ការហើមពោះក្នុងសរសៃប្រសាទ

Hypervigilance គឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងជានិច្ច, នៅលើយាមនិងដឹងពីបរិយាកាសរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវមួយតូចតែកំពុងលូតលាស់បានបង្ហាញថាការប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃ ជំងឺ fibromyalgia ហើយអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាទូទៅនៃ ការលើសទម្ងន់ ។

គំនិតនេះគឺថាខួរក្បាលរបស់យើងបានដឹងអំពីរឿងជាច្រើនដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការរំញោចឈឺចាប់លឺសម្លេងរំខានពន្លឺភ្លើងនិងសកម្មភាពទូទៅ។

នោះអាចពន្យល់បានថាហេតុអ្វីបានជាសាកសពរបស់យើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានការឈឺចាប់ ( ហៅថា allodynia ) ក៏ដូចជាហេតុអ្វីយើង ងាយនឹងសម្លេងរំខានពន្លឺ បរិស្ថានចលាចលនិងច្រើនទៀត។

ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រឹមតែអ្នកកត់សំគាល់អ្វីដែលងាយស្រួលនោះទេអ្នកទំនងជាមិនអាចបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីពួកគេ។ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយកំពុងបន្លឺសម្លេងនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀតអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញវាភ្លាមៗត្រូវរំខានយ៉ាងខ្លាំងដោយវាហើយប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលបើវាមិនបាត់ទៅវិញ។

ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ការមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធនៃចង្កេះឬរបៀបក្រណាត់គ្របលើស្បែករបស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់យើងយល់ឃើញថាវាជាការគំរាមកំហែងមួយដែលខួរក្បាលរបស់យើងផ្ដោតលើវាហើយការឆ្លើយតបខាងសរីរសាស្រ្តរបស់យើងគឺខ្លាំងជាងវាគួរតែមាន។

ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន, ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាមួយអំពី fibromyalgia បានបង្ហាញថាយើងអាចមានការធុញថប់ដោយមានឬគ្មានការថប់បារម្ភ។

បទពិសោធន៏នៃការហើមពោះ

ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ដឹងពីព័ត៌មានជាច្រើនអំពីបរិស្ថានរបស់យើងដែលយើងមិនដែលដឹងអំពី។

មានសញ្ញាជាច្រើនដែលបក់បោកខួរក្បាលរបស់យើងនៅពេលណាមួយដូច្នេះមានដំណើរការតម្រង - អ្វីដែលចាត់ទុកថាមិនសំខាន់ត្រូវបានត្រងចេញហើយយើងមិនដែលដឹងអំពីវាទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងមួយនោះគឺការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែម នេះអាចជាការឆ្លើយតបផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើអ្វីដែលខួរក្បាលអ្នកបានរៀនគឺជាគ្រោះថ្នាក់។

ជាឧទាហរណ៍គេយកមនុស្សដែលស្រវឹង (ខ្លាចក្រពះ។ ) ដោយហេតុនោះពួកគេស្ទើរតែប្រាកដជាមនុស្សដំបូងគេនៅក្នុងបន្ទប់ដែលនឹងសម្គាល់ឃើញកំហុសនៅលើជញ្ជាំងឬអ្វីមួយដែលកំពុងរះនៅលើកំរាលព្រំពេញបន្ទប់។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេតែងតែស្ថិតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅកន្លែងដែលពួកគេតែងតែឃើញសត្វពីងពាង។

នៅពេលដែលពួកគេមើលឃើញពីងពាងមួយពួកគេប្រហែលជាភ័យស្លន់ស្លោហើយប្រហែលជាចង់រត់ទៅឆ្ងាយប្រហែលជាចង់រុំនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពហើយយំ។ ជាមួយនឹង fibromyalgia ការឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានដែលរឹតតែខ្លាំងអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។

ខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ជាមួយរឿងនោះ។ មានពេលមួយខ្ញុំកំពុងឈរតម្រង់ជួរដើម្បីទិញអ្វីមួយនៅក្នុងហាងតូចមួយដែលមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងនោះបុគ្គលិកម្នាក់បានប្រែក្លាយតន្ត្រីយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការវាយយ៉ាងលឿន។ ជាសំណាងល្អខ្ញុំនៅជាមួយស្វាមីខ្ញុំហើយពេលខ្ញុំប្រគល់វត្ថុរបស់ខ្ញុំហើយប្រាប់គាត់ថាខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីទីនោះគាត់យល់។

