ការគេងមិនលក់និងជំងឺហឺត

Bedfellows ទូទៅ

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia ក៏មានជំងឺគេងដែលគេស្គាល់ច្រើនជាងគេដែរគឺ: គេងមិនលក់។ ជួនកាលគេហៅថារោគសញ្ញានិងពេលវេលាផ្សេងៗទៀតដែលត្រូវបានគេហៅថាជារឿយៗ។ ការគេងមិនលក់មានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដែលមហាវិទ្យាល័យ Rheumatology របស់អាមេរិករួមបញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញាក្នុងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យដែលត្រូវបានកែតម្រូវក្នុងឆ្នាំ 2010 សម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ។

អ្វីជាការគេងមិនលក់?

ការគេងមិនលក់ត្រូវបានកំណត់ថាជាអសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍សម្រាក។

អ្នកអាចដេកនៅលើគ្រែមិនអាចដេកលក់ឬអ្នកអាចភ្ញាក់បានញឹកញាប់។ ចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការគេងមិនលក់, នេះត្រូវកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានឱកាសសម្រាប់ការគេងហើយវាត្រូវតែធ្វើឱ្យមុខងាររបស់អ្នកខ្សោយ។

អ្នកអាចមានការគេងមិនលក់ប្រសិនបើ:

• វាត្រូវការពេល 30 នាទីឬច្រើនជាងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលក់
• ឬអ្នកមិនអាចដេកច្រើនជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់
• ហើយមានរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំនោមរោគសញ្ញាខាងលើលើសពីបីយប់ឡើងទៅក្នុងមួយសប្តាហ៍

រោគសញ្ញាបំបាត់ការគេងមិនលក់និងរោគសញ្ញាជម្ងឺ Fibromyalgia

វាអាចពិបាកក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើមពីរោគសញ្ញា fibromyalgia ។ ពួកគេទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យ:

• អស់កម្លាំង
• ឈឺក្បាល
• បញ្ហាយកចិត្តទុកដាក់ / ការផ្តោតអារម្មណ៍
• ថាមពលទាប
• កង្វះការលើកទឹកចិត្ត
• ការថប់បារម្ភឬបញ្ហាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត

ហេតុដូច្នេះកត្ដាសំខាន់ដែលសំខាន់គឺការអសមត្ថភាពក្នុងការគេងពេលយប់។ ប៉ុន្តែ ...

នៅពេលដែល Fibromyalgia & Insomnia ចូលរួមកម្លាំង

ឥឡូវសូមពិចារណាថាការឈឺ fibromyalgia អាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអ្នកពីការគេងឬក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគេងបាននោះទេ។

បញ្ហានៃការគេងជាទូទៅគឺមានជាទូទៅនៅក្នុងគ្រប់លក្ខខណ្ឌនៃការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ បានបង្ហាញថាខណៈដែលអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃមានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ច្រើនជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ, អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia មានច្រើនជាងអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថាបញ្ហានៃការគេងមាននៅក្នុង fibromyalgia មិនថាអ្នកជំងឺមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

យើងមិនដឹងច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលជំងឺ fibromyalgia និងការគេងមិនលក់កើតឡើងញឹកញាប់ដូច្នេះទេប៉ុន្តែវាអាចដោយសារតែសរីរវិទ្យាធម្មតាមួយចំនួន។ បេក្ខជនសំខាន់គឺ serotonin បញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងនិងកង្វះនៅក្នុងករណីជាច្រើននៃ fibromyalgia ។ ការព្យាបាលទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ទាក់ទងនឹងការបង្កើនបរិមាណ serotonin ដែលអាចប្រើបានដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ការព្យាបាល

ការគេងមិនលក់រួមជាមួយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាទូទៅត្រូវបានគេជឿថាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលមានន័យថាការព្យាបាលបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់ ជាបន្តបន្ទាប់ នៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ ការឈឺចាប់ អញ្ចាញធ្មេញ និងច្រើនទៀត។

