Microsleep គឺជាផ្នែកមួយនៃការគេងខ្លីៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងអាចទប់ស្កាត់បានគ្រប់ពេលវេលាពីមួយពែលនៃវិនាទីរហូតដល់ 10 វិនាទីពេញ។ រយៈពេលទាំងនេះនៃ microsleep កើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតនៅពេលដែលមនុស្សងងុយគេងកំពុងព្យាយាមដើម្បីគេងហើយនៅភ្ញាក់។
គ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានចាក់ដោយ Microsleep
ខណៈពេលដែលវាអាចគ្មានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅលើសាឡុងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមស្នាក់នៅសម្រាប់ខ្សែភាពយន្ត, ករណីនៃ microsleep ក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
ប្រសិនបើវាកើតឡើងនៅពេលវេលាមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកបើកបរឧទាហរណ៍ microsleep អាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរថយន្តឬគ្រឿងចក្រធុនធ្ងន់ក៏ដូចជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ ងងុយដេកនៅពីក្រោយកង់ គឺខ្លីពេកគឺជាស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ឬស្លាប់សូម្បីតែអ្នកនិងអ្នកដទៃនៅលើផ្លូវ។
តើ Microsleep ពិតជាសម្រាកមែនទេ?
មាន ដំណាក់កាល សំខាន់ពីរ នៃការគេង ដែលមនុស្សឆ្លងកាត់។ ដំណាក់កាលនៃការគេងពីរដំណាក់កាលគឺការគេងឱ្យបានរហ័សនៃការគេង (REM) និងការគេងមិនដកដង្ហើម (NREM) ។ Microsleep មិនចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប្រភេទនៃការគេងណាមួយទេព្រោះវាជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលមិនមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លក្ខណៈនៃស្ថានភាពនៃការគេងដើម្បីលេចឡើង។ ការគេងលក់ REM ត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាម, ចង្វាក់បេះដូងនិងអត្រាដកដង្ហើមសរុប។ ផងដែរក្នុងកំឡុងពេលដេក REM, លំហូរឈាមបានកើនឡើងដល់ខួរក្បាលក៏ដូចជាលិង្គនិងគ្លីតូរីសដែលបណ្តាលអោយមានការគៀបសង្កត់។
ការគេងមិនស្កប់ស្កល់នៃចលនាភ្នែកត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះចំនួនលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលនិងសាច់ដុំឆ្អឹង។ លក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃការគេងមិនដកដង្ហើមនៃចលនាភ្នែករួមមានការថយចុះចង្វាក់បេះដូងសម្ពាធឈាមនិងបរិមាណសរុបនៃការជិះកង់ខ្យល់នៅក្នុងនិងក្រៅសួត។ Microsleep មិនមានរយៈពេលយូរល្មមសម្រាប់លក្ខណៈទាំងនេះណាមួយកើតមានឡើងពេញលេញ។
ការកើតឡើងជាទូទៅនៃ Microsleep
Microsleep ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។ ពេលយប់គឺនៅពេលដែលមានឧប្បត្តិហេតុជាច្រើនកើតឡើងក្នុងករណីបើកបរ។ អ្នកបើកបរបើកបរនៅពេលយប់ជារឿយៗអស់កំលាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេជាញឹកញាប់មានកន្លែងដើម្បីឈានដល់ឬកាលបរិច្ឆេទដើម្បីជួបហើយដូច្នេះបង្ខំខ្លួនដើម្បីជំរុញ។
ការការពារ Microsleep
Microsleep ជារឿយៗជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃការបាត់បង់ការគេង។ ដូច្នេះការលុបបំបាត់ការបាត់បង់ការគេងអាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរលាក។ វិធីល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការគេងមិនស្កប់ស្កល់ក្រៅពីការគេងឱ្យបានច្រើននោះគឺដើម្បីបង្កើន ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង ទាំងមូល។
សំណាងល្អមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង។ មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងគឺដើម្បី លុបបំបាត់នូវការរំខានទាំងអស់ នៅពេលដែលកំពុងដេក។ មិនគួរមានទូរទស្សន៍នៅលើនិងមិនលេងតន្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទូរទស្សន៍ឬតន្រ្តីអ្នកគួរធ្វើការដើម្បីបំបែកទម្លាប់ទាំងនោះហើយដេកលក់ក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ងងឹតនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ពន្លឺទាំងអស់គួរតែបិទជាពិសេសពន្លឺភ្លើងភ្លឹបភ្លែតៗឬពន្លឺភ្លឺ។ ទូរស័ព្ទដៃមិនគួរត្រូវបានគេមើលទៅនៅលើគ្រែដូចជាពន្លឺនៃអេក្រង់អាចធ្វើការរំញោចខួរក្បាលនិងរក្សាវាឱ្យភ្ញាក់។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងនិងធ្វើដូច្នេះដើម្បីលុបបំបាត់ microsleep ។
ឧទាហរណ៏: នៅពេលដែល Tate swerved រថយន្តនៅសំឡេងនៃបន្ទះ rumble នេះ, គាត់បានដឹងថាគាត់បានបទពិសោធ microsleep មួយនិងបានស្នើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតជំរុញ។