អ្នកទំនងជាបានលឺថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ចាប់តាំងពីបុរសម្នាក់ក្នុងចំណោមពីរនាក់និងស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានជំងឺមហារីកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេវាគួរតែស្តាប់។ នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ, មហារីកសួតគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេនៃការស្លាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកទាំងបុរសនិងស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ចូរចាប់ផ្តើមដោយការក្រឡេកមើលថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលមិនជក់បារីប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់មកតាមបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានសិក្សាដើម្បីការពារពីជំងឺមហារីកសួតនិងជារឿយៗសម្រាប់ជំងឺមហារីកជាច្រើន។
1 -
អាហារសម្បូរបែបដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតតើអាហារណាខ្លះដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត?
ប៉ុន្តែការរង់ចាំ - គឺវាមានតំលៃចំណាយពេលដើម្បីពិនិត្យមើលអាហារទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារី? យ៉ាងណាមិញមិនមែនជាមហារីកសួតដែលជាជក់បារីនោះទេ?
ស្ទើរតែ។ ការពិត, មនុស្សភាគច្រើនដែលនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួតនៅឆ្នាំ 2017 គឺជាអ្នកជក់បារីមិនមានន័យថាពួកគេបានឈប់ជក់បារី (អតីតអ្នកជក់បារី) ឬមិនជក់បារីនៅកន្លែងដំបូង។
មានស្ត្រីមិនជក់បារីច្រើនទៀតដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសួតជារៀងរាល់ឆ្នាំជាងស្ត្រីដែលមិនជក់បារីនិងស្ត្រីជក់បារីដែលបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសុដន់។ ហើយទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮនូវរបាយការណ៍សុទិដ្ឋិនិយមថាជំងឺមហារីកសួតកំពុងតែថយចុះក៏ដោយក៏ព័ត៌មានទាំងអស់នេះមិនមែនសុទ្ធតែល្អទេ។ ជំងឺមហារីកសួតកំពុង កើនឡើង យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ក្រុមមួយគឺស្ត្រីវ័យក្មេងដែលមិនជក់បារី។
មាន កត្តាហានិភ័យជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺមហារីកសួត ដែលមួយចំនួនអាចចៀសវាងបានប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលាក់ខ្លួននៅក្នុងពពុះនោះទេ។ មានរឿងខ្លះដែលអ្នកអាច បន្ថែម ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ ពិតណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែហាក់ដូចជាមានតួនាទីការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសួត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺមហារីកសូមពិនិត្យមើលអាហារនិងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសួតរួចហើយកុំឈប់នៅទីនេះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារមហារីកសួតនៅតែអាចមានសារៈសំខាន់ហើយការពិតការព្យាបាលមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺមហារីកសួតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកទីពីរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាកំពុងស្វែងរកអាហារដែលនឹងជួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះពិនិត្យមើល អាហារដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសួតដែលអាចជួយបញ្ឈប់ការលូតលាស់ដុំសាច់ ឬបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
2 -
ផ្លែប៉ោមការស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅ PLOS One បាន រកឃើញថាការទទួលទានរបបអាហាររបស់ lavonoids ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែប៉មគឺផ្ទុយគ្នានឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, កាន់តែច្រើនគឺល្អប្រសើរជាងមុន។
ការទទួលទាន flavonoids, flavonols, flavones និង flavanones ក៏ដូចជាសារជាតិ flavonols quercetin និង kaempferol ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី។ ចំពោះអ្នកដែលមិនធ្លាប់ជក់បារី, សមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុទាំងនេះហៅថា flavanones ក៏បន្ថយហានិភ័យផងដែរ។
ខណៈដែលផ្លែប៉ោមទាំងមូលសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះវាមានភាពសម្បូរបែបនៅលើស្បែកដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ចាកចេញពីឧបករណ៍គូរនៅក្នុងថត។ ចាប់តាំងពីស្បែកផ្លែប៉ោមត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការធ្វើឱ្យ cider ផ្លែប៉ោម, នេះអាចជាជម្រើសប្រសើរជាងទឹកផ្លែប៉ោមប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមរបស់អ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវ។
