ហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ

លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានច្រើនជាងការជួយសម្រកទម្ងន់។ វាអាចបង្កើនចរាចរបន្ថយភាពតានតឹងនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានច្រើន។ វាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងអាចដើរបានឆ្ងាយដើម្បីការពារផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រភេទ 1

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 អាចជាសកម្មភាពតុល្យភាពនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានប្រភេទ 1 ផលិតអាំងស៊ុយលីនឬតិចតួចណាស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការញ៉ាំ។ ពួកគេត្រូវប្រើអាំងស៊ុយលីនជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរស់នៅ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាស្រ័យលើជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតសកម្មភាព។

• អាំងស៊ុយលីននិងទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនិងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករថយចុះ។ អ្នកដែលមានប្រភេទទី 1 ត្រូវពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេល, អំឡុងពេលនិងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងនាំមកនូវអាហារសម្រន់កាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនជាមួយពួកគេក្នុងករណីដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• 5 ហេតុផលល្អដើម្បីត្រួតពិនិត្យឈាមរបស់អ្នក

មនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រភេទ 1 អាចដឹងពីការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបៀបប្រើជាតិស្ករច្រើននិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីប្រើ។ ការណែនាំល្អដែលត្រូវធ្វើគឺការញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតពី 15 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងកំឡុងពេល 30 ទៅ 60 នាទីក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឬប្រសិនបើកម្រិតគ្លុយកូសមានកម្រិត 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រឬតិចជាងនេះ។

ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើការតមជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាង 250 មីលីក្រាម / ឌីល, ជាពិសេសប្រសិនបើមានវត្តមាន ketosis ។ Ketosis ផ្លាស់ប្តូរជាតិអាស៊ីតនៃឈាមនិងអាចបំផ្លាញតម្រងនោមនិងថ្លើម។

• ប្រភេទ 1 ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រភេទ 2

មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាធម្មតាមានអ្វីមួយដែលគេហៅថា "ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន" នេះមានន័យថាសាកសពរបស់ពួកគេនៅតែផលិតអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមទៀតទេ។

ជួនកាលប្រដាប់បន្តពូជអាំងស៊ុយលីនមិនសូវងាយនឹងប៉ះពាល់នោះទេហើយជួនកាលលំពែងមិនបង្កើតអាំងស៊ុយលីនច្រើនដូចមុនទេ។ ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់និងការថយចុះបរិមាណសាច់ដុំ។ កោសិកាសាច់ដុំប្រើអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងកោសិកាខ្លាញ់ដូច្នេះការបង្កើតសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជួយរាងកាយប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតដោយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

• ប្រភេទ 2 ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សដែលលើសទំងន់និងមិនសូវហាត់ប្រាណមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលដែលមានគ្លុយកូសក្នុងឈាមខ្ពស់ជាង 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូល្លាប៉ុន្តែតិចជាង 126 មីលីក្រាមក្នុងមួយដូល្លីឬ ច្រើនជាង 140 មីលីក្រាម / dl ប៉ុន្តែតិចជាង 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តនៃការអត់ធ្មត់តាមមាត់ (OGTT) ។ គ្រោះថ្នាក់នៃប្រភេទ 2 អាចត្រូវបានពន្យារឬអាចបង្ការបានប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរួមមានការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

• តើអ្វីទៅគឺជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម

គោលបំណងសម្រាប់ 30 នាទីនៃសកម្មភាពកម្រិតមធ្យម 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មានលំហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទ។ សូមសាកល្បងខ្លះឬបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង:

• ការដើរជិះកង់ជិះកង់ឬរាំ
• លំហាត់វីដេអូនិងឌីវីឌីនៅផ្ទះ
• ថ្នាក់រៀននៅ Y ក្នុងស្រុកដូចជាយូហ្គា, តៃជី, ឬចតឡាន

• កីឡាជាក្រុមដូចជាបាល់ទះ, ក្បាច់គុន, កីឡាបាល់បោះ, racquetball
• កីឡារដូវរងារដូចជាការជិះស្គីឆ្លងកាត់ទឹកកកឬការដើរផ្សារ

មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយត្រូវប្រាកដថាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នៅទីនេះបន្ថែមទៀតនៅលើការចាប់ផ្តើម:

• ហាត់ប្រាណជាមួយទឹកនោមផ្អែម

ជួនកាលអាចមានផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

ប្រភព:

"សកម្មភាពរាងកាយនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1" ។ រស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សមាគមទឹកនោមផ្អែមកាណាដា។ 14 វិច្ឆិកា 2006