ការបោះចោលរទេះរុញដោយគ្មានការធ្វើឱ្យខូចខ្នងរបស់អ្នក

1 -

ប្រើឧបករណ៍រុញរបស់អ្នកដោយប្រើយន្តកាយល្អ

គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកកំពុងជិះរទេះរុញនៅលើរទេះរុញទេដោយប្រើយន្តការរាងកាយល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់។ រអិលលើការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបប្រើឧបករណ៍ថែសួននេះដោយមិនចាំបាច់ស្ទាបកឬខ្នងរបស់អ្នក។

2 -

ពត់​ចុះ

នៅពេលដែលកង់រទេះរបស់អ្នកត្រូវបានផ្ទុកដោយដីឬវត្ថុផ្សេងទៀតហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវបោះវាចេញដោយលេងវាដោយឆ្លាក់ពីត្រគាកនិងជង្គង់មុនពេលអ្នកលើក។ កុំប្រើឆ្អឹងកងរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកបត់ពីត្រគាកអ្នកមានគុណប្រយោជន៍នៃការប្រើសាច់ដុំដ៏រឹងមាំដើម្បីលើកកម្ពស់បន្ទុក។ ដោយប្រៀបធៀបសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញគឺខ្សោយណាស់; រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ឆ្អឹងកងខ្នងគឺងាយនឹងរងការ ប៉ះពាល់ និងរបួស។

ការបង្វិលចុះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករើសយករទេះរុញចេញពីក្រោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអានុភាពបន្ថែមទៀត។

3 -

ប្ដូរការក្តាប់របស់អ្នក

ឥឡូវប្ដូរទៅការក្តាប់ក្រោមដៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីកដៃកដៃស្មានិងកនៅពេលដែលលើកទម្ងន់នៃរទេះរុញត្រង់។

4 -

ចាប់ផ្តើមត្រង់ឡើង

ដោយសារតែអ្នកបានបត់ពីត្រគាកនិងជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីលើករទេះកង់អ្នកឥឡូវនេះមានកម្លាំងនៃសាច់ដុំទាំងនោះនៅខាងអ្នក។ ចាប់ផ្តើមតំរង់ជើងរបស់អ្នក។

5 -

សម្អាត Wheelbarrow

ដើម្បីសម្អាតកង់រទេះរុញគ្រប់ផ្លូវទាំងអស់។ ហាលទំងន់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខជើងរបស់អ្នក។ ទុកបន្ទាត់វែងដ៏ស្រស់ស្អាតពីក្បាលរបស់អ្នកតាមឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកចុះក្រោមទៅបាតខាងក្រោម (ឆ្អឹង កូកាកូឡា របស់អ្នក) ។ ខ្នងឆ្អឹងខ្នងវែងនឹងជួយការពារខ្នងរបស់អ្នកពីរបួសនិង សំពាធ ។

6 -

ទប់ស្កាត់របួសវិញនៅពេលអ្នកប្រើរទេះរុញ - គ្រាប់ចុច

ច្បាប់សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុកខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលប្រើរទេះរុញអាចជាអ្វីដែលអ្នកចង់មិនអើពើប៉ុន្តែសូមកុំ: កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យការរុញច្រានកាន់តែខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យត្រគាកនិងបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។