អ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះចលនាវះកាត់មិនពេញលេញ

អារម្មណ៍នៃការជម្លៀសមិនពេញលេញ - ម្យ៉ាងវិញទៀតការមានអារម្មណ៍ថាចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកមិនពេញលេញអាចធ្វើអោយអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។ បន្ថែមពីលើការមិនស្រួលរាងកាយចលនាពោះវៀនមិនពេញលេញអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលខុសឬនៅពេលអ្នកត្រូវការត្រលប់ទៅបន្ទប់ទឹកវិញ។

"អារម្មណ៍នៃការជម្លៀសមិនពេញលេញ" គឺជា រោគសញ្ញា ទូទៅ នៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់មានរោគសញ្ញាមិនល្អនេះ។

ប៉ុន្តែការពិចារណាអំពីរបៀបដែល IBS ទូទៅគឺវាជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាតើការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចពីរោគសញ្ញានៃការជម្លៀសមិនពេញលេញចេញពីអ្នកស្រាវជ្រាវ។ ដូច្នេះមិនសូវដឹងច្រើនអំពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនស្រួលនេះទេ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនជាវិធីមួយដើម្បីព្យាយាមបំពេញចន្លោះប្រហោងនៃព័ត៌មាននេះដោយសង្ឃឹមថាវានឹងនាំទៅរកយុទ្ធសាស្ត្រថែរក្សាខ្លួនឯងដែលអ្នកអាចព្យាយាមក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

តើការជម្លៀសមិនពេញលេញជាអ្វី?

ការជម្លៀសមិនពេញលេញគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានចលនាថាចលនាពោះវៀនពុំទាន់ពេញលេញដូចដែលវាគួរតែមាន។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទល់លាមកការឆ្លងតូច លាមករឹង អាចមិនឱ្យអ្នកជំងឺដឹងថាការចាក់សំរាមពេញលេញបានកើតឡើង។ នៅផ្នែកម្ខាងនៃវិសាលគមមនុស្សដែលទទួលរងនូវជំងឺរាគរូសរ៉ាំរ៉ៃអាចមានអារម្មណ៍ចង់បន្តបន្ទោរបង់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីចលនារមាស់។

ហេតុអ្វីបានជាការជម្លៀសមិនពេញលេញកើតឡើង

ជាថ្មីម្តងទៀតមិនមានគេដឹងច្រើនអំពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយបាតុភូតនេះទេ។

ដំណើរការសរីរវិទ្យាពីរដែលត្រូវបានកំណត់ថាជាទ្រឹស្ដីដ៏ចម្បងនៃរោគសញ្ញារបស់ IBS អាចនឹងដើរតួនៅទីនេះ។ ដំបូងគេគឺ មានប្រតិកម្មតិចតួច ទាក់ទងទៅនឹងការឈឺចាប់ក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង - ក្នុងករណីនេះពោះវៀនធំរន្ធគូថនិងរន្ធគូថ។

បញ្ហាទីពីរគឺការ រាំងស្ទះចលនា ដែលការពិតសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារហាក់ដូចជាមិនដំណើរការដោយរលូនដូច្នេះវារំខានដល់សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លងលាមកដែលមានផាសុខភាពនិងមានអារម្មណ៍ថាហាក់ដូចជាអ្នកមានភាពពេញចិត្តពេញលេញ។ ចលនាពោះវៀន។

តើចលនាវះកាត់ត្រូវបានគេសន្មត់ថានឹងកើតឡើង

ដើម្បីចាប់ផ្តើមដោះស្រាយដោយផ្ទាល់នូវបញ្ហានៃការជម្លៀសមិនពេញលេញនោះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាតើការជម្លៀសពេញលេញគឺជាអ្វី។ បញ្ហាលាមកធ្វើផ្លូវរបស់វាតាមបណ្ដោយពោះវៀនធំទាំងមូល។ នៅក្នុងដំណើរការនេះទឹកត្រូវបានគេស្រូបពីលាមកដូច្នេះលាមកនៃលាមកនឹងរឹងមាំជាងនៅពេលដែលវាឆ្លងកាត់ពោះវៀន។

ថ្វីបើមានការប្រែប្រួលដ៏ធំក៏ដោយ, ជាធម្មតាបញ្ហាលាមកនេះផ្លាស់ប្តូរទៅជាពោះវៀនធំនិងរន្ធគូថម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅទីនេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជារូបរាងដូចសាច់ក្រកដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់រន្ធគូថ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានចលនាពោះវៀនមិនពេញលេញដោយសារតែការទល់លាមក

ចំពោះអ្នកដែលមានការទល់លាមកអារម្មណ៍នៃការជម្លៀសមិនពេញលេញគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសរីរវិទ្យាជាក់ស្តែង។ ដោយសារតែពិបាកក្នុងការឆ្លងកាត់លាមកអ្នកទំនងជាមិនមានលាមកលាមកគ្រប់គ្រាន់ទេដូច្នេះវាធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនិងមិនស្រួល។ ដូច្នេះវិធីចម្បងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺដើម្បីសាកល្បង ជម្រើសព្យាបាលដើម្បីបន្ថយការទល់លាមក ។ ការបង្កើនជាតិសរសៃមិនថាតាមរយៈអាហារឬអាហារបំប៉នជាតិសរសៃគឺជាវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។

