ទទួលបានជុំវិញការភ័យខ្លាចការខកចិត្តនិងការអាម៉ាស
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង (aka fibro fog ឬអ័ព្ទខួរក្បាល) គឺជារោគសញ្ញារបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) ។ វាអាចធ្វើឱ្យជីវិតមានការលំបាកប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងអ្នកអាចរកវិធីធ្វើឱ្យវាមិនសូវខូច។
ករណីនីមួយៗនៃ FMS និង ME / CFS គឺមានភាពខុសគ្នាដូច្នេះមិនមែនគ្រប់វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះនឹងដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
វានឹងត្រូវការពេលវេលានិងការពិសោធន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
នៅកន្លែងធ្វើការ
នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អការនៅធ្វើការគឺមានភាពរឹងមាំ។ ពួកយើងខ្លះមានអារម្មណ៍ថាយើងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញការងាររបស់យើងហើយជារឿយៗជាញឹកញាប់មេបញ្ជាការរបស់យើងយល់ព្រម។
ការងារនីមួយៗគឺខុសគ្នាដូច្នេះយើងម្នាក់ៗត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលអាចដំណើរការបានសម្រាប់ស្ថានការណ៍ជាក់លាក់របស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូន្មានទាំងនេះអាចជួយមនុស្សដែលមានមុខរបរជាច្រើន:
- សូមស្នើសុំឱ្យមានការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរឬសរសេរដោយខ្លួនឯង។
- រក្សាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើលម្អិត។
- ធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀតនូវពត៌មានដើម្បីជួយពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នក។
- ស្វែងរកប្រព័ន្ធអង្គការមួយដែលជួយអ្នកឱ្យស្ថិតនៅលើកំពូល។
សូមចងចាំថាក្នុងនាមជាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្នកប្រហែលជាអាចទទួលបាន កន្លែងស្នាក់នៅសមរម្យពីនិយោជករបស់អ្នក។
ចេញនិងអំពី
សម្រាប់ពួកយើងខ្លះបញ្ហាអន្ទាក់នៃខួរក្បាលដែលមានភាពតានតឹងនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលយើងនៅខាងក្រៅផ្ទះឬកន្លែងធ្វើការធម្មតារបស់យើង។
រឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកកំពុងទៅណាមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ។ វាពិតជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពល្អប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នក។ រឿងផ្សេងទៀតដែលអាចរួមមាន:
- រក្សាបញ្ជីនៃកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅហើយហេតុអ្វី។
- រក្សាផែនទីនៃកន្លែងដែលអ្នកទៅក្នុងឡានរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
- ចងចាំដើម្បីព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនិងភ័យរន្ធត់វានឹងធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមព្យាយាមរកកន្លែងស្ងាត់ដូចជាឡានរបស់អ្នកបន្ទប់ស្លៀកពាក់ឬរានហាលបន្ទប់ទឹកដែលអ្នកអាចអង្គុយនិងលាងសំអាតក្បាលរបស់អ្នក។
នៅផ្ទះ
មនុស្សគ្រប់គ្នាបំភ្លេចកន្លែងដែលពួកគេដាក់គ្រាប់ចុចរបស់ពួកគេឥឡូវនេះនិងបន្ទាប់មកប៉ុន្តែសម្រាប់យើងវាអាចជាការតស៊ូជានិច្ចដើម្បីចងចាំកន្លែងដែលមាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរដូចជាវានៅកន្លែងធ្វើការការចងចាំនូវអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើអាចជាបញ្ហា។
រឿងមួយចំនួនដែលអាចរួមមាន:
- តែងតែដាក់អ្វីៗដូចជាគ្រាប់ចុចនិងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ។
- បិទកូនសោរបស់អ្នកទៅកាបូបរបស់អ្នក;
- រក្សាក្រដាសកត់ត្រាដោយទូរស័ព្ទ។
- ការបង្កើតប្រព័ន្ធអង្គការដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។