ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហាដំណេកនិងមហារីកសុដន់មិនត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នា?

ការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការគេងត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់នៅលើបញ្ហានៃការគេងច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា, មានបញ្ហានៃការគេងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេងចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺមហារីកសុដន់ ? តើវាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយនាំឱ្យមានលទ្ធផលខ្សោយហើយតើអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា?

ការរំខាននៃការគេងក្នុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់អាចមានប្រភពជាច្រើនរួមទាំងការ ប៉ះពាល់ រោគសញ្ញាជំងឺឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលរបស់វានិងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដទៃទៀត។ ការព្យាបាលដូចគ្នាដែលជួយសង្រ្គោះជីវិតអាចរក្សាអ្នកជំងឺកុំឱ្យគេងបាន។ ផលរំខាននៃការគេងរួមមាន:

• អស់កម្លាំង
• ឈឺចាប់
• ញើសពេលរាត្រីឬ ពន្លឺក្តៅ
• ចង្អោរនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផ្សេងៗទៀតដូចជាជំងឺរាគនិងការទល់លាមកជាដើម
• ការថប់បារម្ភ

ភាពអស់កម្លាំងគឺជារឿងធម្មតាក្នុង ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី និងព្យាបាលដោយ វិទ្យុសកម្ម ។ ក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីផលប៉ះពាល់អាចមានរយៈពេលរាប់ពាន់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់និងជួនកាលយូរ។ ការអស់កម្លាំងដោយសារការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មអាចបន្តរហូតដល់បីខែបន្ទាប់ពីវគ្គចុងក្រោយ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺជាបញ្ហា, ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ល្អអាចជាចម្លើយ។ ឧទាហរណ៍ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ Percodan (អាស្ពីរីននិងអុកស៊ីដូន) ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមហារីកត្រូវការ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺមហារីកសុដន់របស់អេស្ត្រូជេនអេកូអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Nolvadex (tamoxifen) ដែលជួយបន្ថយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសម្រាប់កោសិកាមហារីក។ ថ្នាំ Tamoxifen អាចពន្យឺតការវិវត្តនៃដុំសាច់និងបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមានម្តងទៀត។ ជាអកុសលវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់និងដកដង្ហើមដែលរំខានដល់ការញើសនិងបែកញើសយប់។

ថ្នាំ steroids ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង្អោរនិងក្អួតនៃការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងងួតផងដែរជាពិសេសនៅពេលគេងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចជ្រៀតជ្រែកក្នុងការគេងដូចជាកង្វះឬកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហានៃការគេងទាំងនេះអ្នកមានជម្រើស។

ជំហានដ៏សំខាន់មួយគឺត្រូវអោយគ្រូពេទ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់រួមទាំងឱសថរុក្ខជាតិនិងអាហារបំប៉នដើម្បីមើលថាតើវាកំពុងតែរួមចំណែកដល់ការលំបាករបស់អ្នកដែរឬទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើឱ្យផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគឱសថប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា។

ការផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឬពេលយប់របស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។ សូមព្យាយាមអនុវត្ត "អនាម័យដំណេក" ឱ្យបានល្អដែលតម្រូវឱ្យមានការកំណត់ពេលវេលានិងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងជៀសវាងអ្វីនៅជិតពេលចូលគេងដែលអាចធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ជំហានជាក់លាក់ដើម្បីអនុវត្តរួមមាន:

• កំណត់ពេលវេលានិងក្រោកពីដំណេកនិងក្រោកពីដំណេកឱ្យបានទៀងទាត់។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងនៃការចូលគេងទេ។
• ជៀសវាង ជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ទាប់ពីម៉ោង 3 រសៀលឬមុនប្រសិនបើវានៅតែបង្កបញ្ហា។
• ទប់ទល់នឹងការដេកលក់ជាពិសេសនៅពេលរសៀល។
• ត្រួតពិនិត្យការទទួលជាតិទឹករបស់អ្នក។ ពេលល្ងាចជិតមកដល់កុំផឹកស្រាច្រើនពេកដែលអ្នកនឹងឡើងនៅពេលយប់។

• ជៀសវាងអាហារសម្រន់ឬ អាល់កុល ក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងក្រោយពេលចូលគេង។
• បំរុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកសម្រាប់ការដេកនិងការរួមភេទ។ ទុកទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រចេញពីបន្ទប់ដេក។
• ទុកបន្ទប់ឱ្យងងឹតស្ងប់ស្ងាត់និងត្រជាក់។
• សម្រាករយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងដោយងូតទឹកឬអានសៀវភៅ។
• អនុវត្តវិធីសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ។
• ប្រសិនបើការគេងមិនបានកើតមានឡើងក្រោយរយៈពេល 20 នាទីចូរក្រោកឈរឡើងហើយធ្វើអ្វីមួយដើម្បីសម្រាក។

មុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកប្រហែលជាចង់សួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើការថប់អារម្មណ៍ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាអ្នកអាចពិចារណាពីការព្យាបាលឬ ក្រុមជំនួយ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់អារម្មណ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកត់សម្គាល់ថាថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលអោយងងុយដេកពេលថ្ងៃនិងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗទៀត។

ប្រសិនបើបញ្ហានៃការគេងមិនស្រួលឬតស៊ូលើសពី 4 សប្តាហ៍អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងប្រើថ្នាំដេក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំងងុយដេកឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុន្តែវាក៏អាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងផងដែរ។ ថ្វីបើត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីចុងក្រោយក៏ដោយថ្នាំដែលគេងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ថ្នាំ Ambien sedative (zolpidem) ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយអាចជាជម្រើសមួយប៉ុន្តែថ្នាំនិងថ្នាំងងុយគេងដែលគេហៅថាថ្នាំងងុយគេងនេះអាចមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ នៅក្នុងខែធ្នូឆ្នាំ 2006 FDA បានអំពាវនាវឱ្យមានស្លាកសញ្ញាប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់សម្រាប់ថ្នាំប្រភេទនេះទាក់ទងទៅនឹងហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរការរលាកមុខធ្ងន់ធ្ងរនិងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដែលអាចរួមមានការរៀបចំនិងការញ៉ាំអាហារនៅពេលដេកលក់។ ក៏ដូចជាការដើរផ្លូវដើរនិងការគេង។

អ្នកក៏អាចពិភាក្សាអំពីឱសថរុក្ខជាតិដូចជា St. John's Wort, chamomile tea ឬ black cohosh ។ មានភស្តុតាងខាងវិទ្យាសាស្រ្តតិចតួចសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលទាំងនេះប៉ុន្តែពួកគេមានផលប៉ះពាល់តិចតួចឬគ្មានជាមួយនឹងការប្រើរយៈពេលខ្លីតិចជាងប្រាំមួយខែ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ត្រូវកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំ tamoxifen គួរតែ ជៀសវាងពីការ ទទួលទានសណ្តែករបស់ St. John ។ អាហារបំប៉ននេះអាចកាត់បន្ថយបរិមាណឱសថនៅក្នុងរាងកាយហើយដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ថ្នាំខ្មៅត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្តៅក្រហាយនៃការផ្លាស់ប្តូរអស់រដូវនិងអាចជួយអ្នកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្នាំដែលកំណត់ដោយអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដូចជាថ្នាំ tamoxifen ។