ការកំណត់រាងកាយ - ផលវិបាកនៃជំងឺរលាកសន្លាក់

យកឈ្នះឫសំណងសំរាប់ការកំណត់រូបកាយ

ដែនកំណត់រាងកាយគឺជាផលវិបាកនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការឈឺចាប់ការឈឺចាប់ការឡើងរឹងនិងការខូចខាតអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជាសកម្មភាពកម្សាន្តនិងការងារ។ ការឈឺចាប់របស់វាអាចត្រូវបានកំណត់ហើយនេះជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ច្រើនមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។

នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីកាត់ ( ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ) ឬរលាកដោយសារតែការរលាក ( ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ), សន្លាក់ ដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់មិនមានមុខងារធម្មតាទៀតទេ។

ជួរនៃចលនា នៃសន្លាក់ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ហើយអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ អ្នកបានបង្កើតការកំណត់រាងកាយ។

តើការដាក់កម្រិតមានលក្ខណៈយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបស់អ្នកដែរការកំណត់រាងកាយអាចមានចាប់ពីការរំខានតិចតួចទៅនឹងការលំបាកសំខាន់ៗ។ ដែនកំណត់រាងកាយអាចជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនយកមកទទួលដូចជា:

• លើក 10 ផោន
• ដើរលេងទីក្រុងមួយ
• ឡើងជណ្តើរ
• ឈរសម្រាប់ 15 ឬ 20 នាទី
• ពត់ពេនដើម្បីយកវត្ថុមួយពីជាន់
• ឈានដល់ការទទួលយកអ្វីមួយចេញពីតុកំប៉ុងមួយ
• កាន់ឧបករណ៍សរសេរ
• ការកាន់កាហ្វេមួយពែងឬសូដាអាចជាមួយនឹងដៃមួយ
• ភារកិច្ចអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

ផ្លាស់ទីដោយគិតវែងឆ្ងាយ

ការប្រើប្រាស់ មេកានិចរាងកាយ និង ការការពារសន្លាក់ គឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកមានកម្រិតខាងរាងកាយ។ អ្នកចង់ជៀសវាងការតានតឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ដទៃទៀតដោយសារតែចលនាមានកម្រិត។ ក្នុងការប្រឹងប្រែងធ្វើអ្វីធម្មតាអ្នកត្រូវចៀសវាងការប្រើហួសសន្លាក់និងប្រថុយនឹងការខូចខាតបន្ថែមទៀត។

នោះអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវមើលឧបករណ៍ជំនួយឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។ វាអាចចង្អុលទៅការយល់ដឹងដ៏លំបាកដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើឬធ្លាប់ធ្វើ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសុំជំនួយការផ្ទេរឬជួលជំនួយនៅពេលចាំបាច់។

គោរពការកំណត់របស់អ្នក

ជាជាងការរងរបួសឬការខូចខាតសន្លាក់បន្ថែមទៀតដោយមិនអើពើនឹងដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នកសូមធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ដើម្បីបរិស្ថានរបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ធាតុទាបជាងពីធ្នើរខ្ពស់ដំឡើងផ្លូវដែកតាមបណ្តោយជំហានរបស់អ្នកទិញគ្រឿងផ្សំមួយពិចារណាដោយប្រើអំពៅ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅតែសកម្មនិងឯករាជ្យ។

ព្យាបាលវះកាត់ដើម្បីពិគ្រោះយោបល់

អ្នកអាចទទួលបានការវាយតម្លៃដោយអ្នកព្យាបាលរោគការងារដើម្បីជួយកំណត់ថាតើការកែប្រែនិងឧបករណ៍ប្រែប្រួលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នេះអាចបង្កើនសុវត្ថិភាពនិងការលួងលោមរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយណែនាំអំពីលំហាត់ដែលការពារសន្លាក់និងថែរក្សាសាច់ដុំភាពបត់បែននិងតុល្យភាពរបស់អ្នក។

អ្នក​មិន​ឯកា​ទ

របាយការណ៍របស់ CDC បានបង្ហាញថាមនុស្ស 23,7 លាននាក់ដែលមានអាយុ 18 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះមានការកំណត់ពីសកម្មភាពនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅឆ្នាំ 2040 ចំនួននេះត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងកើនឡើងដល់ 35 លាននាក់។ ផលប៉ះពាល់នៃការខូចខាតខាងរាងកាយដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់គឺមានសារៈសំខាន់។ មនុស្សពេញវ័យដែលធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់, របាយការណ៍ចំនួន 31 ភាគរយត្រូវបានកំណត់ក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, 41 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបានធ្វើរបាយការណ៍ស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើដូច្នេះដោយសារតែការរលាកសន្លាក់។ ហើយ 27% នៃមនុស្សពេញវ័យដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តរាយការណ៍ថាជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាមូលហេតុដែលពួកគេមិនធ្វើ។

ពាក្យពី

ដំណឹងល្អអំពីស្ថិតិដែលក្រៀមក្រំទាំងនេះគឺថាមានឧបករណ៍និងការប្រែប្រួលជាច្រើនកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានឃើញជីដូនជីតារបស់អ្នកទេ។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីពួកគេដូច្នេះអ្នកអាចមានជីវិតឯករាជ្យទោះបីជាអ្នកមានកម្រិតខាងរាងកាយក៏ដោយ។

> ប្រភព:

> ពិការភាពនិងការកំណត់។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺឆ្លង (CDC) ។