វាជាពេលសម្រាកនាទី Mini-Break
1 -
ប្រឆាំងឥរិយាបថកុំព្យួទ័រជាមួយនឹងការទាញត្រឡប់ក្រោយអ្នកជំនាញ ergonomic បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅតុរបស់យើងសម្រាប់រយៈពេលយូរនៃការពេលវេលាត្រូវប្រាកដថាដើម្បីយកខ្នាតតូចដើម្បីរក្សាទុកដៃនិងត្រឡប់មកវិញរបស់យើង។ វិចិត្រសាលនេះផ្តល់នូវគំនូរនៃការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងពង្រឹងកម្លាំងជាច្រើនដែលងាយស្រួលក្នុងពេលធ្វើនៅកុំព្យូទ័រ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មើលការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរសម្រាប់រូបភាពណាមួយនៅក្នុងវិចិត្រសាល (ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ខ្ពស់) គ្រាន់តែចុចលើរូបភាពបន្ទាប់មកចុចលើតំណភ្ជាប់មួយក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមរូបភាព។
អ្នកជំនាញណែនាំថាអ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅតុរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរយើងត្រូវប្រាកដថាយកខ្នាតតូចដើម្បីរក្សាទុកដៃនិងខ្នងរបស់យើង។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯងដែលស្ទាក់ស្ទើរលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមែនទេ? ផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយគឺជាចលនាផ្ទុយពីទីតាំងកំដៅកុំព្យូទ័រ។
ការហាត់ប្រាណ ផ្នែកខាងក្រោយនៃ ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណត្រូវបានដកស្រង់ចេញពីពាក្យសម្ដីថ្ងៃបុណ្យយូហ្គាហើយត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមន៍ព្យាបាលកាយសម្បទាអាមេរិច។ ខ្ញុំបានបន្ថែមការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួនសម្រាប់ធ្វើការដោយប្រសិទ្ធភាពនិងកំណែទម្រង់សម្រាប់អ្នកដែលជាប់នឹងតុរបស់ពួកគេ។ សាកល្បងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោយផ្នែកខាងក្រោយ។
2 -
បង្វិលត្រលប់ក្រោយដើម្បីធ្វើនៅក្នុងកៅអីរបស់អ្នកតើអ្នកនៅតុរបស់អ្នកឥឡូវនេះទេ? បើដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងវិធីសាមញ្ញនេះ។
ខ្នងខ្នង នេះត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមន៍ព្យាបាលរាងកាយអាមេរិកនិងផ្តោតលើសាច់ដុំនៃកន្លែងអង្គុយ, ខ្នងទាបនិងស្មា។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ, វាចង្អុលទៅអាប់នេះ, ផងដែរ! នៅក្នុងការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលនូវឥរិយាបថនិងការតម្រឹមមួយចំនួនសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។ សូមសាកល្បងលោតពីក្រោយឥឡូវនេះ។
3 -
ជ្រុងនៅលើជញ្ជាំងការលាបពែកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើ។
អ្នកជំនាញណែនាំថាអ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅតុរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរយើងត្រូវប្រាកដថាយកខ្នាតតូចដើម្បីរក្សាទុកដៃនិងខ្នងរបស់យើង។ ការលាបពែកត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមន៍ព្យាបាលកាយសម្បទាអាមេរិក។ Pec លាតសន្ធឹងដល់គោលដៅសាច់ដុំនៃទ្រូងហើយវានឹងដំណើរការសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការ។ ពួកគេក៏នឹងតម្រង់ទិសដៅរបស់អ្នកដែលស្ថិតក្រោមដាវស្មាផងដែរ។ វង់ក្រចកលាតសន្ធឹងធ្វើចលនាល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជា ក្រពះ ។
ចំពោះការណែនាំជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអំពី វិធីធ្វើផ្លូវថ្នល់ នឹងបន្តទៅលើឥរិយាបថនិងចំណុចនៃការដកដង្ហើមនិងពេលដែល មិន ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
4 -
ជញ្ជាំងការ៉េការប្រមូលផ្កាជញ្ជាំងអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការបំបែកការងារ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺជញ្ជាំង (និងជង្គង់ល្អ) ។ ការ៉ាត់ជញ្ជាំងពង្រឹងសាច់ដុំកៅអី។
អ្នកជំនាញណែនាំថាអ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើការនៅតុរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរយើងត្រូវប្រាកដថាយកខ្នាតតូចដើម្បីរក្សាទុកដៃនិងខ្នងរបស់យើង។ ជញ្ជាំងជញ្ជាំង ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយសមាគមន៍ព្យាបាលរាងកាយអាមេរិក។ ការប្រមូលផ្ដុំជញ្ជាំងផ្តោតលើសាច់ដុំនៃត្រគាក, ខ្នង, ពោះវៀននិងខួរក្បាល។ ពួកគេអស្ចារ្យសម្រាប់ការអង្គុយអង្គុយ!