ការការពារជំងឺមហារីកនិងសួត

ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យមើលការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរបបអាហារនិងការការពារមហារីក។ វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកអាមេរិក (AICR) ថ្មីៗនេះបានពិនិត្យអត្ថបទទាំងអស់។ ដោយយោងលើការពិនិត្យឡើងវិញនោះពួកគេប៉ាន់ប្រមាណថា 30% ទៅ 40% នៃជំងឺមហារីកអាចត្រូវបានការពារដោយផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺមហារីករួចហើយពួកគេណែនាំអោយធ្វើតាមការណែនាំក្នុងការបង្ការហើយដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការ កើតឡើងវិញ ។

ចូរចាប់ផ្តើមដោយមានអនុសាសន៍ទូទៅហើយបន្ទាប់មកបន្តនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលទានអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតជាពិសេស។

AICR អនុសាសន៍សម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក

• ត្រូវមានខ្លាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមិនមានទម្ងន់។
• ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ កំណត់ការប្រើចំណីអាហារដែលសម្បូរដោយថាមពល។ (អាហារដែលបានកែច្នៃពិសេសខ្ពស់ក្នុងជាតិស្ករបន្ថែមឬជាតិសរសៃទាបឬជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ )
• ទទួលទានបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងបន្លែជាច្រើនប្រភេទដូចជាសណ្តែកជាដើម។
• កំណត់ការប្រើសាច់ពណ៌ក្រហម (ដូចជាសាច់គោសាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀម) ហើយជៀសវាងការចម្អិនសាច់។
• ប្រសិនបើត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងអស់សូមដាក់កម្រិត ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល 2 សម្រាប់បុរសនិង 1 សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កំណត់ការប្រើចំណីអាហារអំបិលនិងចំណីអាហារដែលផលិតដោយអំបិល (សូដ្យូម) ។
• កុំប្រើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងមហារីក។ (ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E និង B-carotene ពិតជាមានការ កើនឡើង ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។ )

របបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ

ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យលើរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសក្នុងការបង្ការមហារីកសួត។ ចំណីអាហារជាក់លាក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបអាចរកឃើញនៅក្នុងតំណខាងក្រោម, ប៉ុន្តែការលើកឡើងនៃការសិក្សាទាំងនេះដែលមើលទៅលើអាហារមួយចំនួននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមមាន:

• លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម - សូម្បីតែសួនច្បារ 1 ទៅ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - បានបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។

• របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
• របបអាហារដែលមានជាតិ ផ្លែឈើ ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតហើយតាមពិតវិទ្យាស្ថានមហារីកជាតិបានប៉ាន់ប្រមាណថាអាហារដែលមានជាតិ flavonoids ដូចជាផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតបាន 50 ភាគរយ។
• ចំពោះស្ត្រី, ការទទួលទាន ផលិតផលទឹកដោះគោ និង បន្លែ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតចំពោះអ្នកជក់បារីនិង តែខ្មៅ ដែលមានហានិភ័យទាបនៅក្នុងអ្នកមិនជក់បារី។
• អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិ lutein ដូចជាបៃតងស្ពៃបៃតងផ្កាខាត់ណាខៀវនិងទឹកក្រូចសុទ្ធតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
• អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដូចជាប៉េងប៉ោះនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
• អ្នកជក់បារីដែលផឹកតែបៃតងហាក់ដូចជាមានការថយចុះនូវការខូចខាត DNA ដែលជាការប្រែប្រួលហ្សែនដែលមានការប្រែប្រួលចំពោះជំងឺមហារីក។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីតួនាទីនៃ តែបៃតងក្នុងការបង្ការមហារីក និងការព្យាបាល។

អាហារជាក់លាក់

ប្រភេទចំណីអាហារទូទៅមួយចំនួនត្រូវបានកត់សម្គាល់ខាងលើប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើនរបបអាហារការពារជំងឺមហារីកសួតមានច្រើនទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការការពារជំងឺមហារីកសួតសូមកុំខកខានអត្ថបទនេះ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសួត ។ ចំណីអាហារទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តគួរឱ្យជឿជាក់ហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតពីទស្សនៈរបស់ប្រជាជនឬដើរតួនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់កំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកសួតសូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះអំពី អាហារដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសួត ។ ផ្ទុយទៅវិញចំណីអាហារនៅក្នុងអត្ថបទនេះអាចធ្វើការដោយការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលកោសិកាមហារីកបែងចែកនិងលូតលាស់។ ជាការពិតណាស់វាសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីករបស់អ្នកមុនពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ។ ដូចយើងដឹងហើយថា វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនអាចរំខានដល់ការព្យាបាលជំងឺមហារីកបាន តែគ្រូពេទ្យឯកទេសរបស់អ្នកអាចដឹងបានថាតើមានអាហារណាមួយដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងនៅពេលត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយប្រើគីមីឬការព្យាបាលដទៃទៀត។

_{ប្រភព:}

_{វិទ្យាស្ថានអាមេរិចសម្រាប់ការបង្ការមហារីកសម្រាប់ការបង្ការមហារីក។ អនុសាសន៍ដែលផ្អែកលើរបាយការណ៍អ្នកជំនាញទី 2 ។ អាហារអាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពរាងកាយនិងការការពារជំងឺមហារីក: ទស្សនៈសកល។ ចូលមើល 06/22/16 ។}

_{ការសិក្សាអំពីករណីនៃការគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅនិងជំងឺមហារីកសួតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ឆ្នាំ 2008 Kubik, A. et al ។ Neoplasma ។ 55 (3): 196-9 ។}

_{អន្តរកម្មរវាងការជក់បារីនិងការប៉ះពាល់ដទៃទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតចំពោះស្ត្រី: របបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ឆ្នាំ 2007 Kubic, A. et al ។ Neoplasma ។ 51 (1): 83-8 ។}

_{ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើអន្តរាគមន៍តែក្នុងរយៈពេល 4 ខែលើការខូចខាត DNA ក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីធ្ងន់ធ្ងរ: តួនាទីនៃហ្សែន glutathione S-transferase ។ Hakim, I. et al ។ រោគមហារីកការរីករាលដាលជីវសាស្ត្រនិងការបង្ការ។ 13920: 241-9 ។}

_{អាហារដែលមានជាតិ Carotenoids, Beta-carotene និង Retinol និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនៅក្នុងការសិក្សាអាល់ហ្វា - តូតូហ្វេរល (beta-carotene) ។ ឆ្នាំ 2002 ។ Holick, C. et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរោគរាតត្បាតរបស់អាមេរិក។ 156 (6): 536-47 ។}

_{ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃវីតាមីនចម្រុះវីតាមីន C វីតាមីន E និង Folate មិនបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនោះទេ។ Slatore, C. et al ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃឱសថថែទាំផ្លូវដង្ហើមនិងសំខាន់។ 177 (524-530) ។}