ផ្នត់គំនិតគឺសំខាន់ក្នុងនាមជាថ្នាំ
ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់គឺពិបាកណាស់។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដ៏អស្ចារ្យនិងមានផែនការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយពេលខ្លះវាងាយនឹងធ្លាក់ពីលើផ្លូវហើយបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់ឬអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលអ្នកអាចយកឈ្នះទោះបីជា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយ 10 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ។
1. ឈប់គិតអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណបានទេ
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ភ័យខ្លាចប្រសិនបើពួកគេសកម្មពួកគេនឹងមានការឈឺចាប់ច្រើនហើយដូច្នេះពួកគេ មិនហាត់ប្រាណ ។
នេះអាចជាការ យល់ច្រឡំ ដ៏ធំបំផុតមួយ អំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះផងដែរវាជាគំនិតដែលធ្វើឱ្យជាតិដែកអសមត្ថភាពធ្វើឱ្យការឈឺចាប់និងអសមត្ថភាពនៃជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រក្សាការផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់និងទប់ស្កាត់ការឡើងរឹង, ពង្រឹងសាច់ដុំនៅជុំវិញសន្លាក់និងបង្កើនភាពចល័ត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនសូវធ្វើចលនាអ្នកភ័យខ្លាចអ្នកនឹងធ្វើឱ្យជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ចូរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាវាមិនសមស្រប។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្ដើមយឺត ៗ ដោយចលនាទន់ភ្លន់រួមគ្នា។ វាជាការល្អក្នុងការគោរពការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នកទេ។
2. បញ្ឈប់ការផ្តល់ជីវិតរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់
មិនត្រឹមតែមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គិតថាពួកគេមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទេពួកគេថែមទាំងជឿជាក់ថាពួកគេចាំបាច់ត្រូវមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងការចាំបាច់។ ជាការពិតណាស់វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកវាឱ្យមានភាពងាយស្រួលបន្ទាប់ពីថ្ងៃសកម្មជាពិសេសឬនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនគួរក្លាយជារបៀបរស់នៅទេ។
បញ្ឈប់ការញ៉ាំរបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អដែលផ្ទុកទៅដោយផោន
តើរបបអាហាររបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងការរលាកសន្លាក់ដោយរបៀបណា? ការញ៉ាំបានល្អនិងរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទម្ងន់លើស អាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើននៅលើសន្លាក់ដែលមានទម្ងន់ដែលអាចធ្វើឱ្យ ឈឺសន្លាក់ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូម្បីតែការឡើងទម្ងន់ល្មមអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់ដែលត្រូវបានបន្ទោបង់រួចហើយដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។
បញ្ឈប់ការមិនអើពើការកំណត់របស់អ្នក
ដូចមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលមិនមានសកម្មភាពអ្វីទាំងអស់មានអ្នកដែលហួសពីដែនកំណត់របស់ពួកគេ។ ល្បិចនេះគឺដើម្បី ជំរុញសកម្មភាពរបស់អ្នក ។ ការបំពុលវាលើសពីនេះទៅទៀតវាក៏បង្កការខូចខាតផងដែរ។ ការរឹតបន្តឹងកម្រិតរបស់អ្នកអាចបង្កើនការឈឺចាប់និងធ្វើអោយអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចខាតសន្លាក់។ គោរពតាមការឈឺចាប់និងជ្រើសរើសយកសកម្មភាពដែលមានដែនកំណត់ខាងរាងកាយរបស់អ្នក។
បញ្ឈប់ការជៀសវាងជំនួយពីការចល័តដោយសារមោទនភាពរបស់អ្នកមានដំណើរទៅតាមផ្លូវ
អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់អាចរស់នៅដោយខ្លួនឯងបាន។ ជាការយល់ឃើញថាវាអាចពិបាកក្នុងការគិតអំពីការត្រូវការ ជំនួយផ្នែក ចល័តប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការមួយហើយមិនប្រើវាអ្នកនឹងបាត់បង់នូវអ្វីដែលអ្នកនឹងរីករាយ។ អំពៅឬកៅអីរទេះរុញមិនកំណត់ថាអ្នកជានរណាទេហើយគ្មាននរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យអ្នកឬគិតថាអ្នកតិចជាងអ្នកទេ។ តាមការពិតអ្នកប្រហែលជានឹងត្រូវបានគេកោតសរសើរដោយសារការចេញទៅក្រៅនិងការសប្បាយរីករាយទោះបីត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។
