តើការខះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យឈឺចាប់វិញបានទេ?

អត្ថបទនេះរៀបរាប់ពីការសង្កេតខ្លះអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់និងការឈឺចាប់ពីការឈឺខ្នង។ អ្នកនិពន្ធគឺ James Lehman, DC ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យខាងផ្នែកឆ្អឹងក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ University of Bridgeport College នៃ Chiropractic ។

ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយក្នុងអំឡុងពេលក្តៅខ្លាំងនៅ Albuquerque, New Mexico ខ្ញុំបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលឈឺខ្នងត្រូវរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាបានបង្ហាញឱ្យខ្ញុំឃើញថាអ្នកជំងឺខ្លះមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនចំពោះការរីករាលដាលនៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងរបស់ខ្លួនជាងអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងទុកក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យដំបូង។ លើសពីនេះទៅទៀត, ពួកគេមិនស្រួលខ្លួនបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែប chiropractic ដំបូងជាងអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងទុក។ ជាធម្មតាមនុស្សមានទំនោរជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់សាច់ដុំបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួននិង ការឈឺចាប់ ពី កម្តៅថ្ងៃ ក្រោយពីការឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង។

ការឈឺសាច់ដុំនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដែលកើតមានបន្ទាប់ពីការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងខួរឆ្អឹងខ្នងដំណាក់កាលដំបូងដោយហេតុថាការព្យាបាលជំងឺឆ្លងបានប៉ះពាល់ដល់ប្រវែងនៃសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ។ ក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យអាការៈក្តៅនេះអ្នកជំងឺជាច្រើនបានបង្ហាញពីការឈឺចាប់សាច់ដុំនេះមិនត្រឹមតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលឆ្អឹងត្រចៀកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលតាមបែប chiropractic របស់ពួកគេផងដែរ។ ការឆ្លើយតបបែបនេះចំពោះ ការថែទាំព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នង ពាក់ព័ន្ធនឹងខ្ញុំព្រោះវាខុសពីធម្មតា។ ជាធម្មតា, អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការថែទាំព្យាបាលជំងឺឆ្លង។

ហេតុដូច្នេះការស្ទង់មតិរបស់ខ្ញុំបានជំរុញឱ្យខ្ញុំស្រាវជ្រាវអំពីទឹកជាតិទឹក (ការទទួលទានទឹក) ។

វាមិនយូរប៉ុន្មានបានបង្ហាញឱ្យខ្ញុំដឹងថាមានកង្វះព័ត៌មានដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមធ្យម។ មានអត្ថបទជាច្រើនអំពីអ្នករត់ប្រណាំងវ័យចំណាស់ជាស្ថាប័ននិងបុគ្គលិកយោធាដែលបានរៀបរាប់លំអិតអំពីតម្រូវការនៃការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃក្នុងស្ថានភាពឯកទេសទាំងនេះ។

ជាអកុសលការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំមិនបានបង្ហាញពីអត្ថបទជាច្រើនដែលបានពិភាក្សាអំពីតម្រូវការនៃការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមធ្យមនោះទេ។ ថ្វីបើគេហទំព័រ AMA បានលើកឡើងនូវតម្លៃនៃជាតិទឹកដែលសមស្របនិងបានស្នើទឹកពី 8 ទៅ 10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយក៏ខ្ញុំមិនអាចបញ្ជាក់ពីអនុសាសន៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងឯកសារយោងវិទ្យាសាស្រ្ត។

មានអត្ថបទស្រាវជ្រាវជាច្រើនទៀតទាក់ទងនឹងការទទួលទានទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំមានការស្ងើចសរសើរបំផុតជាមួយនឹងទស្សនាវដ្តីដែលមានចំណងជើងថា Hydration: Fluids for Life ។ ដូចដែលបានថ្លែងនៅក្នុងអារម្ភកថានៃអក្សរសាស្ត្រនេះ:

