មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមរថយន្តឡានដឹកទំនិញរថភ្លើងរថភ្លើងឬកប៉ាល់ទេមានអ្នកដំណើររាប់លាននាក់ជាទៀងទាត់ធ្វើដំណើរសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សំរាកនិងវិស្សមកាល។
អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ប្រហែលជាមិនដឹងទេប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ពេលធ្វើដំណើរ។ នៅទីនេះមានចង្អុលបង្ហាញខ្លះៗដើម្បីជួយធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។
នាំយកថ្នាំគ្រប់គ្រាន់
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរដោយប្រើថ្នាំគ្រប់គ្រាន់ហើយនោះមានន័យថាលើសពីគ្រាប់ថ្នាំមួយគ្រាប់សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗដែលអ្នកគ្រោងនឹងបាត់។
បន្ថែមការបន្ថែមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់អ្នកក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវពន្យាពេលឬជាប់គាំងនៅកន្លែងណាមួយដោយសារអាកាសធាតុការធ្វើកូដកម្មការវិភាគការផ្លាស់ប្តូរផែនការឬការពិសោធន៏ការធ្វើដំណើរផ្សេងៗទៀត - ឬក្នុងករណីអ្នកទម្លាក់ឬបាត់ថ្នាំដោយចៃដន្យ។
នាំមកនូវច្បាប់ចម្លងនៃព័ត៌មានវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថស្ថានរបស់អ្នក
វាជាគំនិតល្អដែលមានច្បាប់ចម្លងនៃវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយកដបពិតប្រាកដដោយខ្លួនឯង - ព័ត៌មានពីដបថ្នាំគ្រាប់ (ចំនួនវេជ្ជបញ្ជា, ឈ្មោះយីហោ, ឈ្មោះទូទៅ, លេខទូរស័ព្ទឱសថស្ថានជាដើម) ជាមួយ អ្នក។
អ្នកក៏អាចយករូបថតទាំងនេះនិងរក្សាទុកវានៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនិង / ឬអ៊ីម៉ែលជា PDF ឬរូបភាពរបស់វាទៅអ្នកផ្ទាល់ដូច្នេះអ្នកអាចចូលប្រើវាបានគ្រប់ទីកន្លែងបើចាំបាច់។ នេះអាចជាជំនួយក្នុងករណីដែលថ្នាំរបស់អ្នកបាត់បង់ត្រូវបានលួចឬមិនអាចប្រើបានសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួននៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។
កុំពិនិត្យថ្នាំលើអាកាស
នៅពេលហោះហើរអ្នកគួរតែដាក់ឱសថនិងថ្នាំពេទ្យណាមួយនៅក្នុងឥវ៉ាន់របស់អ្នក - មិនដែល នៅក្នុងហិបដែលបានត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកទេ។
នេះការពារពួកគេពីការបាត់បង់ហើយថែមទាំងពីសីតុណ្ហភាពនិងសំណើមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ដឹកទំនិញឬនៅលើផ្លូវរថភ្លើង។
ក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យពិនិត្យ "ច្រកទ្វារ" នៅលើកាបូបដាក់ទំនិញដែលអាចកើតមានឡើងមុនពេលឡើងជិះសូម្បីតែយន្ដហោះតូចៗប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះយន្ដហោះតូចឬអ្នកដំណើរចរាចរហោះហើរដែលមានហួសសម័យ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកថ្នាំចេញពីកាបូបដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនិងយកវាទៅជាមួយអ្នកនៅលើយន្តហោះ។
រូបភាពចេញតារាងពេលវេលាថ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាច្រើនឬនៅបរទេសសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាឱ្យបានទាន់ពេលវេលាជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកនឹងព្យាយាមដើម្បីទទួលបានកាលវិភាគយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកាលវិភាគផ្ទះធម្មតារបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជៀសវាងភាពស្ងួតនៅពេលហោះ
កាប៊ីនយន្តហោះមានភាពស្ងួតខ្លាំងហើយអាចធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ទំនាក់ទំនងឬមានភ្នែកស្ងួតចូរគិតពីការពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នកនៅលើជើងហោះហើរឬនាំយកប្រេងបន្តក់ភ្នែក។
អ្នកក៏អាចនាំយកថ្នាំបាញ់ទឹករំអិលតាមច្រមុះដើម្បីរក្សាច្រមុះរបស់អ្នកពីការស្ងួតពេក។
ភាពស្ងួតរបស់កាប៊ីនក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតឡើងផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថានាំយកមកជាមួយនូវជាតិសំណើមដែលមានជាតិសំណើម (ក្នុងទំហំតូចនិងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ធ្វើដំណើរ) ។