នៅខាងក្រៅខ្ញុំបានអង្គុយចុះប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងបិទភ្នែកនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅរហូតដល់ខ្ញុំលែងមានគ្រោះថ្នាក់នៃការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភពេញ។ ក្នុងនាមជាអ្នកស្រាវជ្រាវខ្ញុំអាចមើលឃើញភាពស្រដៀងគ្នារវាងរឿងនោះហើយនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលខ្ញុំឃើញសត្វពីងពាង។

ការរស់នៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ឪពុកម្តាយភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងចំនួននៃការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកូន ៗ របស់យើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានកូនថ្មីទារកតូចបំផុតអាចនាំអ្នកចេញពីគ្រែ។

អ្នកកត់សម្គាល់ពីគ្រោះថ្នាក់តូចតាចដែលអ្នកដទៃមិនធ្វើដូចជាច្រកថាមពលឬកញ្ចក់នៅលើគែមនៃតុ។

ដូច្នេះខណៈពេលដែលការប្រុងប្រយ័ត្នជារឿងធម្មតានៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងវាមិនមានសុខភាពល្អក្នុងការចំណាយពេលយូរពេកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានប្រតិកម្ម។ មន្រ្តីប៉ូលីសនិងទាហាននៅក្នុងតំបន់ប្រយុទ្ធជារឿយៗធ្វើវាជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺស្ត្រេស។

ការស្រាវជ្រាវប្រតិកម្មរហ័សអាចបង្អាក់ដំណេក, បណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាចៀសវាងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលគឺហួសប្រមាណ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹង។ ការវាយប្រហារបែប Panic ពិតជាអាចទៅរួច។

ការប្រុងប្រយ័ត្នភាពគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺនិងមិនមែនជាជំងឺខ្លួនឯងទេ។

ប្រសិនបើអ្នកជឿថាការប្រុងប្រយ័ត្នជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ នោះអាចជួយកំណត់ទិសដៅនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។

ថ្នាំមិនត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្ទុយទៅវិញបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហានិងការព្យាបាលចំពោះជំងឺដែលបណ្តាលអោយវាត្រូវបានណែនាំ។

បច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហាអាចរួមមាន:

• ការដោះស្រាយភាពតានតឹង
• យូហ្គា
• សមាធិ
• ការចងចាំ
• ដង្ហើមជ្រៅ

វាជាគំនិតដ៏ល្អក្នុងការដកខ្លួនចេញពីស្ថានភាពឬបរិស្ថានដែលបង្កើនការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការនេះនាំឱ្យមានការឃ្លាតឆ្ងាយឬអាកប្បកិរិយាចៀសវាងអ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការពិគ្រោះយោបល់។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមនៅតាមដង, ចងចាំថា, ជាមួយនឹងពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែង, hypervigence អាចត្រូវបានយកឈ្នះ។

_{ប្រភព:}

_{Borg C, et al ។ ខួរក្បាលនិងការយល់ដឹង។ 2015 ធ្នូ, 101: 35-43 ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតទៅលើបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។}

_{Gonzalez JL, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវចិត្តសាស្ត្រ។ ឆ្នាំ 2010 កញ្ញា 69 (3): 279-87 ។ ភាពធុញថប់ទូទៅនៅក្នុងអ្នកជំងឺ fibromyalgia: ការវិភាគពិសោធន៍ជាមួយគំរូ Stroop អារម្មណ៍។}

_{Hollins M, Walters S. ការស្រាវជ្រាវខួរក្បាលពិសោធន៍។ 2016 មិថុនា, 234 (6): 1377-84 ។ ការធ្វើតេស្តប្រតិកម្មបន្ទាន់ផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រអាំងតង់ស៊ីតេ / អព្ភន្តរនៃអារម្មណ៍នៃសម្ពាធ: ភស្តុតាងសម្រាប់សម្មតិកម្ម hypervigilance ទូទៅ។}