វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឈឺទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ

កុំអោយត្រលប់មករកភាពឈឺចាប់ចូរទុកឱ្យអ្នកចុះ

ព្យាយាមដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានវាជាការពិតការរស់នៅជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងតម្រូវការនៃជីវិតគ្រួសារនិងការងារគឺលំបាកណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបន្ថែម ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ទៅនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នាជីវិតរបស់អ្នកអាចក្លាយជាបញ្ហាប្រឈម។ ការស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយផ្ទាល់របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរស់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។

រក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិឈឺ

មនុស្សជាច្រើនប្រើទិនានុប្បវត្តិដើម្បីចងក្រងឯកសារអំពីការឈឺចាប់របស់ពួកគេប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើ ទស្សនាវដ្ដីការឈឺចាប់ តាមមធ្យោបាយដែលអ្នកចង់បាន។ សរសេរចុះនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានហើយនៅពេលណា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់នូវនិន្នាការដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងឬកាន់តែអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានការឈឺចាប់ផងដែរអំពីការឈឺចាប់។ ពេលខ្លះនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

2. រៀនសម្រាក

ការសំរាកលំហាត់ គឺល្អសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្ត។ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងនិងកម្រិតថាមពលទេ: ក្នុងករណីខ្លះវាអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះដោយសារតែភាពតានតឹងបង្កើតភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលអាចបង្កើនការឈឺចាប់។ ការរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ទៅ ៗ ។

និយាយវាចេញ

គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នកប្រសើរជាងអ្នកដែលបានប្រព្រឹត្តដូចគ្នានោះទេ។ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្ដិមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បី បើកបរ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្ហាញដល់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់អ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកគាំទ្រអាចមានតម្លៃណាស់នៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់ពីឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។

ពិនិត្យមើលក្រុមគាំទ្រក្នុងស្រុកឬស្វែងរកវេទិកាលើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃដែលយល់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

ទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នក

វាអាចស្តាប់ទៅមិនឆើតឆាយប៉ុន្តែការទទួលការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការជួយ។ អ្នកមិនត្រូវ ចូលចិត្ត ការឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរស់នៅជាមួយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការរកវិធីដើម្បីទទួលយកវាអាចធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។

យល់ពីហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការរស់នៅជាមួយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគឺពិបាក។ ជួនកាលដំបូន្មានទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ចំពោះមនុស្សខ្លះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចចាប់ផ្តើមរំខានដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេដែលបណ្តាលឱ្យទំនាក់ទំនងនិងការសម្តែងរបស់ពួកគេរងទុក្ខ។ ជាអកុសលធម្មជាតិនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើអោយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ងាយនឹងមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្ដុំការងារអ្នកមានថាមពលតិចអ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយឬអ្នកអស់សង្ឃឹមហើយអ្នកអាចនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នកដើម្បីស្វែងយល់អំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។

ពិនិត្យប្រភពទាំងនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការព្យាបាលបន្ថែមដើម្បីបន្ថយការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ:

15 វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការសង្គ្រោះការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ

ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺខ្នង

តើ Cayenne អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ថយក្រោយបានដែរឬទេ?

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃយូហ្គា

_{ប្រភព:}

_{មូលនិធិជាតិបំបាត់ការឈឺចាប់។ រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។}