ការបង្កើនចំនួនមនុស្សគ្រប់វ័យត្រូវបានទទួលយកនូវដំបូន្មានដើម្បីទទួលបានសកម្មសម្រាប់សមិទ្ធផលសុខភាពទាំងអស់ដែលត្រូវផ្តល់ជូន។ ប៉ុន្តែការរងរបួសកីឡាអាចជាតម្លៃដែលអ្នកត្រូវបង់ជាពិសេសបើអ្នកហួសចំណុះឬអ្នកមិនហាត់ឬកម្តៅ។
ជាសំណាងល្អការរងរបួសផ្នែកកីឡាភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពហើយមនុស្សភាគច្រើនដែលរងរបួសអាចវិលត្រលប់ទៅកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ សូម្បីតែល្អជាងនេះក៏ដោយការរងរបួសកីឡាជាច្រើនអាចត្រូវបានរារាំងប្រសិនបើអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នត្រឹមត្រូវ។
ការរងរបួសកីឡាខ្លះបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់។ ផ្សេងៗទៀតគឺដោយសារ:
- ការអនុវត្តការហ្វឹកហាត់មិនល្អ
- ឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ
- កង្វះលក្ខខណ្ឌ
- ការឡើងកំដៅនិងការល្មមមិនគ្រប់គ្រាន់
តើអ្វីជារបួសកីឡា?
ពាក្យរងរបួសកីឡាក្នុងន័យទូលំទូលាយសំដៅទៅលើប្រភេទនៃការរងរបួសដែលភាគច្រើនកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ។
ទោះបីជាផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏ពាក្យនេះត្រូវបានរក្សាទុកជាធម្មតាសម្រាប់ការរងរបួសដែលទាក់ទងទៅនឹង ប្រព័ន្ធ សាច់ដុំឆ្អឹងឆ្អឹងនិងជាលិកាដែលជាប់ទាក់ទងដូចជាឆ្អឹងខ្ចី។ របួសខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងគឺកម្រមានណាស់ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ។
ប្រភេទទូទៅនៃគ្រោះថ្នាក់កីឡា
- សាច់ដុំនិងខ្ចាត់ខ្ចាយ
- ទឹកភ្នែកនៃសរសៃចងដែលសង្កត់សន្លាក់រួមគ្នា
- ទឹកភ្នែកនៃសរសៃវ៉ែនដែលគាំទ្រដល់សន្លាក់និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្លាស់ទី
- សន្លាក់ដែលមិនដឹងខ្លួន
- ឆ្អឹងដែលបាក់ឆ្អឹងរួមមានឆ្អឹងកងខ្នង
របួសជង្គង់ក្នុងកីឡានិងហាត់ប្រាណ
ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនិងសមត្ថភាពទំងន់របស់ ជង្គង់ គឺជា ជម្ងឺដែល មានរបួសជាទូទៅបំផុត។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សជាង 5,5 លាននាក់បានទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងសម្រាប់បញ្ហាជង្គង់។
ការរងរបួសជង្គង់អាចមានពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ មួយចំនួននៃការមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែនៅតែឈឺចាប់និងមានមុខងារកំណត់, បញ្ហាជង្គង់គឺ:
- ជង្គង់របស់អ្នករត់ (ការឈឺចាប់ឬការឈឺចាប់ជិតឬស្ថិតនៅក្រោមក្បាលជង្គង់នៅផ្នែកខាងមុខឬខាងជង្គង់)
- រោគសញ្ញាក្រុមជម្ងឺរលាក iliotibial (ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់)
- ជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន ដែលហៅថា tendinosis (សម្គាល់ដោយការធ្លាក់ចុះក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំដែលជាធម្មតាវាភ្ជាប់នឹងឆ្អឹង)
របួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ
ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតរួមមានស្នាមជាំឆ្អឹងឬការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីឬសរសៃចង។ មានឆ្អឹងខ្ចីពីរប្រភេទនៅក្នុងជង្គង់។ ទី 1 គឺអង្កត់ផ្ចិតដែលមានរាងដូចអឌ្ឍចន្ទដែលស្រូបយកឆ្អឹងចន្លោះឆ្អឹងខ្នង (ឆ្អឹងខ្នង) និងឆ្អឹងខ្នងជើង (សាច់ដុំនិងសាច់ដុំ) ។ ផ្នែកមួយទៀតគឺជាឆ្អឹងខ្ចី (ឬសន្លាក់) ។ វាគ្របដណ្តប់ចុងឆ្អឹងដែលជាកន្លែងដែលពួកគេជួបគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេហោះឆ្លងគ្នាទៅវិញទៅមក។ សរសៃខួរក្បាលធំ ៗ ចំនួនបួនដែលគាំទ្រជង្គង់គឺ:
