជាច្រើនអ្នកកំពុងបត់ក្បាលរបស់អ្នកពេលកំពុងគេងហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់រោគសញ្ញាធ្មេញរបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពតានតឹងនៅលើឌីសសន្លាក់និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ រៀនដេកជាមួយខ្នើយមួយហើយ ប្រើក្រឡុកមាត់ស្បូនដើម្បីជួយទ្រវែងផ្លូវកោងធម្មជាតិរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេង ។
6 -
ពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលអកម្មសម្រាប់ការឈឺចាប់កអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអ្នកជំនាញចលនាដែលអាចផ្តល់យុទ្ធសាស្រ្តសកម្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់មួយចំនួនប្រើវិធីព្យាបាលអកម្មដូចជា អេកូ ឬ កោសិកាមហារីកថ្លើមដើម្បីព្យាបាលការឈឺចុក្កាក ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការព្យាបាលដោយអកម្មនេះមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់ក។ ត្រូវប្រាកដថា PT របស់អ្នកកំពុងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់និងយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មដូច្នេះអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។
ទោះបីជាការឈឺកក៏ច្រើនតែជាបញ្ហាមេកានិចនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពេលខ្លះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបង្ហាញពីការឈឺចុកចាប់ក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់កឬឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងក្ដៅខ្លួនឬការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែទៅរកគ្រូពេទ្យភ្លាមដើម្បីរកមើលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
ការឈឺត្រង់ក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនសប្បាយចិត្តខកខានការងារឬចៀសវាងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្តធម្មតា។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នករៀនអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលអ្នកគួរ ឈប់ ធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចុកចាប់ករបស់អ្នក។
7 -
អត្ថបទហួសប្រមាណមនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងស្មាតហ្វូននិងថេប្លេតរបស់ពួកគេនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយមនុស្សជាច្រើនប្រើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេដើម្បីផ្ញើសារជាញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្ញើរសារនិងសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនម៉ោងអ្នកត្រូវដាក់ករបស់អ្នកនៅទីតាំងដាច់ខាតនៃការបត់បែនទៅមុខហើយនេះអាចនាំទៅជា អក្សរតូច ដែលជាលក្ខខណ្ឌថ្មីនៃការឈឺកដែលបណ្តាលមកពីការប្រើស្មាតហ្វូននិង tablet ច្រើនពេក។ ទស្សនា PT របស់អ្នកហើយរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងកងកម្លាំងដែលអ្នកកំពុងដាក់នៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នកខណៈពេលផ្ញើសារ។ កាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនឈប់ផ្ញើរសារនិងទាក់ទងទៅមិត្តរបស់អ្នកជាមួយការហៅទូរស័ព្ទផ្ទាល់ខ្លួន។
នៅពេលការឈឺចុកចាប់កដៃអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយជៀសវាងអ្វីមួយ។ សូមចូលទៅកាន់ PT របស់អ្នកដើម្បីរៀនពីរបៀបព្យាបាលការឈឺករបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។