សំណើមទាបនិងភាពស្ងួតក៏អាចជាមូលហេតុនៃការខះជាតិទឹកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឬវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើននៅពេលកំពុងហោះ។ (តាមឧត្ដមគតិពេលដែលនៅខាងក្នុងតំបន់ដែលមានសុវត្ថិភាពអ្នកគួរតែយកដបទឹកដោះធំមួយយកទៅជាមួយអ្នកនៅលើយន្តហោះ។ )
ការពារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នក
កុំផឹកទឹកលើយន្តហោះ (រួមទាំងកាហ្វេនិងតែប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍) លុះត្រាតែវាត្រូវបានផលិតដោយទឹកដប។
រថក្រោះដែលផ្ទុកទឹកដែលអាចផឹកបាននៅលើយន្តហោះត្រូវបានសម្អាតជាញឹកញាប់ហើយបាក់តេរីដែលមានភាពស៊ាំប្រឈមនឹងធ្មេញត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងធុងទាំងនេះដោយទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានអាមេរិក។
កុំប្រើភួយឬខ្នើយដែលផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍។ បើទោះបីជាបិទជិតក៏ដោយក៏ពួកវាកម្រនឹងត្រូវបានសម្អាតហើយអាចត្រូវបានផ្ទុកដោយអ្នកដំណើរពីមុន។
នាំយកក្រដាសអនាម័យសម្រាប់កាំជ្រួចនិងបន្ទះស្គ្រីនរបស់អ្នក - តារាងទូត្រូវបានបង្ហាញថាជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃបាក់តេរីនៅលើយន្តហោះ។
ចៀសវាងការឈឺចាប់និងច្រមុះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរលើកប៉ាល់ឬទូកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការដាក់ឱសថ scopolamine នៅលើដៃសម្រាប់ការកក។
Dramamine, Seaband wristbands និងថ្នាំគ្រាប់ធម្មជាតិដែលមានខ្ញីក៏អាចជួយបានដែរសម្រាប់ការរលាកស្បែកឬការធ្វើចលនា។
ធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស?
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលការធានារ៉ាប់រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកហើយវាប្រហែលជាមិនគ្របដណ្តប់លើការថែទាំសុខភាពពីសហរដ្ឋអាមេរិកទេ
- ប្រសិនបើផែនការរបស់អ្នកមិនគ្របដណ្តប់អ្នកនៅបរទេសចូរគិតអំពីការទិញគ្របដណ្តប់បន្ថែមសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក
- អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាពីការធានារ៉ាប់រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលត្រូវចំណាយសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនអ្នកទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃប្រទេសឬនៅក្រៅប្រទេសប្រសិនបើអ្នកឈឺធ្ងន់ឬរងរបួស។
- ធនធានមួយចំនួន: ពត៌មានជាក់លាក់របស់ប្រទេស - ធានារ៉ាប់រងវេជ្ជសាស្ត្រនិងពត៌មានពេទ្យសំរាប់ជនជាតិអាមេរិកនៅក្រៅប្រទេស (US Department of State)
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ប្រើ Melatonin ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលានិងកំណត់នាឡិកាខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅទិសខាងកើតការណែនាំទូទៅណែនាំថាអ្នកប្រើមេអំបិល 3 មីលីក្រាមនៅម៉ោង 11 យប់នៅតំបន់ពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់ពីរយប់មុនពេលធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមកដល់ពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែកុំដេកឬគេងពេលថ្ងៃហើយម្តងទៀតយក Melatonin នៅម៉ោង 11 យប់ (ឬមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងបើសិនជាមុន) អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងកែតម្រូវយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងតំបន់ពេលវេលាថ្មីនិងដោយគ្មានរោគសញ្ញាថយចុះ។
ព័ត៌មានជំនួយផ្សេងទៀត
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅហើម, ចៀសវាងពាក់ស្បែកជើងតឹង, នៅពេលជើងអាចហើមអំឡុងពេលហោះហើរ។ ពិចារណាលើស្បែកជើងឬស្បែកជើងដែលអ្នកអាចរអិលបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងពេលហោះហើរ។
ពេលខ្លះយន្តហោះយន្តហោះរថភ្លើងនិងរថភ្លើងអាចមានលក្ខណៈមិនធម្មតា។ នាំអាវយឺតអាវរងារឬក្រណាត់ធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីគ្របដណ្តប់។
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរចូរសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីក្រោកឈរឡើងហើយដើរជុំវិញ។ នេះអាចជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា កំណកឈាម ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងជើងអំឡុងពេលនៃការអង្គុយនៅពេលធ្វើដំណើរ។