វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយការយល់ដឹង
អ្នកកំពុងតែណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) ឬ ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS )? ដំបូងអ្នកត្រូវតែជាមនុស្សល្អតែត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយករឿងនោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំអរគុណអ្នកជំនួសអ្នកដែលមានជំងឺទាំងនេះ។
បន្ទាប់មកអ្នកនឹងចង់រៀនពីរឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយរឿងនេះកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ ពីព្រោះវាអាចទៅបានល្អហើយអ្នកទាំងពីរសមនឹងទទួលបានវា។
ការយល់ដឹងពីជំងឺ
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងច្រើនអំពីលក្ខខណ្ឌទាំងនេះទេ។ កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អមនុស្សភាគច្រើនមិនធ្វើ។ រឿងដែលធំបំផុតនោះគឺការយល់ដឹងពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍បន្ទាប់នេះហើយមិនដែលភ្លេចវាទេ។
ជម្ងឺ Fibromyalgia និងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងដឹងពីរបៀបដែលយើងនឹងមានអារម្មណ៍នៅសប្តាហ៍ក្រោយនៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅនាទីបន្ទាប់។ យើងអាចឡើងបាននិងសកម្មតែមួយថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីជាគ្រែបន្ទាប់មកទៀត។ យើងមិនធ្វើបែបនេះដោយចេតនានិងជឿខ្ញុំទេយើងសង្ឃឹមថាវាមិនកើតឡើងទេ។ ដើម្បីនៅជាមួយយើងអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់និងយល់ដឹង។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងផ្នែកសំខាន់បំផុតវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនអ្វីបន្តិចបន្តួចអំពីរោគសញ្ញារបស់យើង។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះអាចរួមមាន:
- ការឈឺចាប់នៅលើដងខ្លួន (តែងតែនៅក្នុង FMS ជាញឹកញាប់នៅក្នុង ME / CFS)
- អស់កម្លាំង (តែងតែនៅក្នុង ME / CFS ជាធម្មតានៅក្នុង FMS)
- ការដេកមិនធ្វើឱ្យខូច
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង , អាកា "អន្ទាក់ខួរក្បាល"
- អនុវត្តមិនអត់ធ្មត់ (ជាពិសេសនៅក្នុង ME / CFS)
ឈឺចាប់
អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកយល់ដឹងពីការឈឺចាប់ប៉ុន្តែជំងឺទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងប្រភេទឈឺចាប់កម្រខ្លះ។
សាកសពរបស់យើងទទួលយកសញ្ញាឈឺចាប់និងជួយជំរុញពួកគេដូចជាបង្កើនល្បឿន។ យើងមិនធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងធំធេងនោះទេឬក៏មានភាពរសើបខ្លាំងណាស់វាគ្រាន់តែជារបៀបដែលសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលរបស់យើងឆ្លើយតបនឹងសញ្ញានៃការឈឺចាប់។
យើងក៏អាចមានការឈឺចាប់ពីអ្វីដែលមិនគួរឈឺចាប់។ ដៃមួយដាក់នៅលើដៃ។ ទម្ងន់នៃសម្លៀកបំពាក់។ មានអ្វីត្រជាក់ប្រឆាំងនឹងស្បែក។
វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនយើងហើយវាពិតប្រាកដណាស់។ (ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្កេនខួរក្បាលដែលការឈឺចុកចាប់ចង្អិរឡើងដូចជាឆ្កួត) ។
ការឈឺចាប់គឺមកពីសរសៃប្រសាទដែលមានសរសៃអាកាសនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលហួសប្រមាណ។ ដោយសារតែសរសៃប្រសាទធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់រាងកាយដូច្នេះការឈឺចាប់របស់យើងអាចកើតមានឡើង។ តាមការពិតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំពូកពេទ្យសត្វអ្នកត្រូវតែមានការឈឺចាប់នៅគ្រប់បួនផ្នែកនៃរាងកាយ។
ដូច្នេះវាមិនដូចនរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហាខ្នងឬឈឺចាប់ពីរបួសជង្គង់ចាស់នោះទេ។ យើងអាចនឹងមានការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះរបស់យើងពេលខ្លះនិងការឈឺចាប់នៅជើងរបស់យើង។
អស់កម្លាំងនិងការគេងមិននឹកស្មានដល់
ឥឡូវនេះសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកយល់ពីរឿងនេះផងដែរ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាពិតជាអស់កំលាំងណាស់ពីមុនមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកបានទាញអ្នកស្រលាញ់ទាំងអស់នៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យឬស្នាក់នៅក្រៅផ្ទះដូច្នេះនៅពេលចុងក្រោយដែលអ្នកទៅធ្វើការដោយមិនដេក។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយឬមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយអាក្រក់។
គិតអំពីពេលទាំងនោះនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង។ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ពេកសូម្បីតែលើកក្បាលរបស់អ្នកចេញពីគ្រែ? នោះហើយជាអ្វីដែលមនុស្សដែលមាន ME / CFS អាចមានអារម្មណ៍ដូចជា។ ជារឿយៗ FMS ទាក់ទងទៅនឹងការអស់កម្លាំងតិចជាង ME / CFS ប៉ុន្តែវានៅតែមានភាពរឹងមាំនិងតស៊ូ។ ហើយវាមិនបាត់ទៅវិញទេ។
នោះជារឿងធំមួយក្នុងការរុំក្បាលរបស់អ្នកនៅជុំវិញ: សម្រាកមិនជួយ។
យើងអាចគេងបានដប់ពីរម៉ោងហើយភ្ញាក់ឡើងអស់កម្លាំង។ ការដេកលក់កម្រមានណាស់សម្រាប់យើង។
មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងក៏មានបញ្ហានៃការគេងដូចជាជំងឺ គេងមិនលក់ , ជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន ឬ គេងមិនដកដង្ហើម ។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង
វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកជំងឺមានភាពឆ្លាតវៃប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញានេះអ្នកអាចរំពឹងថាមានរោគសញ្ញាធំ ៗ រួមទាំង:
- ការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី
- ជាញឹកញាប់បានបាត់បង់រថភ្លើងនៃគំនិត
- បញ្ហាក្នុងការចងចាំពាក្យទូទៅ
- ជាញឹកញាប់ប្រើពាក្យខុស, ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ noun
- ការលំបាកជាមួយគណិតវិទ្យា
- បញ្ហាតំរង់ទិស
- និន្នាការក្លាយទៅជាវង្វេង
រឿងជាច្រើនចូលក្នុងភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងរបស់យើងដែលត្រូវបានគេហៅផងដែរថាអ័ព្ទអញ្ចាញឬឆ្អឹងខ្នង។
ក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះគឺមាន បញ្ហានៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទច្រើន , លំហូរឈាមមិនទៀងទាត់ទៅកន្លែងខ្លះនៃខួរក្បាល, និងសកម្មភាពមិនធម្មតាឬការតភ្ជាប់នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាល។
អ័ព្ទអន្ទាក់អាចមានកម្រិតស្រាលឬធ្ងន់ធ្ងរហើយមានទំនោរកើតមាន។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃការយល់ដឹងឬបញ្ហាការរៀនសូត្រទាបនោះទេ។ វាក៏មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺវង្វេងនោះទេទោះបីជាពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាស្រដៀងគ្នា។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយរឿងនេះគឺដោយការអត់ធ្មត់។ សូមឱ្យពេលវេលារបស់មនុស្សរកពាក្យដែលត្រឹមត្រូវឬគូរឱ្យយោបល់បើសិនជាវាមើលទៅច្បាស់។ នៅពេលដែល (បើមិនដូច្នោះទេ) ពួកគេភ្លេចអ្វីមួយរំលឹកពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកប្រហែលជាចង់លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យសរសេរអ្វីនៅលើប្រតិទិនបង្កើតបញ្ជីឬកំណត់កម្មវិធីរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ។
