បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងដោយប្រើទីតាំងលើកត្រឹមត្រូវ
បច្ចេកទេសលើកស្ទួយមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យឈឺខ្នងជើងនិងដៃ។ បច្ចេកទេសក្រីក្រអាចបណ្តាលឱ្យ រងរបួសស្រួច និងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរៀនវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកស្ទីងនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងអំពីរឿងនេះប៉ុន្តែពិតជាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើកស្ទួយសមស្រប។
ជំហានសម្រាប់ទីតាំងលើកស្ទួយត្រឹមត្រូវនិងបច្ចេកទេស
- ចូររៀបចំផែនការមុនពេលលើក។ ការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើនឹងរារាំងអ្នកពីការធ្វើចលនាចលាចលខណៈពេលកំពុងកាន់ខ្ជាប់អ្វីមួយ។ ជម្រះផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកអ្វីមួយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវប្រាកដថាអ្នកទាំងពីរយល់ព្រមលើផែនការ។
- លើកជិតរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំនិងមានស្ថេរភាពជាងប្រសិនបើវត្ថុត្រូវបានគេប្រារព្ធនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នកជាជាងនៅចុងបញ្ចប់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកាន់វត្ថុរឹងដែលអ្នកកំពុងលើកហើយរក្សាទុកវាឱ្យនៅជិតរាងកាយអ្នក។
- ជើងគួរតែមានប្រវែងទទឹងស្មា។ ការមានមូលដ្ឋានរឹងមាំនៃការគាំទ្រគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលលើក។ ការដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យជិតគ្នានឹងមិនស្ថិតស្ថេរនោះទេប្រសិនបើវានៅឆ្ងាយពេកវានឹងរារាំងចលនា។ ទុកជើងពីទទឹងស្មានិងយកជំហានខ្លី។
- ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ អនុវត្តចលនាលើកមុនអ្នកលើកវត្ថុហើយគិតអំពីចលនារបស់អ្នកមុនពេលអ្នកលើក។ ផ្តោតលើការរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ បង្កើននិងចុះក្រោមទៅដីដោយបត់ជង្គង់របស់អ្នកជាជាងពត់ចង្កេះឬត្រគាក។
- រឹតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ការរឹតបន្តឹង សាច់ដុំពោះ របស់អ្នកនឹងដាក់ខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងលើកដ៏ល្អមួយហើយនឹងជួយទប់ស្កាត់កំលាំងហួសប្រមាណនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
- លើកជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកច្រើនខ្លាំងជាង សាច់ដុំខ្នង របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យកម្លាំងរបស់អ្នកធ្វើការក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀត, បន្ថយខ្លួនអ្នកទៅនឹងដីដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក, មិនត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។
- រក្សាភ្នែករបស់អ្នកឡើង។ ការសម្លឹងមើលបន្តិចឡើងនឹងជួយអ្នករក្សាជំហរប្រសើរជាងឆ្អឹងខ្នងនិងជួយឱ្យអ្នករក្សាខ្នងរបស់អ្នកអោយត្រង់។
- កុំបង្វិលឬពត់។ ប្រឈមមុខនឹងទិសដៅដែលអ្នកកំពុងដើរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើក, ឈប់, បើកជំហានតូចៗហើយបន្ទាប់មកបន្តដើរ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជៀសវាង, ទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើវត្ថុមួយមានទម្ងន់ធ្ងន់ពេកឬមានលក្ខណៈឆ្គាំឆ្គងត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអ្នកដែលអាចជួយអ្នកលើក។ ចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីរកអ្នកជួយ។
ខ្សែក្រវ៉ាត់កត្រឡប់មកវិញមិនបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស
វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលតម្រូវឱ្យលើកដើម្បីពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រឡប់មកវិញឬការគាំទ្រខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវមិនបានបង្ហាញថាពួកគេបន្ថយហានិភ័យនៃការលើករបួសនោះទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះពួកគេមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពការងារសមាគមសមាគមអនាម័យឧស្សាហកម្មអាមេរិកការិយាល័យរ៉ែរបស់ការិយាល័យអគ្គសេនាធិការនិងស្ថាប័នដទៃទៀត។
ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើខ្សែក្រវ៉ាត់ខ្នងវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើបច្ចេកទេសលើកដ៏ល្អហើយមិនព្យាយាមលើកវត្ថុដែលធ្ងន់ជាងអ្នកនឹងលើកដោយគ្មានខ្សែក្រវ៉ាត់។ ប្រសិនបើកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកទាមទារឱ្យអ្នកពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រឡប់មកវិញកុំទុកចិត្តថាវាជាការជំនួសតំណែងណាមួយ។
> ប្រភព:
> ខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រឡប់មកវិញ - តើពួកគេទប់ស្កាត់ការរងរបួសដែរឬទេ? DHHS (NIOSH) ការបោះពុម្ពផ្សាយលេខ 94-127 ។
គោលការណ៍ណែនាំ ergonomic សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ភារៈដោយដៃ ។ DHHS (NIOSH) បោះពុម្ពផ្សាយលេខ 2007-131 ។