- បំពង់បង្ហូរឈាមមុន (ACL)
- ligament cruciate ក្រោយ (PCL)
- មេដែកវត្ថុបញ្ចាំឱសថ (MCL)
- ligament វត្ថុបញ្ចាំក្រោយ (LCL)
មូលហេតុនៃរបួសជង្គង់
ការរងរបួសជង្គង់អាចបណ្តាលមកពីការធ្វើឱ្យខូចឬជង្គង់។ ពីការចុះចតមិនត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីលោតមួយ; ឬពីការរត់ហួសកម្លាំងខ្លាំងពេកឬមិនមានកំដៅ។
Bruises, Sprains និង Strains
ស្នាមជាំឬសាច់ដុំអាចបណ្តាលមកពីការដួលរលំឬការប៉ះពាល់ជាមួយផ្ទៃរឹងឧបករណ៍បំណែកមួយឬអ្នកលេងផ្សេងទៀតនៅពេលចូលរួមកីឡា។ លទ្ធផលនៃស្នាមជាំនៅពេលដែលសរសៃសាច់ដុំនិងជាលិកាភ្ជាប់ត្រូវបានកំទេច; សរសៃឈាមដែលរហែកអាចបណ្តាលអោយមានពណ៌ខៀវ។ ស្នាមជាំភាគច្រើនគឺជាអនីតិជនប៉ុន្តែខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតច្រើននិងផលវិបាក។
បាញ់
ស្នាមប្រឡាក់គឺជាការលាតសន្ធឹងនៃតំណពូជមួយក្រុមនៃជាលិការភ្ជាប់ដែលភ្ជាប់ចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងមួយទៅនឹងមួយ។ ការប្រតិកម្មត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប៉ះទង្គិចដូចជាការដួលរលំឬការដួលទៅលើរូបកាយដែលគាំងបន្លំសន្លាក់ចេញពីកន្លែងហើយក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតការបំផ្លាញសរសៃចង។ Sprains អាចមានចាប់ពីចំនុចដំបូង (stretch ligament តិចតួច) ទៅកម្រិតទី 3 (បង្ហូរទឹកភ្នែកពេញលេញ) ។ តំបន់ដែលងាយរងគ្រោះជាងគេបំផុតគឺ:
- កជើង
- ជង្គង់
- កដៃ
គស្ញដលមានស្នាមថ្នមៗរួមមានការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ខុស ៗ គា។ ស្នាមជាំ ការរលាក ហើម; អសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីអវយវៈឬសន្លាក់; ឬការបន្ធូរការរួមភេទភាពលំអៀងឬអស្ថិរភាព។
ខ្សោយ
សំពាធគឺជាការរមួលទាញរឺរហែកសាច់ដុំឬសរសៃវដង់ទងនៃជាលិកាភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ វាគឺជាការរងរបួសស្រួចស្រាវដែលបណ្តាលមកពីការឡើងទម្ងន់ឬការកន្ត្រាក់។ រោគសញ្ញានៃសំពាធរួមមាន:
- ការឈឺចាប់
- សាច់ដុំស្បូន
- ការបាត់បង់កម្លាំង
ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងស្រទាប់ស្រាលនិងមធ្យមកម្រិតធ្ងន់ដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈអាចបណ្តាលអោយខូចខាតនិងបាត់បង់មុខងារ។
ជម្ងឺខួរក្បាល: រោគសញ្ញាស្រួចស្រ្ទីញ៉ូវ
នៅផ្នែកជាច្រើននៃសាច់ដុំសាច់ដុំ (រួមជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមដែលរត់នៅក្បែរនិងឆ្លងកាត់វា) ត្រូវបានរុំព័ទ្ធទៅក្នុង "ខា" ដែលបង្កើតឡើងដោយភ្នាសពិបាកហៅថាហ្វាហ្វៀ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំហើមវាអាចបំពេញកម្រិតទៅនឹងសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរំខានដល់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមក៏ដូចជាការខូចខាតសាច់ដុំផងដែរ។ ស្ថានភាពឈឺចាប់ដែលត្រូវបានគេហៅថាជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន។
រោគសញ្ញារាលដាលស្រួចស្រាវ
ជម្ងឺខួរក្បាលអាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសស្រាល ៗ (ជម្ងឺស្រួចស្រាវ) ដូចជា:
- ពីឆ្អឹងបាក់ឆ្អឹង
- ពីការដួលរលំទៅភ្លៅ
- ដោយការវាយដំម្តងហើយម្តងទៀត (អាស្រ័យលើកីឡា)
រោគសញ្ញាសមាសធាតុរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ
