ទទួលនិងថែរក្សាការត្រួតពិនិត្យលើការដាក់កម្រិតដោយជំងឺរលាកសន្លាក់
អ្នកដែលកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ជារឿយៗមានការសោកសៅដោយថាតើជំងឺនេះលួចពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ការកំណត់រាងកាយដែល បណ្តាលមកពី ការឈឺចាប់ រ៉ាំរ៉ៃ ភាពអស់កម្លាំង រ៉ាំរ៉ៃ ភាព តានតឹងនិងច្រើនទៀតអាចកាត់បន្ថយពិភពលោករបស់អ្នកហើយរំខានដល់ការរស់នៅ "ជីវិតធម្មតា" ។
ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ថាមពលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់គ្រាន់តែព្យាយាមសម្រេចកិច្ចការធម្មតានិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។
ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែ "ការឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃ" ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកជាជាងអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺ។ តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នកបានយ៉ាងដូចម្តេច? តើការកែប្រែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើទៅនឹងការរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យរស់រានជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែងាយស្រួល? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីទទួលបាននិងរក្សាការគ្រប់គ្រងលើដែនកំណត់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់?
1 - រក្សាភាពវិជ្ជមាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាជំងឺដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានក៏ដូចជាអនាគត។ ការទទួលយកភាពជាក់ស្តែងថ្មីនិងការកំណត់ជីវិតថ្មីឡើងវិញនៅក្នុងដែនកំណត់ដែលបានកំណត់ដោយជំងឺគឺសំខាន់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
2- ជឿទុកចិត្តលើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
គ្រូពេទ្យដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិត គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកធ្វើនៅពេលអ្នកនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាជាការចាំបាច់ដែលតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ។ ស្វែងរកគ្រូពេទ្យដែលចេះអាណិតអាសូរដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។
3 - ទទួលយកស្ថានភាពរបស់អ្នក
កុំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពិត។ កុំបដិសេធថាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងមិនមើលស្រាលលើផលប៉ះពាល់របស់វា។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃហើយវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតនៅសល់របស់អ្នកការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើនឹងកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នកហើយនៅទីបំផុតនឹងជួយឱ្យជីវិតអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យមានការយល់ព្រមគ្នា - មានអារម្មណ៍ថាមិនត្រូវនិយាយ។
4 - កំណត់គោលដៅប្រាកដនិយម
កំណត់គោលដៅប្រាកដនិយមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការសញ្ជឹងគិតអ្នកអាចវាយតំលៃនូវអ្វីដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនិងធ្វើការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈទាំងនោះ។ ត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្តោតនិងចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់និងការកែសម្រួលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
5 - ត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មាន
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវ រៀន ទាំងអស់អំពីជំងឺនេះ។ សារៈសំខាន់នៃចំណេះដឹងនិងការយល់ដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកមិនអាចនិយាយបំផ្លើសបានទេ។
6 - ការពារសន្លាក់របស់អ្នក
ការការពាររួមអាចបន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់សន្លាក់និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ មាន គោលការណ៍ការពាររួមគ្នា ជាច្រើនដែលធ្វើតាមប្រសិនបើវានឹងជួយរក្សាថាមពលនិង រក្សាមុខងាររួម ។
7 - គ្រប់គ្រងថ្នាំរបស់អ្នក
នៅពេលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រគល់ឱ្យអ្នកនូវ វេជ្ជបញ្ជា ថ្មីវាក្លាយជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកដើម្បីដឹងថា ថ្នាំ អ្វីសម្រាប់របៀបយកវានិងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ កំហុសនៃការប្រើថ្នាំមានមូលហេតុជាច្រើនប៉ុន្ដែជាទូទៅមានចំណុចតែមួយដែលពួកគេអាចត្រូវបានរារាំង។
8 - រក្សាសកម្ម
អត្ថប្រយោជន៍នៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានគេស្គាល់និងចងក្រងជាឯកសារ។
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលគេដឹងក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
9 - មើលទំងន់របស់អ្នក
ការលើសទម្ងន់សូម្បីតែល្មមអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ដែលមានទម្ងន់និងអាចធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់បាន។ នៅពេលអ្នកដើរត្រគាកជង្គង់និងកជើងរបស់អ្នកមានទំងន់រាងកាយពី 3 ទៅ 5 ដង។ សម្រាប់រាល់ផោនដែលអ្នកមានទម្ងន់លើសទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់លើសពី 3 ទៅ 5 ផោនត្រូវបានបន្ថែមទៅលើជង្គង់នៅពេលដែលអ្នកដើរ។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃដំណឹងនោះគឺជាដំណឹងល្អ: ការបាត់បង់ត្រឹមតែ 10 ផោនធ្វើឱ្យ stress ពី 30 ទៅ 50 ផោនត្រូវបានធូរស្រាលពីសន្លាក់។
10 - ស្វែងរកការគាំទ្រ
ជំងឺរលាកសន្លាក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺនេះទេវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សនៅជុំវិញពួកគេជាពិសេសគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងអ្នកដែលមានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានជម្ងឺអាចទទួលបានការយល់ដឹងនិងទទួលការបំផុសគំនិតពីអ្នកដទៃដែលប្រឈមនឹងបញ្ហាស្រដៀងនេះ