ការយល់អំពីឥរិយាបថរួមទាំងឥរិយាបថរអាក់រអួលគឺដូចគ្នានឹងបទចំរៀង "Dem Bones" ។ អត្ថបទចម្រៀងនិយាយអំពីរបៀបដែល ផ្នែកនៃគ្រោងភ្ជាប់គ្នា ដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវស៊ុមរបស់យើង។
ទិដ្ឋភាពទូទៅ
នៅពេលនិយាយអំពីឥរិយាបថរញ៉េរញ៉ៃ (ក៏ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ«គម្លាត»ពី "ឧត្តមគតិ") ឆ្អឹងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺជាឆ្អឹងអាងត្រគាក។ កន្លែងធំនិងកណ្តាល, ឆ្អឹងត្រីទទួលបានឆ្អឹងខ្នងទាបពីខាងលើនិងជើងពីក្រោម។
តាមរបៀបនេះវាសំរបសំរួលចលនានៃក្បាលស្មាស្មានិងដើមដែលមានជើងជើងនិងភ្លៅ។
ឆ្អឹងត្រគាកអព្យាក្រឹត (ទីតាំងល្អបំផុត) ជាទូទៅគាំទ្រខ្សែកោងស្រាល (ហៅថារោគសញ្ញាធ្មេញធម្មតា) នៅខ្នងទាប។ ដំបូលតូចនេះជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពផ្នែកឆ្អឹងទាំងអស់នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីគាំទ្រនិងផ្លាស់ទីទម្ងន់ខ្លួនអ្នក។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានការខូចខាតខាងផ្លូវចិត្តឆ្អឹងមួយឬច្រើនអាច "ងាកចេញ" ពីទីតាំងដ៏ល្អរបស់វា។ ការប្រែប្រួលនេះអាចបណ្តាលឱ្យ ឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឈឺចាប់។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងកងរបស់អ្នកលៃតម្រូវទីតាំងរបស់វានៅក្នុងកន្លែងមួយទៀត។ នេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ឬការបាត់បង់តុល្យភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគម្លាតដើម។
កំណត់ដោយចៃដន្យ
ដើម្បីកំណត់និងធ្វើការជាមួយការខូចខាតតាមផ្លូវ (ហៅថា "គម្លាត" ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយប្រើរង្វាស់ពិតប្រាកដ។ ចូរព្យាយាមយល់ពីធាតុនៃការថយក្រោយពីទស្សនវិស័យរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលយើងអាចធ្វើបាន។
ភាពត្រិះរិះល្អិតល្អន់ឬអព្យាក្រឹតនៃអាងត្រចៀកគឺជាមុំ 30 ដឺក្រេរវាងបញ្ឈរនិងយន្ដហោះដែលឆ្លងកាត់កំពូលនៃ sacrum (ដែលវាភ្ជាប់នឹងឆ្អឹងខ្នង) និងអ័ក្សនៃច្រមុះរួមគ្នាដែលស្ថិតនៅខាងមុខ (នេះ ក្បាលនៃឆ្អឹងស្មារបស់, ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់។ )
ការវាស់វែងដែលអ្នកជំនាញប្រើប្រាស់ធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះប៉ុន្តែអត្ថន័យនៃ "ឆ្អឹងត្រគោលអព្យាក្រឹត" គឺស្ទើរតែធម្មតា។
ឆ្អឹងអាងត្រគាកអព្យាក្រឹតគឺជាទីតាំងនៃតុល្យភាពដែលរាងកាយទាំងមូលប្រើដើម្បីជួយរក្សាអ្នកឱ្យត្រង់, ផ្លាស់ប្តូរនិងគ្មានការឈឺចាប់។
នៅក្នុងបរិបទមួយអាងត្រគាកត្រូវបានបត់ទៅមុខមួយផ្សេងទៀត 10 ដឺក្រេឬដូច្នេះ។ ជាលទ្ធផលឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកប៉ះប៉ូវហើយលទ្ធផលគឺការបំផ្លើសនៃខ្សែកោងក្នុងខ្នងទាប (ខ្សែកោង lordotic) និងនៅកណ្តាលនិងខ្នងខាងក្រោយ (ខ្សែកោងខីប្យូម) ។
រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងឥរិយាបថរញ៉េរញ៉ៃ (ដរាបណាអ្នកកំពុងមើលវាពីចំហៀង) គឺជាចលនាថយក្រោយនៃឆ្អឹងកងខ្នងទាំងមូល។ តំបន់នៃឆ្អឹងកងនេះមាននិន្នាការរីកលូតលាស់ផងដែរ។ នៅពីមុខទ្រូងមាននិន្នាការលិច។
ដើម្បីបូកសរុបវិញនៅពេលឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងរបស់វាបញ្ច្រាស់ទៅក្រោយហើយក៏វិលជុំចូលទៅក្នុងកន្ត្រាក់ខណៈដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានរុញទៅមុខដែលជាលទ្ធផលនៃការបំផ្លើសរបស់ឆ្អឹងធ្មេញធម្មតា។
អតុល្យភាពក្រុមសាច់ដុំ