ជម្ងឺក្អួតក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រើហួសប្រមាណ ( ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ ) ដែលអាចកើតមានឧទាហរណ៍ក្នុងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។
Shin Splints
ខណៈពេលដែលពាក្យថា«ខ្ទុះចាន»ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ជើងដែលទាក់ទងទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពាក្យនេះសំដៅទៅលើការឈឺចាប់នៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងឬឆ្អឹងឆ្អឹងដែលជាឆ្អឹងធំនៅពីមុខជើងក្រោម។ ការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងនៅផ្នែកខាងមុខនៃផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងខាងក្រោមរួមមាន:
- ជើងនិងកជើង (ចំពុះចាងពីមុន)
- គែមខាងក្នុងនៃឆ្អឹងដែលជាកន្លែងដែលវាបានជួបសាច់ដុំកំភួនជើង (splints shin medial)
កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ Shin Splints
ការញញឹមរបស់ Shin ត្រូវបានគេឃើញជាចម្បងនៅក្នុងប្រណាំងជាពិសេសអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធី។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជញ្ជាំងចែងចាំងរួមមាន:
- ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតឬមិនត្រឹមត្រូវនៃជើងទាប
- ការលាងសម្អាតឬការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
- ការហ្វឹកហាត់ រត់ឬលោតលើផ្ទៃរឹង
- រត់ក្នុងស្បែកជើងដែលមិនមានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់
ការរងរបួសទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងរាបស្មើ។
Achilles Tendon រងរបួស
ការលួងលោមឬការរលាកទៅនឹងសាច់ដុំតភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងទៅនឹងកែងជើងកែងជើងរបស់ Achille អាចមានការឈឺចាប់និងឈឺចាប់ខ្លាំងដល់ម៉្លេះដែលពួកគេត្រូវបានគេដឹងថានាំឱ្យអ្នកលេងបាល់ទាត់អាជីពដើរដោយចៃដន្យ។
Tendinitis
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ ទឹកភ្នែកសាច់ដុំ Achilles គឺជាបញ្ហាដែលត្រូវបានគេហៅថាជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនដែលជាស្ថានភាពចុះខ្សោយដែលបណ្តាលមកពីភាពចាស់ឬហួសប្រមាណ។ នៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានចុះខ្សោយការប៉ះទង្គិចអាចបណ្តាលឱ្យវាបែក។
ការចាក់ថ្នាំបង្ការជម្ងឺ Achille Tendon
របួសសរសៃពួររបស់ Achille ជារឿងធម្មតានៅក្នុង "ចុងសប្តាហ៍អ្នកចម្បាំង" ដែលមានអាយុកណ្តាលដែលមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ឬយកពេលវេលាដើម្បីលាតសន្ធឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលសកម្មភាព។ ក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបួស Achilles ភាគច្រើនហាក់ដូចជាកើតឡើងក្នុងការបង្កើនល្បឿនយ៉ាងឆាប់រហ័សការលោតកីឡាដូចជាកីឡាបាល់ទាត់និងកីឡាបាល់បោះនិងស្ទើរតែបញ្ចប់ការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់អត្តពលិក។
បាក់ឆ្អឹងខ្នង: បាក់ឆ្អឹងស្រាលទល់នឹងបាក់ឆ្អឹង
ការបាក់ឆ្អឹងគឺជាការបំបែកឆ្អឹងដែលអាចបណ្តាលមកពីការប្រតិកម្មភ្លាមៗ, ការឈឺចាប់ម្តងម្កាលទៅនឹងឆ្អឹង (បាក់ឆ្អឹងស្រួច) ឬពីភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតដល់ឆ្អឹងក្នុងរយៈពេល (ការបាក់ឆ្អឹង) ។
ការបាក់ឆ្អឹងស្រួចស្រាវ
