តើបារីនិងថ្នាំនីកូទីនប៉ះពាល់ដល់ការគេងនិងការគេងមិនលក់របៀបណា?

ការគេងមិនលក់ការដេកនិងការគេងមិនដកដង្ហើមអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ដោយសារការជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកឬអ្នកស្រលាញ់ជក់បារីអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា: តើបារីជក់បារីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាលើការគេង? សិក្សាអំពីការចូលរួមចំណែកដ៏សំខាន់ក្នុងការគេងមិនលក់រួមទាំងការបែកបាក់ដំណេកនិងការដេកស្រមុកនិងការគេងមិនដកដង្ហើម។ ជាចុងក្រោយសូមគិតពីសារៈសំខាន់នៃសុវត្ថិភាពនិងហេតុផលពីរបីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់បញ្ឈប់ការជក់បារីចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

តួនាទីនៃជាតិនីកូទីនក្នុងការគេងមិនលក់

ការជក់បារីឬប្រើផលិតផលថ្នាំជក់ដទៃទៀតដូចជាស៊ីហ្គាឬបំពង់អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកតាមវិធីសំខាន់ៗជាច្រើន។

វាទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំសកម្មជាតិនីកូទីន។

ទី 1 ដោយអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់និងការពឹងផ្អែករបស់អ្នកបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចំពោះជាតិនីកូទីនបន្ថែមអំឡុងពេលគេងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកភ្ញាក់ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក គេងមិនលក់ ។ ជាតិនីកូទីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយហើយការប្រើប្រាស់វាជិតដល់ពេលចូលគេងក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេកលក់ដែរ។

នេះត្រូវបានគេនិយាយថាមានមនុស្សមួយចំនួនដែលបានរាយការណ៍ថាការជក់បារីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ងងុយដេក។ ដោយសារវាអាចបន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើឱ្យមានការសំរាកលំហែមួយចំនួនវាអាចទៅរួចប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើននឹងឆ្លើយតបទៅនឹងលក្ខណៈរំញោចរបស់វា។

ការដេកផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងជាមួយបារីជក់បារី

ការជក់បារីក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំខានដល់រចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាននៃការគេងហៅថា ស្ថាបត្យកម្ម នៃការ គេង ។ នេះគឺជាលំនាំនៃ ដំណាក់កាល នៃ ការគេង ដែលបានកើតឡើងអំឡុងពេលយប់។ វាហាក់ដូចជាការជក់បារីបណ្តាលឱ្យគេងលក់ហើយនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ, វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកជក់បារីថ្មីៗចំណាយពេលយូរដើម្បីគេងមិនលក់ (គេហៅថាការ គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ) គេងតិចនិងមានការគេងតិច (ហៅថា ការគេងរលក ) ។

ភាពលំបាកនៃការធ្លាក់ឬដេកលក់មានលក្ខណៈបណ្តឹងពីការគេងមិនលក់។

ចំពោះអ្នកដែលឈប់ជក់បារីការខុសប្លែកគ្នានេះនៅក្នុងការស្ថាបត្យកម្មនៃការគេងមិនបានតស៊ូ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកដែលមិនជក់បារីហាក់ដូចជាមានការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ហានិភ័យនៃការគេងនិងដកដង្ហើមក្នុងចំនោមអ្នកជក់បារី

វាក៏មានភស្តុតាងល្អផងដែរដែលថា ការជក់បារី បង្កើនលទ្ធភាពនៃការ ដេកស្រមុក និង ការគេងមិនដកដង្ហើម ។

ដោយមិនមានព័ត៌មានលំអិតអំពីសារធាតុគីមីនិងសារធាតុពុលដែលមាននៅក្នុងជក់បារីនោះការរលាកទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមផ្លូវដង្ហើមជាពិសេសជាលិកាទន់ស្រទាប់ច្រមុះនិងបំពង់ក។ ការខូចខាតសួតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗនិងបន្ថយកម្រិតអុកស៊ីសែននៅពេលយប់។

នៅពេលដែលជាលិកាហើមការផ្លាស់ប្តូរខ្យល់និងការរំញ័រក្នុងការគេងនឹងបង្កឱ្យមានការដេកស្រមុក។ លើសពីនេះទៀតការដួលរលំនៃខ្យល់ដែលកើតឡើងក្នុងការគេងមិនដកដង្ហើមអាចនឹងមានច្រើន។ សូម្បីតែផ្សែងបារីប្រហែលជាប្រឈមនឹងផលវិបាកទាំងនេះជាពិសេសចំពោះកុមារដែលត្រូវបានប៉ះពាល់។

ហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

ក្រៅពីតួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់, ស្រមុកនិងការគេងមិនដកដង្ហើម, សុខភាពរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការឈប់ជក់បារី។ មនុស្សជាច្រើនពណ៌នាពីការផ្លាស់ប្តូរនៃការគេងរបស់ពួកគេក្រោយពីឈប់ជក់បារីហើយជារឿយៗវានឹងមានភាពប្រសើរឡើង។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាញៀនជាតិនីកូទីនប៉ុន្តែការញៀននេះនឹងបន្ថយបន្តិចម្ដងៗ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនជក់បារីនៅលើគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ជាមួយនឹងបារីដែលមានពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់នៃការគេងនិងផ្ទះរបស់អ្នកដែលឆេះ។ ហានិភ័យនេះត្រូវបានកើនឡើងបើប្រើជាតិអាល់កុល។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃគ្រួសារអ្នកចូរប្តេជ្ញាចិត្តមិនជក់បារីពេលដេកលើគ្រែ។

មានមូលហេតុជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមពីមុនសូមបន្តព្យាយាម។ សូមជួយដល់អ្នកដទៃដើម្បីទទួលបានការជួយគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ការជំនួសថ្នាំនីកូទីននិងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ឈប់ការជក់បារីអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយសូមចាប់ផ្តើមដោយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងដកដង្ហើមហើយដេកបានល្អប្រសើរ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីនិងរំខានការគេងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Phillips, BA et al ។ "ការជក់បារីនិងការរំខានការគេងបារី" ។ ក្រុមហ៊ុនបណ្តុះបណ្តាលអន្តរជាតិ 1995; 155: 734 ។}

_{Wetter, DW et al ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការជក់បារីនិងការរំខានដល់ការគេង។ " Prev Med 1994; 23: 328 ។}

_{Zhang, L et al ។ "ការជក់បារីនិងការគេងពេលយប់" ។ អេមជេអេដមីលីមីល ឆ្នាំ 2006; 164: 529 ។}