ការបន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃទៅរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺមហារីកឱ្យនៅឆ្ងាយ។
3 -
ខ្ទឹមសកាលពីមុនវាត្រូវបានគេគិតថាខ្ទឹមសមានផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញនៅក្នុងសត្វនិងមន្ទីរពិសោធន៍។ ថ្មីៗនេះការស្រាវជ្រាវមួយនៅក្នុងប្រទេសចិនបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានខ្ទឹមសឆៅពីរឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតបាន 44% ។
គន្លឹះអាចជាការញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅព្រោះសមាសធាតុហៅថា diallyl sulphide គិតថាត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំងដោយការចម្អិនអាហារឬការចឹក។ នៅពេលដែលអ្នកញាក់ខ្ទឹមសទុកទុកវាឱ្យត្រជាក់ 10 នាទីមុនពេលបន្ថែមវាទៅនឹងអាហាររបស់អ្នកឬការក្អួតដែលធ្វើឱ្យប្រតិកម្មគីមីកើតឡើងដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពការពារមហារីកនៃខ្ទឹមស។
ខ្ទឹមសត្រូវបានគេមើលទៅលើតួនាទីដែលអាចមាននៅក្នុងសុខភាព ដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាមបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរាលដាលជំងឺផ្តាសាយ។
4 -
ផ្កាខាត់ណាខៀវបន្លែដូចជាកូនខៀវក្លាខូវូលីគឺជាកញ្ចប់ដ៏ធំមួយនៅក្នុងការទិញគ្រឿងបន្លាស់កាត់បន្ថយជំងឺមហារីក។
សមាសធាតុនៅក្នុងបន្លែចំរុះដូចជា glucosinates ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតទូទៅរហូតដល់ 21 ទៅ 32% ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។
ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្កាខាត់ណាខូលីកុំអស់សង្ឃឹមព្រោះមានជម្រើសជាច្រើន។
បន្លែផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា cruciferous រួមមាន:
- ខាត់ណាផា្កស្ព
- ផ្លែល្ហុង
- Arugula
- ចុយបិក
- ពណ៌បៃតង Collard
- ខាត់ណា
- Watercress
- Horseradish
- ពន្លកស៊ែល
- ស្ពៃក្តោប
- Rutabaga
- Wasabi
- Turnips
5 -
ត្រីការបរិភោគត្រីអាចមានតួនាទីការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសួត។ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគមេតានៃការសិក្សាដែលបានអនុវត្តរហូតដល់ឆ្នាំ 2012 បានរកឃើញថាការញ៉ាំត្រីខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ អ្នកដែលទទួលទានត្រីច្រើនមានឱកាសថយចុះ 21% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។
ជាការពិតការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតមិនមែនជាផលប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាខ្លាញ់ក្នុងត្រីនោះទេ។ វាត្រូវបានគេគិតថាវាជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ការពិត, ផលប្រយោជន៍របស់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងសុខភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំត្រីចំនួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូងហើយទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីមានគភ៌បរិភោគត្រីខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដែលកំពុងលូតលាស់របស់ទារក។
6 -
ម្រេចក្រហមម្ទេសក្រហមក៏ដូចជាម្ទេសក្រហមមានសារធាតុគីមីរុក្ខជាតិដែលហៅថា capsaicin ដែលជាអាហារដែលផ្តល់នូវអាហារបំប៉នតិចតួច។ វាត្រូវបានរកឃើញថា capsaicin បានទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសួតនៅក្នុងសត្វកណ្តុរស្វីសដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។ Capsaicin អាចធ្វើដូចនេះបានតាមរយៈការបណ្តេញ apoptosis ដែលជាការលុបបំបាត់កោសិកាមិនប្រក្រតីមុនពេលពួកគេអាចបែកបាក់និងក្លាយជាដុំសាច់មហារីក។
ខណៈពេលដែលយើងមិនចាំបាច់ដាក់ពាក្យសុំការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរទៅមនុស្សទេកណ្តឹងពណ៌ក្រហមនិងម្ទេសក្រហមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងទេសនិងពណ៌បន្តិចបន្តួចចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
Capsaicin ក៏អាចដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងបន្ថយ triglycerides ផងដែរ។
7 -
តែបៃតងតែបៃតងអាចជួយបានច្រើនជាងការកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកសួត។ នៅក្នុងការពិសោធន៍ការធ្វើតេស្តនៃក្រពេញប្រូស្តាត, សួត, ពោះវៀននិងពន្យាការវះកាត់, ការសិក្សាមួយដែលមើលទៅលើមនុស្សជិត 100.000 នាក់តែបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការថយចុះនៃអត្រាមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាជំងឺមហារីកផងដែរ។
ការបន្ថែមជាតិល្ហុងអាចបង្កើនការស្រូបយកសមាសធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងតែបៃតងចំណែកឯការបន្ថែមក្រែម (ឬផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត) អាចភ្ជាប់ជាមួយសមាសធាតុទាំងនេះហើយលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់វា។