ការបាក់ឆ្អឹងស្រួចស្រាវអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញ (ការសម្រាកស្អាតដោយមានការខូចខាតតិចតួចទៅលើជាលិការជុំវិញ) ឬបរិវេណ (ការបំបែកដែលឆ្អឹងចាក់ស្បែកដោយការខូចខាតតិចតួចទៅជាលិកាជុំវិញ) ។ ការបាក់ឆ្អឹងស្រួចស្រាវភាគច្រើនគឺជាភាពអាសន្ន។ ការបំបាត់ស្បែកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់នៃការបង្ករោគ។
កាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង
ភាពស្មុគស្មាញនៃការបាក់ឆ្អឹង កើតមានឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជើងនិងជើងហើយជាទូទៅនៅក្នុងកីឡាដែលតម្រូវឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដដែលៗដែលជាទូទៅកំពុងរត់ / លោតកីឡាដូចជាកាយសម្ព័ន្ធឬផ្លូវនិងវាល។ ការរត់បង្កើតកម្លាំងពីរទៅបីដងនៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នៅលើអវយវៈក្រោម។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការបាក់ឆ្អឹងគឺជាការឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានទម្ងន់។ ការឈឺចាប់និងហើមជារឿយៗរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់។
ការខ្ជះខ្ជាយ: ការបាត់បង់រួមគ្នាទូទៅ
នៅពេលដែលឆ្អឹងពីរដែលមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាសន្លាក់បំបែកគ្នានោះសន្លាក់ត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាត្រូវបានបំលែង។ ទាក់ទងទៅនឹងកីឡាដូចជាកីឡាបាល់ទាត់និងកីឡាបាល់បោះក៏ដូចជាកីឡានិងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យលាតសន្ធឹងឬហួសប្រមាណដែលបណ្តាលឱ្យមានការបាក់បែកភាគច្រើន។
ការវះកាត់ត្រូវមានការព្យាបាល
ការរួមភេទមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពអាសន្នដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ សន្លាក់ដែលទំនងជាត្រូវលាងសំអាតគឺជាសន្លាក់ដៃមួយចំនួន។ ក្រៅពីសន្លាក់ទាំងនេះសន្លាក់ដែលត្រូវបានរើចេញជាញឹកញាប់គឺជាស្មា។ ការវះកាត់ជង្គង់, ត្រគាកនិង កែងដៃ គឺមិនធម្មតាទេ។
គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ខួរក្បាលនិងរបួសឆ្អឹងខ្នង
របួសខួរក្បាលការឈឺចាប់ (TBI) កើតឡើងនៅពេលការវាយប្រហារលើរាងកាយភ្លាមៗលើក្បាលធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល។ ការរងរបួសបិទជិតកើតមានឡើងនៅពេលក្បាលភ្លាមៗនិងប៉ះទង្គិចយ៉ាងខ្លាំងក្លាទៅលើវត្ថុមួយប៉ុន្តែវត្ថុមិនឆ្លងតាមលលាដ៍ក្បាលទេ។ របួសដែលជ្រាបត្រូវបានកើតឡើងនៅពេលវត្ថុមួយចាក់ចូលលលាដ៍ក្បាលហើយចូលទៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល។ ប្រភេទរបួសជាច្រើនប្រភេទអាចប៉ះពាល់ដល់ក្បាលនិងខួរក្បាល។
- ការបាក់ឆ្អឹងក្បាលកើតឡើងនៅពេលឆ្អឹងក្បាលឆ្អឹងឬបាក់។
- ការបាក់ឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាលបាក់ឆ្អឹងកើតមានឡើងនៅពេលដែលបំណែកនៃការលលាដ៍ក្បាលខូចចូលទៅក្នុងជាលិកានៃខួរក្បាល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យជាសះស្បើយនៃជាលិកាខួរក្បាលដែលហៅថាការលាប់។
- ការក្អួតក៏អាចកើតឡើងផងដែរក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការរញ្ជួយនៃខួរក្បាលនៅខាងក្នុងនៃលលាដ៍ក្បាល។
ការខូចខាតចំពោះសរសៃឈាមធំ ៗ នៅក្នុងក្បាលអាចបណ្តាលអោយមានការហូរឈាមឬការហូរឈាមយ៉ាងខ្លាំងចូលទៅក្នុងឬជុំវិញខួរក្បាល។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបេងអាចមានចាប់ពីការប៉ះទង្គិចគ្នាស្រាលរហូតដល់ការឈឺចាប់ខ្លាំងឬរហូតដល់ស្លាប់។