បញ្ឈប់ការគិតថាការរលាកសន្លាក់របស់អ្នកនឹងចេញទៅ
ជំងឺរលាកសន្លាក់ជាច្រើនប្រភេទគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានន័យថាមិនអាចព្យាបាលបាន។ ក្នុងនាមជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលយកនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីសាកល្បង។ ដោយមានភាពប្រាកដនិយមអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់តាំងពីដំបូង - ពីការមើលឃើញវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមានរោគសញ្ញាដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័សដើម្បីយល់ដឹងថាស្ថានភាពនឹងលែងមានទៀតហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ សកម្មបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
បញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចថ្នាំដែលអាចជួយអ្នក
អ្នកជម្ងឺរលាកសន្លាក់ជួនកាលជៀសវាងការប្រើ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដោយសារតែពួកគេភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងញៀនពួកគេឬពួកគេជ្រើសរើសមិនប្រើ ថ្នាំជីវសាស្ត្រ ព្រោះពួកគេខ្លាចផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចូរចាំថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេឬថាអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើដរាបណាអ្នកប្រើវាតាមការណែនាំ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់ពីពេលវេលានិងបរិមាណនៃថ្នាំដែលអ្នកគួរប្រើនិងរបៀបដែលអ្នកគួរតែទទួលទាន (ដោយមានឬមិនមានអាហារ) និងថ្នាំព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកមិនគួរធ្វើអ្វីច្រើនជាងការធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅបានស្រួលនោះទេ។
បញ្ឈប់ការកាន់ត្រលប់ក្រោយពេលអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
វាជាការល្បួងមិនឱ្យប្រាប់គ្រូពេទ្យគ្រប់យ៉ាងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការសាកល្បងមិនល្អឬត្រូវផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាលដែលអ្នកសុខស្រួល។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមានឱកាសល្អបំផុតក្នុងការជួយអ្នកអ្នកត្រូវតែដឹងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ និយាយដោយបើកចំហអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងឬកាន់តែអាក្រក់អ្វីដែលអ្នកមាននិងអ្វីដែលអ្នកមិនយល់។
ឈប់គិតពីកំហុស
ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិត។ វាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើរឿងធម្មតានិងធម្មតាបំផុតដូចជាការថែរក្សាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកនៅផ្ទះឬការងារជាដើម។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវបានរំពឹងទុក។ ត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ។ អ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកនិងថែទាំអ្នកនឹងយល់ហើយអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការជួយអ្នកធ្វើការជុំវិញដែនកំណត់របស់អ្នក។
ឈប់សួរ "ហេតុអ្វីខ្ញុំ?"
មិនមានចម្ងល់អំពីបញ្ហានេះទេ: ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបតឹងតែង។ នៅពេលអ្នកមានការឈឺចាប់ច្រើនឬមានថ្ងៃអាក្រក់ជាពិសេសវាជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលរកឃើញខ្លួនឯងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបានទទួលបញ្ហាប្រឈមនេះ - អ្វីដែលអ្នកបានសមនឹងទទួលបានដូចជារឿងអយុត្តិធម៌ក្នុងជីវិត។ ស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ចៀសការគិតបែបនេះ។ វានឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេហើយវាអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬអ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយណែនាំអ្នកឱ្យមានផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីនៅទីនោះដោយខ្លួនឯង។