ដូចទៅនឹងការប្រែប្រួលខាងក្រៅនៃជញ្ជីងបែរជាជួនកាលមានទំនាក់ទំនងគ្នារវាងអតុល្យភាពរវាងក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើចលនាត្រគាកឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកហើយជាការពិតអ្នកអាចទប់ទល់នឹងទំនាញធ្លាក់ចុះនៃទំនាញផែនដី។
ម៉្យាងទៀតស្នែងត្រគាកទន់ខ្សោយ (មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាករបស់អ្នក) និងអ្នកហាត់កន្ទុយខ្លាំងឬតឹងទ្រូង (សរសៃពួរនៅខាងក្រោយនៃត្រគាកនិងជើងរបស់អ្នក) អាចជា root នៃបញ្ហានេះ។
នៅលើ ពោះ ផ្នែកខាងលើ តឹងទ្រូង , ក្បាលពោះ ទាបនិងសាច់ដុំកណ្តាលខ្នងខ្សោយអាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះ។ កម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដែលអ្នកចង់ទទួលបានការមើលឃើញពីអ្នកឯកទេសផ្នែករាងកាយសម្រាប់ការដើរថយក្រោយរបស់អ្នកអាចជួយដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំមួយចំនួនឬទាំងអស់។
កត្តាហានិភ័យ
ដោយសារតែទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ពោះទាញខួរក្បាលទៅមុខស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សធាត់ខ្លាំងដែលសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេនៅតំបន់ពោះអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរោលរាលជាងមនុស្សជាច្រើន។ ក្មេងជំទង់ដែលមាន "អាកប្បកិរិយា" អាចបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយានោះតាមរយៈឥរិយាបថរញ៉េរញ៉ៃ។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលសម្រាប់ការរាលដាលគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវដែលផ្តល់ដោយអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពដែលទទួលបានការបណ្ដុះបណ្ដាលក្នុងការវាយតម្លៃតាមផ្លូវ។
ជាធម្មតានេះជាអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ វាក៏អាចជាអ្នកហ្វឹកហាត់កីឡាម្នាក់គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនឬអ្នកផ្តល់សេវាដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងវិស័យឯកទេសនេះ។ សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូននិងសម្រាប់ការយល់ព្រមដើម្បីចូលរួមក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ការថយក្រោយរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការ ម៉ាស្សាវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ និង / ឬការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់។ ដូចគ្នានេះដែរការរក្សានូវស្នូលដ៏រឹងមាំមួយគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះឥរិយាបថរវល់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំ posture ស្នូលរបស់អ្នកទំនងជាផ្តល់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដទៃទៀតដែលអ្នកធ្វើដើម្បីដោះស្រាយការរោលរាលដោយផ្ទាល់។
Swayback - ពាក្យមួយចុងក្រោយ
Swayback ត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹង រោគសញ្ញា ធូរស្រាលឬការថយចុះនៃផ្នែកខ្នង។ ប៉ុន្តែអត្ថន័យពិតប្រាកដនៃពាក្យចៃដន្យអាចខុសគ្នាទៅតាមអ្នកដែលអ្នកសួរ។ អ្នកឯកទេសខ្លះមើលឃើញការជៀងវាងដោយសារតែជម្ងឺ lordosis ច្រើនពេក (hyperlordosis) ។
> ប្រភព:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG ។ សាច់ដុំ: ការធ្វើតេស្តនិងមុខងារដែលមានប្រតិកម្មនិងការឈឺចាប់។ 4th ed ។ Williams & Wilkins ។ ឆ្នាំ 1993 ។ ខ្ពស់។
> Magee, D. ការវាយតម្លៃលើរាងកាយឆ្អឹងខ្នងកែលម្អលើកទី 4 ។ Saunders Elsevier ។ ឆ្នាំ 2006 St. Louis ។