របៀបនិយាយថាទេ!
វាគឺជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្ត ការអត់ធ្មត់ ។ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រងហើយអ្នកតែងតែមានជម្រើសក្នុងការសំរេចចិត្តបញ្ឈប់ពីការរួមភេទ។ ការមិនផ្ចង់អារម្មណ៍គឺការ ពន្យាកំណើត តែមួយគត់ដែល មានប្រសិទ្ធភាព 100% ក្នុងការបង្ការការ ឆ្លង និងការ រួមភេទ ។ ក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាការជៀសវាងនឹងធ្វើនៅពេលដៃគូទាំងពីរយល់ព្រម។ ចូរចាំថានៅក្នុងពេលវេលាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ; ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកជាអ្នកមិនចូលរួមអាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ - រឿងនេះក៏មិនអីទេ។ ជម្រើសនេះគឺតែងតែជារបស់អ្នក!
សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីខ្លះអំពីការរួមភេទ
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីខ្លះអំពីការរួមភេទនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនច្បាស់លាមកស្អាតស្អំនិងល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ ចូរព្យាយាមពន្យល់ឱ្យច្បាស់អំពី មូលហេតុដែល អ្នកចង់លះបង់ការតម។ តាមរបៀបនេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវភេទអ្នកអាចរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តមិនចូលរួម។
ធ្វើការសំរេចចិត្តផ្លូវភេទជាមុន
វាជាការមានប្រយោជន៍ក្នុងការសំរេចចិត្តថាតើសកម្មភាពរួមភេទ (ប្រសិនបើមាន) ដែលអ្នកចង់ចូលរួម។ យកពេលវេលាដើម្បីពិចារណាថាអ្វីដែលមិនមែនជាការចៀសវាងមានន័យសម្រាប់អ្នក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការ (ពីមុន) ថាតើអ្នកនឹងនិយាយថា "ទេ" ចំពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទឬរបៀបដែលអ្នកអាចចៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្លូវភេទ។ ចូរគិតអំពីពាក្យសំដីអាកប្បកិរិយាឬពាក្យដែលនឹងបង្ហាញពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដោយមិនប្រែប្រួល (សូម្បីតែការអនុវត្តដោយនិយាយថាការសម្រេចចិត្តនិងការតវ៉ារបស់អ្នកគឺខ្លាំង) ។
និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
សូមប្រាកដថាអ្នក ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក យ៉ាងច្បាស់និងជាមុនថាអ្នកជានរណាហើយមិនមានឆន្ទៈចូលរួម។ ព្យាយាមពិភាក្សានេះមុនពេលរឿងផ្លូវភេទវាពិបាកក្នុងការយល់ច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅពេលអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍និង គុណតម្លៃរបស់ អ្នកក៏ដូចជាការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់ដែលអ្នកកំពុងកំណត់។
ជៀសវាងស្ថានភាពតានតឹងខ្លាំង
ព្យាយាមនៅឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលពិបាកក្នុងការនិយាយទេ (ដូចជាផ្ទះទទេរឬកៅអីខាងក្រោយឡាន) ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរក្សាភាពស្រៀវស្រាវនៅពេលដែលដៃគូអាចធ្វើបាន (ដូចជាការប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនអាចនឹងធ្វើឱ្យមានការកាត់សេចក្តីនិងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក) ។ ត្រូវដឹងអំពីការកំណត់ដែលអាចនឹងជំទាស់នឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាការសម្រេចចិត្តនិងធ្វើផែនការលើរបៀបជៀសវាងស្ថានភាពទាំងនេះ។
និយាយថា "ទេ" ដូចអ្នកមានវា!
