ផែនការអាហារគំរូសម្រាប់ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ខាងក្រោមនេះជារសជាតិនៃចំណីអាហារឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន 1.400 កាឡូរី

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ, ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហាក់ដូចជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកនៃអាហារល្អដូចដែលអ្នកបានដឹង។ ហើយវាជាការពិតដែលអ្នកនឹងត្រូវគិតឡើងវិញនូវសារធាតុម៉ាសដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឬគ្លុយកូសឱ្យនៅកម្រិតសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវកំនត់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំដែរ។

ដំណឹងល្អអំពីបញ្ហានេះ: ការបាត់បង់ទម្ងន់ហួសប្រមាណរួមជាមួយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការថ្នាំ។

តើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមើលទៅដូចយ៉ាងណានៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំជាមួយស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក? នេះគឺជាផែនការអាហារថ្ងៃត្រង់គំរូមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតថាវាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំសុខភាពដោយគ្មានការបង្អាក់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ វារួមបញ្ចូលអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច។ អាហារដែលមានតម្លៃពេញមួយថ្ងៃអាចបង្កើនកាឡូរីប្រមាណជា 1400 កាឡូរី 55 ភាគរយពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 19 ភាគរយពីជាតិខ្លាញ់។ វាជាចំណុចបិទបាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ រៀបចំអាហារពេលអនាគត ។ គ្រាន់តែចងចាំថាអ្នកនឹងចាំបាច់ត្រូវប្តូរវាឡើងវិញប្រសិនបើគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំកាឡូរីខុសៗគ្នាចំនួន 1.200 និយាយឬ 2.200 រៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹក

កាហ្វេជាមួយ 2 ស្លាបព្រាគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល

ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 6 អោនលាយជាមួយ:

• 1/2 ពែងនំផ្អែម ៗ ដែលគ្មានជាតិផ្អែម
• 8 វ៉ាល់ណាត់ត្រូវបានបំបែកជាបំណែកតូចៗ
• 1 ល្ហុង

អាហារថ្ងៃត្រង់

1 កំប៉ុងសាច់គោនិងខ្ទឹមស (1 ស្លាកខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹមសាឡីសាឡាត់ប៉េងប៉ោះនិង 1 ភាគ 4 នៃផ្លែបឺរដែលស្លៀកពាក់ដោយទឹកខ្មេះឬទឹកក្រូចឆ្មារហើយរមៀលលើអង្រឹងសាឡីទាំងមូល)

1 ផ្លែប៉ោមមធ្យម

8 ទៅ 12 អោនទឹកឬភេសជ្ជៈគ្មានស្ករ

អាហារពេលរសៀល

1 ពែងនៃការ៉ុតទារក

អាហារ​ពេលល្ងាច

1 4 អោនត្រីសាម៉ុងនំប៉ាវដាក់ក្នុងស្លាបព្រាមួយនៃប្រេងអូលីវហើយដាក់ជាមួយស្លាបព្រានៃ pesto (jarred ឬផលិតដោយខ្លួនឯង)

1/3 ពែងអង្ករសំរូប

1/2 ពែងក្លិនសណ្តែកបៃតងស្លៀកពាក់ជាមួយស្លាបព្រាមួយនៃប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក់រសជាតិ

8 ទៅ 12 អោនទឹកឬភេសជ្ជៈគ្មានស្ករ

អាហារពេលល្ងាច

3 (2 1/2-inch) graham squier squares

ស្លាបព្រាសណ្តែកដីមានជាតិខ្លាញ់ទាប 2 ស្លាបព្រាឬប៊័រអាល់ម៉ុង

ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ 8 អោន (1 ពែង)