អក្សរសិល្ប៍នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្នទាក់ទងទៅនឹងមុខងារនៃទឹកវិធីសាស្ត្រកំណត់ស្ថានភាពទឹកភ្លៀងប្រភពទឹកនៅក្នុងរបបអាហារនិងការពិចារណាជាក់លាក់សម្រាប់ទារកកុមារសកម្មភាពសកម្មនិងមនុស្សចាស់។

ការបោះពុម្ពផ្សាយចំនួន 39 ទំព័រនេះដោយសាខាអាមេរិចខាងជើងនៃវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រជីវិតអន្តរជាតិគួរតែត្រូវបានអានជាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងជាតិទឹកដែលត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់លើសពីមូលហេតុបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។ ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកជំងឺដែលទាក់ទងនឹងមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ពិចារណាអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។ ស្ថានភាពសុខភាពនេះជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ជាក់ស្តែងអ្នកជក់បារីស្រានិងដំឡូងបារាំងងាយនឹងឈឺខ្នងជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អសកម្មនិងមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាងាយនឹងមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងទាបនៅពេលដែលពួកគេខ្វះជាតិទឹកនិង / ឬស្ថិតក្នុងកំរិតស្ត្រេសខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីប្រវត្ដិសាស្ដ្រនិងការប្រឡងដំបូងខ្ញុំបានកំណត់ចេញដើម្បីកំណត់របបព្យាបាលជំងឺខួរក្បាលដ៏ទូលំទូលាយដែលជាប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលឈឺចាប់ពីខ្នង។ ថ្នាំនេះរួមបញ្ចូលទាំងកម្រិតជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមរយៈការណែនាំការទទួលទានទឹកច្រើន។

ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺខ្នង

ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំដែលមិនសូវស្រួលខ្លួននិងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំងជាងនេះ (ជាង 85 អង្សាហ្វារិនហៃ) ប្រើប្រាស់ 40% -50% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងមួយអោន។

ដូច្នេះ, អ្នកជំងឺដែលមានទំងន់ 150 ផោនគួរពិចារណាការប្រើប្រាស់ទឹក 60-75 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភពទឹករួមមានម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូច្នេះបុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបាន 20% នៃតម្រូវការទឹករបស់ពួកគេពីរបបអាហារមានតុល្យភាព។

សួនច្បារត្រូវការទឹកហើយដូច្នេះធ្វើសួនច្បារនិយម។ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងតែងតែត្រូវបានបង្កឡើងដោយសកម្មភាពខាងក្រៅដូចជាការធ្វើសួនច្បារដែលបង្កើនតម្រូវការទឹកដែលជារឿយៗមិនអើពើដោយអ្នកថែសួន។ ការពិតដែលថាអ្នកថែសួនតាមរដូវគឺសកម្មជាងធម្មតាហើយបានប៉ះពាល់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃការចង្អុលបង្ហាញចង្អុលបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹកកាន់តែច្រើន។ ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាប់មានជាតិទឹកខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃក៏ទទួលរងការឈឺចាប់ពីការបាត់បង់មេជីវិតធម្មតាដែរ។ ទឹករបស់រាងកាយត្រូវការការកើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពថែសួនហើយកោសិកាមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់រាងកាយបានស្រែករកទឹក។ នៅពេលដែលកោសិកាទាំងនេះត្រូវបានបដិសេធបរិមាណទឹកត្រឹមត្រូវនោះជួនកាលពួកគេមានប្រតិកម្មក្នុងវិធីឈឺចាប់។ ជាឧទាហរណ៍សាច់ដុំខ្នងរបស់ជារឿយៗបានចូលទៅក្នុងស្បូនហើយបង្កឱ្យមានអ្នកធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ឥរិយាបថនិងការឈឺចាប់នេះបណ្តាលឱ្យមានការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យវះកាត់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងការឈឺចាប់ក្រោយខ្នងខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកទទួលទានទឹកច្រើនមុនពេលក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការងារថែសួនរបស់អ្នកឬការបង្កើនកម្លាំងកាយ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក។ អ្នកអាចជៀសវាងការឈឺចាប់ ឆ្អឹងខ្នងដែល ឈឺចាប់និងជួនកាលនៅពេលណាដែលអ្នកផឹកទឹកច្រើន។