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពធ្វើសម្បទានមួយ, និយាយថា មិន ច្បាស់ហើយមានន័យថាវា។ ការស្រេកឃ្លានអាច ជាការពិបាកយ៉ាងខ្លាំង ក្នុងករណីបែបនេះ។ ព្យាយាមចងចាំផែនការរបស់អ្នកអំពីរបៀបនិយាយ "ទេ" ដោយបង្ខំ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃចូរគិតអំពីផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនិងហេតុផលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តមិនចូលរួម។ ព្យាយាមពិបាកបំផុតមិនត្រូវវាយតម្លៃឡើងវិញឬសាកសួរការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តការមិនចូលចិត្តនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវភេទ។ ចូរខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើតាមការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកអាចគិតអំពីវាហើយវាយតំលៃឡើងវិញនូវការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្បាលស្អាត (និងគ្មានសម្ពាធ) ។
រៀនអំពីរាងកាយរបស់អ្នក
មនុស្សជាច្រើនបានប្រាប់ខ្ញុំថាការយល់ដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងការដឹងពីវិធីដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកអំពីការមិនបរិភោគ។ រៀនអំពីជំងឺកាមរោគព្រោះមិនទាំងអស់គ្នាមានការព្យាបាលឬការព្យាបាល។ ជំងឺកាមរោគមួយចំនួនដូចជា ជំងឺអ៊ប៉ស នឹងមានរយៈពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកហើយ មេរោគអេដស៍ អាចនាំទៅរក ជំងឺអេដស៍ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ នេះអាចជួយបញ្ជាក់ឡើងវិញការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលហាត់ប្រាណក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំរបស់ពួកគេអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពជាក់លាក់ចំពោះស្ត្រីដែលមិនមាន។ ការរំលាយអាហារបន្ថយនូវលទ្ធភាពនៃការក្លាយខ្លួនទៅជាអសមត្ថភាពការអភិវឌ្ឍជំងឺមហារីកមាត់ស្បូននិងការឆ្លងជំងឺកាមរោគ។
អប់រំខ្លួនឯងអំពីការសម្រាលកូននិងការរួមភេទដោយសុវត្ថិភាព
ទោះបីជាអ្នកបានជ្រើសរើសអនុវត្តការមិនទទួលទានថ្នាំ, វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ដែលដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនមិន ត្រៀមខ្លួន ដើម្បីការពារខ្លួនពីការមានផ្ទៃពោះឬការឆ្លងមេរោគនៅពេលដែលពួកគេបានសម្រេចចិត្តបញ្ឈប់ការមិនបរិភោគ។
ដោយសិក្សាអំពី វិធីពន្យារកំណើតផ្សេងៗ ដែលអាចរកបាននិងរបៀបចូលប្រើវាអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ប្រសិនបើអ្នកប្តូរចិត្ត។
ស្វែងយល់អំពីការពន្យាកំណើតក្នុងពេលមានអាសន្ន
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្វែងយល់អំពី ការទប់ស្កាត់ការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ក្នុងករណីដែលអ្នករួមភេទនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគ្រោងទុកឬរំពឹងទុក។ ចេតនារបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវលះបង់ការគោរព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលវាពិបាកនឹងទស្សន៍ទាយពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលបានបង្ហាញជាមួយដៃគូផ្លូវភេទដែលល្បួង។ មានថ្នាំពន្យារកំណើតដែលអាចត្រូវបានគេយកទៅពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរួមភេទដោយមិនបានការពារដែល មានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងការការពារការមានផ្ទៃពោះ។ គម្រោង B ជំហានទី 1 ចូរចាត់វិធានការ វិធីខ្ញុំ និង ជម្រើសបន្ទាប់មួយដូស អាចរកបានដោយងាយស្រួល តាមវេជ្ជបញ្ជា ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
តើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកនិងរកឃើញមុនពេលដែលហាងលក់ក្នុងស្រុករបស់អ្នក អនុវត្តជម្រើសគ្រប់គ្រងការសង្គ្រោះបន្ទាន់ទាំងនេះ - ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតយ៉ាងច្បាស់ជំនួសឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោបន្ទាប់ពីការពិត។