ដោយសារការព្យាបាល fibromyalgia ច្រើនបង្កើនសកម្មភាព serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកនោះពួកគេអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាក៏ជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងពីរដើម្បីទទួលទានថ្នាំសម្រាកធម្មតាប៉ុន្តែភាគច្រើននៃថ្នាំទាំងនោះមិនត្រូវបានសិក្សាទាក់ទងនឹងជំងឺ fibromyalgia ទេ។

ឱសថដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនការគេងនៅក្នុងសរសៃម៉ូរីយ៉ាលមានដូចជា:

• ស៊ីមឡាតា (duloxetine)
• បទចម្រៀង (pregabalin)
• Xyrem (សូដ្យូមអុកស៊ីតតាត)
• Flexeril (cyclobenzaprin)
• អេលីល្លីម (អាមីតទីវីលលីន)
• Cesamet (nabilone)

អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ជាទូទៅប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលដូចជា មេអំបិល និងវី លៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវលើប្រសិទ្ធភាពរបស់ melatonin ត្រូវបានបំបែកហើយយ៉ាងហោចណាស់គ្មានការស្រាវជ្រាវណាត្រូវបានធ្វើលើវ៉ារៀនៀក្នុង fibromyalgia ទេ។ (ក៏ valerian ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់ម្តងម្កាលនិងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលគេថតរាល់យប់។ ) ភស្តុតាងជាឧទាហរណ៍បានបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះអាចធ្វើការសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។

ប្រភេទនៃការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តដែលហៅថា ការព្យាបាលឥរិយាបទខួរក្បាល (CBT) បានបង្ហាញពីការសន្យានៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន។ ដោយផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានថាជំនឿនិងអាកប្បកិរិយារួមចំណែកដល់បញ្ហានៃការគេងគោលដៅនៃ CBT គឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងលុបបំបាត់ទម្លាប់ដែលមិនល្អ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

ភស្តុតាងមានកំណត់ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អាចជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់ក្នុង fibromyalgia ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺគេងមិនលក់ចូរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។ គាត់ប្រហែលជាចង់ឱ្យអ្នកមានការ គេងសិក្សា ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យឬពិនិត្យរកមើលបញ្ហាដំណេកទូទៅផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនយើងដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម ជាដើម។

ពាក្យពី

រឿងជាច្រើនផ្សេងគ្នាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នករួមមានរោគសញ្ញាទូទៅនៃ ការគេងមិនធម្មតា និងប្រភេទនៃ ការគេងមិនដំណើរការ ។

អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង ទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អ និងបង្កើតឱ្យ មានគ្រែនិងការគេងឱ្យស្រួល ។

_{ប្រភព:}

> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ ។ rheumatology ពិសោធន៍និងពិសោធន៍។ 2009 មករា - កុម្ភៈ 27 (1): 35-41 ។ បញ្ហានៃការគេងក្នុង fibromyalgia និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រជាជនទូទៅ។

> Miro E, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាសុខភាព។ 2011 កក្កដា 16 (5): 770-82 ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះការគេងមិនលក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរោគសញ្ញា fibromyalgia:

> Spaeth M, et al ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃជំងឺរលាកសេះ។ 2012 មិថុនា, 71 (6): 935-42 ។ ការព្យាបាលដោយស សៃអ័រ > ការព្យាបាលដោយ អុកស៊ីតត > ការ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃ fibromyalgia: លទ្ធផលនៃការសាកល្បងដំណាក់កាលទី 3 អន្តរជាតិ។

> _{ថ្នាំ Staud R. 2010; 70 (1): 1-14 ។ ការព្យាបាលឱសថនៃជំងឺ fibromyalgia: ការអភិវឌ្ឍថ្មី។}

> Theadom A, Cropley M. ថ្នាំដេក។ 2008 ឧសភា 9 (4): 376-81 ។ ជំនឿមិនដំណើរការ, ភាពតានតឹងនិងការរំខានក្នុងការគេងនៅក្នុង fibromyalgia ។