សម្រាប់ពួកយើងវាអាចជាការតានតឹងខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់យើងធ្លាក់ចូលមកលើយើងដូច្នេះសូមចងចាំថាការមិនសប្បាយចិត្តឬកំហឹងដែលភ្ជាប់មកជាមួយវាត្រូវបានដឹកនាំដោយរោគសញ្ញាមិនមែននៅអ្នកទេ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃទាក់ទងទៅនឹងរោគសញ្ញាដែលគេហៅថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (PEM) ដែលមានន័យថាលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពដទៃទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមាន រោគសញ្ញា កើនឡើងជាពិសេសភាពអស់កម្លាំងនិងអារម្មណ៍ដូចជំងឺផ្តាសាយដែលអាចមានរយៈពេលរាប់ពាន់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងមនុស្សខ្លះវាអាចប្រើកម្លាំងតិចតួចណាស់ដើម្បីបង្កើត PEM ។
ការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែជាទូទៅមានផលប៉ះពាល់តិចតួចនិងជាទូទៅនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងអស់កម្លាំង។
ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកណាម្នាក់រុញច្រានដល់ចំណុចនោះវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមការដឹកនាំរបស់គាត់នៅពេលនិយាយអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយបាទ, នេះមិនរួមបញ្ចូលទាំងការរួមភេទ។ ជាមួយនឹងការថែទាំអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចនៅតែ មានជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ ។
នេះជារោគវិនិច្ឆ័យទំនាក់ទំនង
តើអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមួយចំនួនដោយសារតែការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ? បាទ។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងទាំងអស់មានបញ្ហាប្រឈមហើយអ្នកមានផលប្រយោជន៍ក្នុងការបើកភ្នែករបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានទំនាក់ទំនងល្អនិងមានសុភមង្គល។ ការអត់ធ្មត់ការយោគយល់និងការអាណិតអាសូរនឹងជួយឱ្យអ្វីៗបានចាប់ផ្តើមល្អ។ សំណាងល្អបំផុតចំពោះអ្នក!
> ប្រភព:
> Leavitt F, Katz RS ។ 2014 ធ្នូ, 115 (3): 828-39 ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការចងចាំក្នុង fibromyalgia: ការចូលដំណើរការយឺតទៅសទ្ទានុក្រមផ្លូវចិត្ត។
> Mayer TG, et al ។ ការអនុវត្តន៍ការឈឺចាប់។ ខែមេសាឆ្នាំ 2012 (4): 276-85 ។ ការវិភាគនិងការវិភាគផ្នែកស្មារតីនៃសារពើភ័ណ្ឌភាពតានតឹងផ្នែកកណ្តាល។
> Miller RR, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្របកប្រែ។ ឆ្នាំ 20 ឧសភា 13: 159 ។ ការធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណ submaximal ជាមួយ spectroscopy ជិតអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដក្នុងជំងឺរលាកខួរក្បាលអាឡែហ្ស៊ី / ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការត្រួតពិនិត្យសុខភាព: ការសិក្សាករណីដែលគ្រប់គ្រង។
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia > ។ 2012 កុម្ភៈ 16, 54 (4): 227-40 ។ សង្ខេបយោង, > អត្ថបទ > នៅក្នុងភាសាអេស្ប៉ាញ។ Fibromyalgia និងការគេង: ការពិនិត្យ។
> Schmaling គីឡូបៃ, > Betteron > KL ។ គុណភាពជីវិតនៃការស្រាវជ្រាវ។ ថ្ងៃទី 15 ខែតុលាឆ្នាំ 2015 ។ [ផាប់ពែមុនបោះពុម្ព] ការត្អូញត្អែរនិងស្ថានភាពមុខងារក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺ fibromyalgia ។