ច្រើនឆ្នាំកន្លងទៅនៅក្នុងការបង្រៀនមួយអ្នកនិយាយបានសួរអ្នកចូលរួម«តើអ្វីដែលពិតជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់? វេជ្ជបណ្ឌិតនីមួយៗនៅក្នុងទស្សនិកជនបានផ្តល់ចម្លើយដោយកំណត់តម្លៃលេខនៃ 140/90 mmHg ។
គ្មានចម្លើយណាមួយក្នុងចំណោមចម្លើយដែលអ្នកធ្វើបទបង្ហាញនោះទេ។
នាងបាននិយាយថា "ជំងឺលើសឈាមគឺជាការខូចមុខងាររបស់ endothelium " ។ គាត់បាននិយាយថាគន្លឹះសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមគឺការព្យាបាលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
Endothelium នេះ
សរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាសរសៃឈាមធម្មតាដែលហូរឈាមនោះទេ។ ពួកវាច្រើនណាស់។ ពួកវាមានស្រទាប់ជាច្រើននិងកម្រិតខាងក្នុងបំផុតនៃសរសៃឈាមត្រូវបានគេហៅថា endothelium ។ ចូរគិតពីស្រទាប់នេះថាជាទីក្រុងមួយ។ មានច្រើនបន្តទៀត។ endothelium ត្រូវបានទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ វាបង្កើតនូវសារធាតុជាច្រើនដែលកំណត់ពីរបៀបដែលសរសៃឈាមរីកធំឬបង្រួម (constricts) ។ Endothelin គឺជាឧទាហរណ៍នៃអ្នកសម្រុះសម្រួលមូលដ្ឋានដែលបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់នេះដែលជំរុញការកកស្ទះឬការបង្រួមនៃសរសៃឈាម។ អុកស៊ីដនីត្រិកគឺជាអ្នកសំរបសំរួលក្នុងស្រុកមួយដែលលើកកម្ពស់ការពង្រីកនៃនាវា។ នៅក្នុងស្រទាប់ endothelial មានការប៉ះទង្គិចគ្នាកើតឡើងរវាងសារធាតុដែលលើកកម្ពស់ vasoconstriction និងអ្នកដែលលើកកម្ពស់ vasodilation ។
វាត្រូវបានគេគិតថាអតុល្យភាពនៅក្នុងសមរភូមិនេះដែលជំរុញឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
នៅកម្រិតនៃកោសិកាអតុល្យភាពនេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកើនឡើងដល់កោសិកាការបង្កើតអុកស៊ីហ្សែនពុល (ឬរ៉ាឌីកាល់សេរី) ដែលតាមពេលវេលាអាចធ្វើឱ្យខូចជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលបន្ថយភាពបត់បែនរបស់វា។ អតិសុខុមប្រមាណូ Endothelial បានរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការបង្កើតបន្ទះបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
កត្តាដែលពេញចិត្តចំពោះមុខងារមិនធម្មតា
មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចអនុគ្រោះចំពោះការវិវត្តនៃភាពខ្សោយនៃ endothelium:
- កង្វះម៉ាញ៉េស្យូម: ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាវ៉ាក់សាំងសាច់ដុំរលោង
- កំរិតទាបរបស់ Ubiquinone (Coenzyme Q10): Ubiquinone គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងកោសិកាដែលមិនត្រឹមតែបង្កើនថាមពលទៅនឹងកោសិកានោះទេតែថែមទាំងជួយឱ្យកោសិកាអាចឋិតថេរបាន។
- ការកើនឡើងភាពតានតឹងជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់រំញោចការកកស្ទះនៃសរសៃឈាម
- របបអាហារលោកខាងលិចខ្ពស់នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនគាំទ្រ
- ការជក់បារី
- បង្កើនការរលាកខ្លួនសរុប
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
- ភាពធាត់
ការព្យាបាល
នេះគឺជាគំនិតរបស់ខ្ញុំដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ: ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាខណៈពេលដែលវាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកមាន endothelium ដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ចូរគិតអំពីវិធីនេះ: អ្នកទប់ស្កាត់កាល់ស្យូម និង អ្នកទប់ស្កាត់ អាល់ហ្វាគឺជាប្រភេទនៃឱសថដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបន្ថយសម្ពាធដោយធ្វើការលើអ្នកទទួលពិសេសនៅក្នុងសរសៃឈាមដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីករាលដាល។ ប្រសិនបើអ័រម៉ូន Endothelium របស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ, តើអ្នកគិតថាថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាដែរ?
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកែលំអសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នកនិងព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់:
- ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចូលបន្លែបន្ថែមទៀត។ ផែនការអាហាររូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺ របបអាហារ DASH ។ របបអាហារដែលល្អឥតខ្ចោះមួយទៀតដែលមិនត្រឹមតែមានសម្ពាធឈាមនោះទេប៉ុន្តែសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នកគឺជា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ។
- បញ្ឈប់ការជក់បារីនិងផឹកស្រាហួសប្រមាណ។
- ធ្វើឱ្យកម្រិតប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នកធម្មតា
- ពិចារណាបន្ថែមជាមួយ Ubiquinone ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- បន្ថែមអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតដែលអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមរួមទាំងសារធាតុ Resveratrol និងសារធាតុ Olive Extract ។
- បន្ថែមត្រីសាម៉ុងបារតទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬអាហារបំប៉នដោយប្រេងត្រីអូមេហ្គា 3 ដើម្បីជួយរក្សាសសៃឈាមអោយទន់និងទន់។
- កម្រិតថ្នាំ statins ក៏អាចជួយលើកកម្ពស់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។