8 -
ស្ពៃខ្មៅស្ពៃបៃតងសម្បូរទៅដោយជាតិ folate ដែលជាវីតាមីនមួយដែលបានរកឃើញដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើននិងក្នុងមួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតនៅក្នុងអ្នកជក់បារីមុនរហូតដល់ 40 ភាគរយ។ ហេតុអ្វីនេះសំខាន់? បច្ចុប្បន្ននេះប្រហែល 60 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសួតគឺជាអតីតអ្នកជក់បារី។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅមហាវិទ្យាល័យទេប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះអាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នា។
ក្រៅពីការកាត់បន្ថយមហារីក, folate អាចដើរតួក្នុងការទប់ស្កាត់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។
ស្ពៃបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយសារជាតិ lutein សារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ លូទីនដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់នៅក្នុងរាងកាយដែល ប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កឡើងដោយសារធាតុបង្កជំងឺមហារីកនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើងក៏ដូចជាដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ។
9 -
សាច់មាន់សាច់ក្រហមជាពិសេសសាច់កែច្នៃបានទទួលការច្រៀងមិនល្អក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះហើយរឿងនេះបន្តទៅនឹងជំងឺមហារីកសួត។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាដែលអាចជឿទុកចិត្តបានរកឃើញថាការញ៉ាំសាច់ក្រហមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង 35% នៃហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាពិតចំពោះសាច់មាន់។
ការទទួលទានបសុបក្សីខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យ 10% ចំពោះជំងឺមហារីកសួតខណៈពេលដែលវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អផងដែរ។
10 -
គំនិតខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកជាតិ quercetin ដែលជាសារធាតុដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសួត។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការទទួលទានរបបអាហាររបស់ខ្ទឹមបារាំងកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
បន្ថែមពីលើហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក, quercetin អាចបន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃនិងបន្ថយការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាម។
ខ្ទឹមបារាំងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹង casserole ឬស៊ុបណាមួយឬថេរតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងវិធីមួយចំនួន។
11 -
ស្រូវសាឡីគស្រូវសរីរាង្គគឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីនអ៊ី (alpha-tocopherol) បន្ទាប់មកគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងអាល់ម៉ុង។
នៅក្នុងការសិក្សាសុខភាពស្ត្រីទីក្រុងសៀងហៃអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកម្រិតនៃការ ជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការ គឺមាន 47% ហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួតប្រសិនបើពួកគេ ប្រើប្រាស់របបអាហារដែលមានវីតាមីន E ខ្ពស់ (alpha-tocopherol) ។
ការស្រាវជ្រាវនេះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្ហាញពីចំណុចសំខាន់មួយ: ស្ត្រីដែលបានញ៉ាំវីតាមីន E ជំនួសអោយការទទួលទានវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងទំរង់នៃរបបអាហារពិតជាមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។ វាមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ ប្រហែលជាមានសមាសធាតុដែលមិនទាន់រកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានវីតាមីនអ៊ីដែលមិនមានវត្តមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ឬសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលប្រើវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងទម្រង់គ្រាប់កាហ្វេដើរតួរក្នុងវិធីផ្សេងគ្នានៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែនេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការមើលទៅរបបអាហារដែលជាវិធីមួយឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាជាងការពឹងផ្អែកលើថ្នាំគ្រាប់តែឯង។
បញ្ចូលគុម្ពស្រូវសាលីខ្លះទៅអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
12 -
