ការរស់នៅបានល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹង Fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជម្ងឺ fibromyalgia ឬ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកនឹងមានបញ្ហាប្រឆាំងនឹងអ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យរឿងអាក្រក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេ!
វាពិបាកណាស់។ តាមនិយមន័យរបស់សង្គមអ្វីមួយ (ក្រៅពីជំងឺ) គឺ "ខុស" ជាមួយអ្នកដែលមិនទៅទៅគ្រប់ល្បឿនពេញលេញគ្រប់ពេលវេលា។ យើងត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងធ្វើការងារជាច្រើននៅកន្លែងការងារដែលមានភាពតានតឹងធ្វើជាឪពុកម្តាយដ៏អស្ចារ្យមានផ្ទះស្អាតឥតខ្ចោះនិងរក្សាឱ្យមានអ្នកមើលថែ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានអ្នកត្រូវតែមានកំហុសឆ្គងយ៉ាងក្រៃលែង!
ការចេញពីផ្នត់គំនិតនោះគឺពិបាកប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលពិតជាអាចជួយយើងនិងជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើង។ វាត្រូវចំណាយពេលធ្វើការ។
អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯង
ជំហានទីមួយគឺការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកធ្វើក្នុងការស្វែងរករូបភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអ្នកដែលអ្នក "សន្មត់ថាជា" ។ នៅទីនេះមានរឿងខូចខាតចំនួន 10 ដែលត្រូវពិនិត្យមើល:
- ហួសប្រមាណ។ ការតស៊ូ គឺសំខាន់សម្រាប់យើង។ យើងនឹងកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើយើងធ្វើច្រើនជាងខ្លួនយើងទៅទៀត។
- រិះគន់ខ្លួនឯង។ អ្នកដឹងច្រើនជាងអ្នកណាម្នាក់ថាអ្នក ពិតជា ឈឺមែនដូច្នេះសូមឱ្យខ្លួនអ្នកសំរាក! នៅពេលអ្នកចាប់ខ្លួនអ្នកព្យាយាមជំនួសសារលិខិតរិះគន់ជាមួយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ (វាស្តាប់ទៅហាក់បីដូចជាល្អប៉ុន្តែវាដំណើរការ។ )
- បន្ទោសខ្លួនអ្នក។ វាមិនដូចជាអ្នកបានសុំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ក្នុងការចូលមកហើយវាយអ្នកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ មិនថាមានមនុស្សខ្លះនិយាយយ៉ាងណាទេជំងឺរបស់អ្នកមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ!
- ជឿលើមតិអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ។ វាតែងតែឈឺនៅពេលនរណាម្នាក់និយាយថាអ្នក "ខ្ជិល" ឬ "ឆ្កួត" ឬ "គ្មានតំលៃ" ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចជឿលើពួកគេបានទេ។ នរណាម្នាក់ដែលបន្តទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើបានតាមរយៈភាពមិនអនុគ្រោះគឺខ្លាំងជាងនិងមានសមត្ថភាពជាងច្រើនបំផុត។ នោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវចាំ។
- មានការរំពឹងទុកជាវិជ្ជមានមិនពិត។ យើងមានទំនោរក្នុងការដាក់សេចក្តីសង្ឃឹមនិងសេចក្តីជំនឿរបស់យើងលើការព្យាបាលដែលយើងកំពុងព្យាយាម។ អ្វីទាំងអស់ដែលធ្វើគឺត្រូវបានកំណត់យើងឡើងសម្រាប់ការខកចិត្តដ៏ធំមួយនៅពេលដែលយើងមិនត្រូវបានព្យាបាលភ្លាម។ ការព្យាបាលវិធីសាស្ដ្រដោយមានអាកប្បកិរិយាថាភាពប្រសើរឡើងណាមួយគឺជោគជ័យហើយត្រូវចាំថាជាទូទៅយើងត្រូវការប្រើវិធីព្យាបាលច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យជឿនលឿន។
- មានការរំពឹងអវិជ្ជមានមិនពិតប្រាកដ។ នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកាក់ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយគ្មានជោគជ័យអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីដែលអាចជួយបានទាល់តែសោះ។ វាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យសាកល្បងការព្យាបាលថ្មីដែលអាចនឹងមានប្រសិទ្ធភាពហើយវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ច្រាស - វានឹងមិនដំណើរការព្រោះអ្នកគិតថាវាមិនត្រូវ។
- ដាក់ខ្លួនអ្នកចុងក្រោយ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងមានឆន្ទៈក្នុងការដាក់ថាមពលរបស់យើងទាំងអស់ទៅក្នុងមនុស្សនៅជុំវិញយើងការងាររបស់យើងការទទួលខុសត្រូវរបស់យើង ... មានតែគ្មានអ្វីសម្រាប់ខ្លួនយើងទេ។ វាមិនដំណើរការទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាខ្លួនឯងជាមុនអ្នកនឹងមានតិចជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យរហូតទាល់តែគ្មានអ្វីដែលនៅសល់នោះទេព្រោះអ្នកនឹងនៅតែមានជំងឺ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺការរស់រានមានជីវិតមិនគិតតែពីអត្មានិយមទេ។
- ការលះបង់ឆាប់ពេក។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមព្យាបាលថ្មីឬផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅវាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលឆាប់ពេកអ្នកពិតជាអាចខកខានទទួលអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែង។ ឱ្យពេលវេលារាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកែសម្រួលការផ្លាស់ប្តូរ។
- អនុញ្ញាតឱ្យភាពស្មុគស្មាញជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ជីវិតរបស់យើងពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងហើយការឈឺគឺគ្រាន់តែបន្ថែមដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហាគឺភាពតានតឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយឬ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ដូច្នេះវាមិនរក្សាអ្នកអោយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដី។
- សួរថាហេតុអ្វី។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់ដឹងពីមូលហេតុដែលយើងឈឺ។ តើវាពន្ធុវិទ្យាមែនទេ? របបអាហាររបស់អ្នក? ថ្នាំបង្ការ? ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត? ការឆ្លងមេរោគ? ប្រភេទនៃការផ្តន្ទាទោស? ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើបាបអ្នកមិនមែនមនុស្សរាប់លាននាក់ផ្សេងទៀត? បន្ទាត់នៃការសួរនេះអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការបន្ទោសខ្លួនឯងកំហុសនិងភាពតានតឹងកើនឡើង។ ជំនួសឱ្យ "ហេតុអ្វី" យើងត្រូវសួរថា "តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ?" នោះហើយជាសំណួរដែលអាចរកឃើញមូលហេតុនៃចង្កោមរោគសញ្ញានិងនាំឱ្យមានការព្យាបាល។
ដោយសម្គាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើនិងផ្ដោតលើការទម្លុះទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនោះអ្នកប្រហែលជាអាចមានអារម្មណ៍ល្អនិងផ្លូវកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់សូមយកវត្ថុមួយក្នុងពេលតែមួយ។