ចាំបាច់សម្រាប់មុខងារ
តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ថាវាត្រូវការពេលពីរថ្ងៃដើម្បីងើបឡើងវិញពីព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងឬការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកទេ? រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញរយៈពេល 48 ម៉ោងគឺជាអ្វីដែលអ្នកលឺពីមនុស្សដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia និង រោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។
យើងមិនទាន់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការរយៈពេលពីរថ្ងៃដើម្បីសង្គ្រោះពី ... អ្វីដែលល្អនោះទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនកំពុងផ្តោតលើ ការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ការអស់កម្លាំងខ្លាំងនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចខាងក្រោម ហាត់ប្រាណ។
ក្រុមស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៃហ្សែននិងឈាមបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបានកត់ត្រាពីភាពអសមត្ថភាពរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសម្តែងផងដែរនៅថ្ងៃទី 2 ។
អ្វីដែលយើងដឹងអំពីរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញនេះគឺថាយើងកំពុងជាប់គាំងជាមួយវា។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបស់យើងវាមានន័យថាងាយស្រួលសម្រាប់ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្វីធំដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកវិស្សមកាលឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់។
វាអាចជាបញ្ហាពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការឬទៅសាលារៀនពេញម៉ោង។ គ្រាន់តែទទួលបានរយៈពេលមួយថ្ងៃអាចបង្ហូរឱ្យអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការត្រូវការពេលវេលាស្តារឡើងវិញប៉ុន្តែអ្នកត្រូវក្រោកពីព្រឹកស្អែកនិងធ្វើវាម្តងទៀត។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃច័ន្ទជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍ថ្ងៃអង្គារនឹងមានការលំបាកតិចតួចកាលពីថ្ងៃពុធបន្តិចពិបាក។ នៅថ្ងៃសុក្រ? វាមិនស្អាតទេ។
នៅពេលទម្លាប់របស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអូសអ្នកចុះអ្នកមិនមានទុនបំរុងដើម្បីដោះស្រាយអ្វីផ្សេងទៀតនៅលើវា។ តើអ្នកណាមិននៅទីនោះ?
ពាក់កណ្តាលផ្លូវក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយប្រភេទនៃវិបត្តិមួយចំនួនដែលទទួលបានការបូម adrenaline របស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកមានច្រើនទៀតដើម្បីសង្គ្រោះពី។
រាល់រោគសញ្ញារបស់យើងអាចបណ្តាលឱ្យកើតមានឡើងក្រោយពីមានព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងឬភាពតានតឹង។ រឿងទូទៅបំផុតរួមមាន:
- ការឈឺចាប់
- អស់កម្លាំង
- អ័ព្ទអញ្ចាញ / ខួរឆ្អឹងខ្នង
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- រោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ (ក្នុងរោគសញ្ញាភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ)
ការកំណត់ពេលវេលានៃការងើបឡើងវិញ
វាទំនងជាមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលគេងរយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីរាល់ថ្ងៃធ្វើការឬរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ប៉ុន្ដែអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាតើកាលៈទេសៈណាខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យមានតម្រូវការក្នុងការស្តារឡើងវិញនិងមានគម្រោងស្របទៅតាមនោះ។ ឧទាហរណ៍មិនត្រូវធ្វើអ្វីសម្រាប់ពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីបុណ្យណូអែល។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានសូមកំណត់ពេលវេលាបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ធំ ៗ ដែលអ្នកដឹងថាកំពុងមក។
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពបត់បែនក្នុងកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកអាចស្តារឡើងវិញមុនពេលលោតត្រឡប់មកវិញ។ ការសម្រាកបន្ថែមអាចបង្ការអ្នកពីពេលវេលាដែលត្រូវការពេលវេលាច្រើន។
នៅពេលអ្នកមិនអាចកំណត់កាលវិភាគនៃការងើបឡើងពិតប្រាកដឬរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញជុំវិញជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចបន្ថយបានច្រើនតាមតែអ្នកអាចធ្វើបាន។ ទិញគ្រឿងទេសតាមអ៊ិនធរណេតជាជាងព្យាយាមទិញទំនិញនៅចុងសប្តាហ៍នៃការងាររបស់អ្នក។ តើមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតអាចយកកូនរបស់អ្នកទៅលេងបាល់ទាត់បានដែរឬទេ? តើកូនរបស់អ្នកអាចជួយបន្ថែមទៀតនៅជុំវិញផ្ទះបានដែរឬទេ? តើអ្នកអាចផ្តល់ការងារអ្វីដល់អ្នកដទៃ? ហៅទូរស័ព្ទទៅក្នុងការពង្រឹង!
អ្នកក៏អាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីការសម្រាកបន្ថែមមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ធំមួយ។ នោះអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានអ្វីដែលមានភាពប្រសើរជាងមុនបន្តិចដែលអាចបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញ។
ជីវិតមិនតែងតែគិតពីរបៀបដែលយើងចង់បាននោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅធ្វើការឬសាលារៀនដោយមានរោគសញ្ញាឬព្យាយាមលាងសម្អាតនៅថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកជំនួសឱ្យការសំរាកពីព្រោះនៅពេលណាដែលអ្នកនឹងធ្វើវាមែនទេ? នៅពេលនោះជាការពិតរបស់អ្នកវាក្លាយជាការពិតអំពី ការរុញច្រានខ្លួនអ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចបន្តទៅមុខ។
គួររៀនសូត្រអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង។ ជួនកាលអ្នកដូចជាឡានដែលហួសពីឧស្ម័នប៉ុន្តែនៅតែបន្តដំណើរ។ កុំពិបាកពេកចំពោះខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលពិបាកក្នុងការរុញឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អនិងក្លាយជាបុគ្គលិកឬសិស្សល្អជាង។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញានេះជាពិសេសប្រសិនបើវាក្លាយជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។
គាត់អាចមានគំនិតអំពីការព្យាបាលឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចជួយអ្នកបាន។
អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាទូទៅនិងនៅពេលដែលអ្នកងើបឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់ល្អជាងនៅពេល គេង និង របបអាហារ របស់អ្នក។