តើបេះដូងរបស់អ្នកមានអាយុប៉ុន្មាន?

តើអាយុបេះដូងរបស់អ្នកដូចអាយុសម័យកាលដែរឬទេ? ជាអកុសលសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនចម្លើយគឺគ្មានទេពីព្រោះដោយសារ កត្តាហានិភ័យនៃ ជំងឺបេះដូងនិងទម្លាប់នៃជីវិតមិនល្អសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេគឺមានអាយុច្រើនឆ្នាំដែលពួកគេគួរតែមាន។

ការគណនាអាយុបេះដូងរបស់អ្នក

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺនៅសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) មានម៉ាស៊ីនគណនាអាយុបេះដូង។

អ្នកព្យាករណ៍នេះប្រើកត្តាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងតាមទំលាប់នៃ BMI, ភេទ, សម្ពាធឈាម, ប្រវត្តិជក់បារីនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីវាស់អាយុបេះដូងរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍យោងតាមការគណនានេះស្ត្រីអាយុ 30 ឆ្នាំដែលមានសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក (ម៉ូលេគុលដែលមានទំងន់លើសពី 118 មីលីម៉ែត) ដែលមិនដែលត្រូវបានព្យាបាលចំពោះជំងឺលើសឈាម។ ជក់បារីដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយអ្នកដែលមាន BMI ធម្មតា 22,5 មានសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលមានអាយុ 28 ឆ្នាំដែលពិតជាក្មេងជាងនិងមានសុខភាពល្អជាងអាយុកាលកំណត់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយយោងតាមការគណនាដូចគ្នាបុរសវ័យ 45 ឆ្នាំដែលមានសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីកដែលកើនឡើងតិចតួចត្រឹម 126 mm Hg ដែលមិនដែលត្រូវបានព្យាបាលចំពោះជំងឺលើសឈាមដែលមិនជក់បារីហើយអ្នកដែលមិនជក់បារី។ មិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេប៉ុន្តែធាត់ដោយមាន BMI 38 នាក់មានអាយុបេះដូង 52 ឆ្នាំដែលចាស់ជាងគាត់។

ដោតលេខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការគណនានេះហើយមើលថាតើអាយុរបស់អ្នកមានអាយុប៉ុន្មាន។ អ្នកអាចមើលឃើញដោយរហ័សដោយលេងជាមួយឧបករណ៍គណនាដែល មានកត្តាហានិភ័យដែលធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

ការគណនានេះក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប៉ាន់ប្រមាណនៃហានិភ័យរយៈពេល 10 ឆ្នាំរបស់អ្នកដែលមានព្រឹត្តិការណ៍ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគណនា BMI របស់អ្នកជាមុនដើម្បីប្រើប្រាស់ការគណនាបេះដូងនេះវាអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយដឹងពីកម្ពស់និងទម្ងន់របស់អ្នកហើយដោតវាទៅក្នុងការគណនា BMI ស្តង់ដារដែលផ្តល់ដោយវិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូងសួតនិងឈាម (NHLBI) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានបេះដូងវ័យក្មេង

ការផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទម្លាប់នៃការរស់នៅមានសុខភាពល្អនិងទម្ងន់ដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបេះដូងវ័យក្មេង។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបែបនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងឬលុបបំបាត់កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើនដែលអ្នកអាចមានដូចជា លើសទម្ងន់ឬធាត់ ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ដែលឆ្លើយតបទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អលំហាត់ប្រាណនិងការសម្រកទម្ងន់) ។

គោលបំណងដើម្បីទទួលបាន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់អាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្តោតទៅលើការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការសាកល្បងធំ ៗ ជាច្រើនទសវត្សដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមឈប់ជក់បារី។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមួយការឈប់ជក់បារីមានឥទ្ធិពលល្អលើបេះដូងនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ចៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្សែងបារី។

ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរវាង 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិង អាចការពារការធាត់បានផងដែរ ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺដឹងពីចំនួននិងគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកហើយធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យនិងក្រុមការងារថែរក្សាសុខភាពដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CVDs) ។ សន្លឹកការពិតរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក។}

_{Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al ។ 2013 គោលការណ៍ណែនាំ ACC / AHA ស្តីពីការវាយតម្លៃនៃហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: របាយការណ៍របស់មហាវិទ្យាល័យអាមេរិកខាងវេជ្ជសាស្ត្របេះដូង / សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកស្តីពីគោលការណ៍ណែនាំអនុវត្តន៍។ ការចែកចាយឆ្នាំ 2014 129: 549-573 ។}