Butternut Squashការវះកាត់ Butternut មានផ្ទុកសារធាតុ Beta-cryptoxanthin ដែលត្រូវបានគេរកឃើញម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ការថយចុះហានិភ័យគឺស្ថិតនៅលើលំដាប់ពី 15 ទៅ 40 ភាគរយអាស្រ័យលើការសិក្សាសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យបំផុតនេះ។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងអ្នកដទៃ, របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយចំណីអាហារដែលមានសារធាតុនេះហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលជក់បារី។ ជាថ្មីម្តងទៀតដូចវីតាមីនអ៊ីដែរ, អ្នកដែលប៉ុនប៉ងទទួលបានសារធាតុបន្ថែមនេះអាចមានការកើនឡើងជាជាងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួត។
បន្ថែមពីលើការដើរតួនាទីក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកសួត, បែតាក៉ូកូស៊ីនធីនអាចដើរតួក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ ។ Beta-cryptoxanthin ក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រូចឃ្វិចហ្វ្រេមមុននិងប្រូតេអ៊ីនដើមម្រេច cayenne ម្សៅ paprika និងម្សៅម្ទេស។
13 -
Spice ឡើង LIfe របស់អ្នកយើងបាននិយាយអំពីអាហារជាច្រើនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតបានប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះបានបន្សល់នូវសារធាតុសំខាន់មួយនៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក: គ្រឿងទេស។
គ្រឿងផ្សំមេឌីទែរ៉ាណេដូចជា rosemary, sage, parsley និង oregano មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងទៅនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួតដែរ។ គ្រឿងទេសទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា carnisol ដែលវាធ្វើឱ្យមានកោសិកាខុសប្រក្រតីច្រើនដែលអាចដំណើរការទៅជាមហារីក។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបចំអិនការហូបចុកដែលមានសុខភាពល្អ។
14 -
ឥន្ទធនូនៃអាហារអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាវាមានប្រាជ្ញាក្នុងការទទួលទានឥន្ទធនូនៃអាហារហើយការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាការញ៉ាំអាហារផ្សេងៗមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាទៅលើការញ៉ាំចំណីអាហារក្នុងចំណោមក្រុមមនុស្សធំ ៗ ហើយបានរកឃើញថាអាហារខុសៗគ្នាបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ អ្នកដែលទទួលទានអាហារច្រើនប្រភេទមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសួតកោសិកាដែលជាប្រភេទកោសិកាមហារីកសួតដែលមិនមែនតូច។
នៅពេលអ្នកទៅផ្សារទំនើបលើកក្រោយអ្នកត្រូវរើសអាហារទាំងនេះពីរបីហើយអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានចម្រុះពណ៌។ ជំងឺមហារីកសួតគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកទាំងបុរសនិងស្ត្រីហើយមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដើម្បីបន្ថយឱកាសដែលអ្នកនឹងត្រូវលឺពាក្យដែលគួរអោយខ្លាចនេះ: "អ្នកមានជំងឺមហារីក" ។
> ប្រភព:
> Anandakumar, P. , Kamaraj, S. , Jagan, S. , Ramakrishnana, G. និង T. Devaki ។ Capsaicin បង្ករឱ្យមាន apoptosis និងដាក់កម្រិត benzo (a) pyrene បណ្ដាលឱ្យដុំពកក្នុងសួតនៅក្នុងសត្វកណ្តុរស្វ៊ីស។ អន្ដរជាតិការពាររោគកុមារ ។ ឆ្នាំ 2013 ។ 17 (2): 254-9 ។
> Bruning A. កង្វះខាតនៃការផ្តល់សញ្ញាពី mTOR ដោយ quercetin ក្នុងការព្យាបាលមហារីកនិងការការពារ។ ភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងរោគមហារីកនៅក្នុងគីមីសាស្ត្រ ។ 2013. 13 (7): 1025-31 ។
> ឌេណូ -Pellegrini, H. , Ronco, ក, និងអ៊ីដឺ Stefani ។ ការប្រើប្រាស់សាច់និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកោសិកាស្បែក squamous នៃសួត: ការសិក្សាករណីសិក្សាមួយនៅបុរសអ៊ុយរូហ្គាយ។ អាហារូបត្ថម្ភនិងមហារីក ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 67 (1): 82-8 ។
> Hashibe, M. et al ។ កាហ្វេ, តែ, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្នុងក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវអេដស៍។ British Journal of Cancer ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 113 (5): 809-16 ។
> Mori N. , Shimazu, T. , Sasazuki, S. et al ។ ការញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតក្នុងចំនោមបុរសដែលមិនជក់បារីនាពេលបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសាធារណៈជប៉ុន (JPHC) ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារូបត្ថម្ភ ។ 2017. 147 (5): 841-849 ។
> Vieira, A. , Abar, L. Vingeliene, S. et al ។ ហានិភ័យផ្លែឈើ, បន្លែនិងជំងឺមហារីកសួត: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងមេតាការវិភាគជាប្រព័ន្ធ។ Annals of Oncology ។ 2016 ។ 27 (1): 81-96 ។