របួសឆ្អឹងខ្នង
របួសខួរឆ្អឹងខ្នង (SCI) កើតឡើងនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឱ្យប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យខូចកោសិកានៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នងឬបំបែកខួរក្បាលដែលបញ្ជូនសញ្ញាឡើងនិងចុះខ្សៃខួរឆ្អឹងខ្នង។ ប្រភេទរបួសទូទៅបំផុតនៃរបួសឆ្អឹងខ្នងរួមមាន:
- ការកន្ត្រាក់ (ស្នាមជាំខួរឆ្អឹងខ្នង)
- ការបង្ហាប់ (បណ្តាលមកពីសម្ពាធលើខួរឆ្អឹងខ្នង)
ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃរបួសខួរឆ្អឹងខ្នងរួមមានការរហែកឬការដាច់រហែកសរសៃពួរសរសៃប្រសាទនិងរោគសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ការខូចខាតជាក់លាក់ចំពោះតំបន់មាត់ស្បូននៃខួរឆ្អឹងខ្នង) ។
តើភាពខុសគ្នារវាងរបួសធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃមានអ្វីខ្លះ?
ការរងរបួសស្រួចស្រាវដូចជា កជើងកជើង ត្រលប់ក្រោយឬ ដៃបាក់ឆ្អឹង កើតឡើងភ្លាមៗអំឡុងពេលសកម្មភាព។ សញ្ញានៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងររួមមាន:
- រំពេច, ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ
- ហើម
- អសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ទម្ងន់លើអវយវៈក្រោម
- ភាពទន់ភ្លន់ខ្លាំងនៅអវយវៈខាងលើ
- អសមត្ថភាពដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់តាមរយៈចលនាពេញលេញ
- ភាពទន់ខ្សោយបំផុត
- អាចមើលឃើញ / សម្រាកឆ្អឹង
ការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃ
ការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការប្រើលើសលុបមួយនៃរាងកាយខណៈពេលដែលការលេងកីឡាឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលយូរ។ សញ្ញានៃការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃរួមមាន:
- ឈឺចាប់នៅពេលសម្តែងសកម្មភាព
- ឈឺចាប់រិលនៅពេលសម្រាក
- ហើម
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំរងរបួស?
មិនថារបួសមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឬរ៉ាំរ៉ៃទេវាមិនដែលជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីព្យាយាម "ឆ្លងកាត់" នូវការឈឺចាប់នៃរបួសនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ពីចលនាឬសកម្មភាពណាមួយ, បញ្ឈប់! ការបន្តសកម្មភាពគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បន្ថែម។
ការរងរបួសខ្លះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗខណៈដែលអ្នកដទៃអាចទទួលការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
នៅពេលត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល
អ្នកគួរតែទូរស័ព្ទទៅអ្នកជំនាញខាងសុខភាពប្រសិនបើ:
- របួសធ្វើឱ្យឈឺចាប់ហើមឬស្ពឹក
- អ្នកមិនអាចទ្រាំទម្ងន់លើតំបន់នេះបានទេ
- ការឈឺចាប់ឬរន្ធត់នៃរបួសចាស់ត្រូវបានអមដោយការហើមឬភាពមិនប្រក្រតីរួមគ្នាឬអស្ថិរភាព
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរោគសញ្ញាខាងលើទេវាប្រហែលជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការព្យាបាលរបួសនៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅលើកដំបូងដែរ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ឬរោគសញ្ញាដទៃទៀតកាន់តែអាក្រក់វាគួរតែពិនិត្យជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ។
> ប្រភព:
> NIH បោះពុម្ពលេខ 04-5278