ហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនជាងអ្នកគិត

អតិថិជនគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ PCOS របស់ខ្ញុំតែងតែប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបដែលពួកគេរវល់តើពួកគេមានអ្វីច្រើនណាស់ដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានម៉ោងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើវាទាំងអស់។ ដោយមានការងារអ៊ីម៉ែលការទទួលខុសត្រូវការព្រឹត្តិការណ៍ថែរក្សាផ្ទះនិងអ្នកដទៃវាគ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលស្ត្រីភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងហួសកម្លាំង។ ជាលទ្ធផលការញ៉ាំអាហារត្រូវបានធ្វើនៅពេលដែលកំពុងធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតដូចជាការមើលទូរទស្សន៍អ៊ីម៉ែលបើកបរឬចម្អិនអាហារជាដើម។

នេះមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះស្ត្រីគឺជាមហាសេដ្ឋីដែលមានភារកិច្ចច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្តែងសកម្មភាពដទៃទៀតខណៈពេលដែលញ៉ាំវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិងសំរាកលំហែហើយអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងអ្នកគិត។

តើការញ៉ាំដោយគ្មានចំណានគឺជាអ្វី?

ការ បរិភោគដោយមិនដឹងខ្លួនកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ វាដូចជាការបើកបរផ្លូវកកិតមួយរយដងហើយមិនចាំថាអ្នកឈប់ឬឈប់សញ្ញាទាំងអស់នោះទេ។ ការធ្វើដំណើរគឺ គ្មានការគិត ទេព្រោះគំនិតអ្នកនៅកន្លែងផ្សេង។ ដូចគ្នានេះអាចកើតឡើងជាមួយអាហាររបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្លាប់បានមើលទូរទស្សន៍ឬបើកបរនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំហើយភ្លាមៗនោះអាហារបានបាត់? ប្រហែលជាអ្នកបរិភោគវាទាំងអស់ហើយមិនបានភ្លក់វាទេ។ ពេលខ្លះអ្នកមិនដឹងថាវាមើលទៅដូចឬមានក្លិនដូចទេ។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកចង់បានអាហារកាន់តែច្រើនដោយសារតែអ្នកមិនរីករាយនឹងវា។

បញ្ហានៃការញ៉ាំចំណេះដឹង

ស្ត្រីដែលញ៉ាំដោយចេតនាធ្វើដូច្នេះដើម្បីចៀសវាងពី ចំណីអាហារ ឬការពិតដែលថាពួកគេញ៉ាំវាដោយមិនអើពើនឹងការវិនិច្ឆ័យដែលពួកគេមានអំពីការញ៉ាំ។

អ្នកខ្លះអាចញ៉ាំដើម្បីរំខានខ្លួនពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងមាន។ ម៉ារីជាកូនកំលោះម្នាក់បានកត់សម្គាល់ឃើញថានាងបានចូលរួមក្នុងការបរិភោគមិនធម្មតាច្រើនជាងនៅកន្លែងធ្វើការជាងពេលមុន ៗ ទៅទៀត។ នាងសារភាពថានាងមានការព្រួយបារម្ភថានាងអាចត្រូវគេបញ្ឈប់ហើយអាហារនោះបានជួយឱ្យនាងគេចផុតពីការថប់បារម្ភរបស់នាង។

នៅពេលចិត្តរបស់អ្នកផ្តោតលើរឿងផ្សេងទៀតរាងកាយអ្នកពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះ។

ជួនកាលរាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការអាហារតិចជាងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំដោយគិតនោះអ្នកអាចទទួលទានអាហារច្រើនជាងអាហារដែលអ្នកត្រូវការ។ នេះគឺនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹង ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ។

ដោយសារតែមនុស្សកាន់តែរវល់ជាងពេលណាៗទាំងអស់ពួកគេអាចប្រញាប់ប្រញាលទៅញ៉ាំនិងទទួលទានអាហារដើម្បីទទួលបានភារកិច្ចបន្ទាប់នៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះអ្នកនឹងខកខានការសប្បាយនិងការពេញចិត្តនៃអាហារ។ នៅលើឆ្នេរនៃកោះ Maui មានផ្លូវវែងមួយដែលហៅថាផ្លូវទៅកាន់ហាណាដែលជាផ្លូវមួយឆ្ពោះទៅកាន់ទីក្រុងហាណា។ មនុស្សមួយចំនួនប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ដ្រាយដើម្បីទៅហាណា។ មានតែនៅពេលដែលពួកគេទៅដល់ទីនោះពួកគេរកឃើញថាហាណាគឺជាទីក្រុងតូចមួយនៅផ្នែកដាច់ស្រយាលនៃកោះ។ អ្វីដែលពួកគេខកខានដោយប្រញាប់ប្រញាល់? មានទឹកធ្លាក់រាប់រយដែលមានទេសភាពស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានគេនិយាយថាសម្រាប់ការប្រញាប់ប្រញាល់តាមរយៈអាហារ - ប្រសិនបើអ្នកមិនយកពេលវេលាដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំនោះអ្នកនឹកនៅលើអារម្មណ៍រីករាយនិងបទពិសោធផ្សេងទៀតអាហារផ្តល់។

ក្លាយជាអ្នកបរិភោគឱ្យបានច្រើន

ជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើជាអ្នកបរិភោគគឺ ការយល់ដឹងអំពី អាហារដែលអ្នកញ៉ាំនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវតែញ៉ាំដោយគ្មានការរំខាន។ ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ពេលអាហារមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកុំធ្វើអ្វីផ្សេងក្រៅពីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំរបៀបដែលវាមានរសជាតិអារម្មណ៍នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនិងការសប្បាយដែលវាអាចឬមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។

បន្តការហាត់ប្រាណដោយការគិតលុយដោយធ្វើការបរិភោគអាហារពីរហើយបន្ទាប់មកបីពេលអាហាររបស់អ្នកត្រូវបានបរិភោគដោយគិត។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្តអាហារដែលអ្នកញ៉ាំឬពិតជាត្រូវការវាទេ។