យុទ្ធសាស្ដ្រថែរក្សាខ្លួនឯងល្អមួយទៀតគឺត្រូវ ធានាថាអ្នកមានទម្លាប់ល្អ ។ សូមព្យាយាមធ្វើដំណើរទៅបង្គន់ពេលវេលាដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន, ខួរឆ្អឹងខ្នងគឺជារឿងមួយដែលជម្រុញឱ្យពោះវៀនមានភាពរឹងមាំខ្លាំងនៅពេលព្រឹក។ អនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកទុកពេលលាមកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយស្រមៃមើលរាងរន្ធគូថនៅពេលអ្នកវាយតម្លៃ "ភាពពេញលេញ" នៃចលនា។

ប្រសិនបើអ្នកជឿថា ការបន្ទោរបង់ពោះវៀនធំ រួមចំណែកដល់ការលំបាកក្នុងការឆ្លងលាមកពេញលេញអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលការព្យាបាលដោយ ប្រើជីវឧស្ម័ន ឬការព្យាបាលរាងកាយតាមវិធីដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

អ្វីដលគួរធ្វើបើមានបញ្ហូវដលមានជំងឺរាក

អារម្មណ៍នៃការជម្លៀសមិនពេញលេញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរាគរូសរ៉ាំរ៉ៃគឺស្មុគស្មាញជាង។

បើទោះបីជាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយភួយ ខួរក្បាល រយៈពេលខ្លីក៏ដោយក៏មានការខ្វះការស្រាវជ្រាវអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យបាតុភូតនេះកើតឡើងនៅពេលដែលវាកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុណាមួយដែលបង្កឡើងដោយសរីរៈ។ ដោយសារតែខ្វះការសិក្សាគ្លីនិកអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនសុទ្ធសាធជាការផ្ដល់យោបល់ដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានផ្អែកលើវិទ្យាសាស្រ្តរឹង។

ដោយសារការពិភាក្សារបស់យើងថាចលនា«ស្ទះលាមកល្អ»ទាក់ទងនឹងការសម្អាតរន្ធនៃបញ្ហាលាមកបន្ទាប់មកគេអាចដឹងថានៅពេលមានជំងឺរាគរូសមិនមានតម្រូវការខាងសរីរសាស្ត្រដើម្បីរក្សាពោះវៀនឱ្យទៅជា "ទទេ" ខ្លួនឯងនោះទេ។ នៅពេលលាមកលេចឡើងថារលុងនិងមានទឹកហូរគ្រប់លាមកដែលអាចរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំបានពិតប្រាកដមែន។ ក៏ប៉ុន្ដែភាពខ្សោយសរសៃប្រសាទនិងសសរមួយចំនួនហាក់ដូចជារក្សាអារម្មណ៍នៃភាពបន្ទាន់ដើម្បីឱ្យមានជីវិតទទេរខ្លាំង។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍បន្ទាន់នេះវាជួយរំលឹកខ្លួនឯងថាមិនមានលាមកបន្ថែមទៀតពិតជាត្រូវការការចេញមកទេ។ ការគិតបែបនេះជារឿយៗផ្ទុយគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថាការធ្វើឱ្យពោះវៀនទាំងស្រុងនឹងការពារមិនឱ្យកើតជំងឺរាគបន្ថែមទៀត។ ជាការពិតនៅពេលលាមកដែលកំពុងលេចឡើងគឺរលុងនិងមានជាតិទឹកវាជាការប្រសើរក្នុងការស្រម៉ៃថាលាមកដែលនៅសល់ត្រង់ទ្វារធំដែលទឹកអាចត្រូវបានដកចេញដើម្បីឱ្យលាមកកាន់តែរឹងមាំសម្រាប់ចលនាពោះវៀនថ្ងៃស្អែក។ សូមចងចាំថាមិនមានអ្វីដូចជាពោះវៀនទទេពិតប្រាកដនោះទេព្រោះលាមកថ្មីត្រូវបានផលិតជានិច្ច។ ទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនៃជម្ងឺរាគនាពេលអនាគតសូមចងចាំថាវាងាយស្រួលសម្រាប់សាច់ដុំរន្ធគូថដែលមានលាមកដែលមានលក្ខណៈរឹងមាំ (ឧទាហរណ៍ត្រូវបាន "ព្យួរ" និងស្ងួតក្នុងពោះវៀនធំ) ជាងលាមកដែលមានទឹកហូរចេញពី ខ្ពស់ជាងនៅក្នុងពោះវៀនធំ។

ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការទទូចដើម្បីបន្តទទេព្យាយាមប្រើការពន្យាពេល។ អង្គុយស្ងាត់នៅកន្លែងមួយនៅជិតបន្ទប់ទឹកហើយមើលថាតើអ្នកអាចប្រើ លំហាត់លំហែកាយ ដើម្បីធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់បានដរាបណាអារម្មណ៍បន្ទាន់ឆ្លងកាត់ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកម្តងទៀត។ ការជួយសម្រួលដល់រាងកាយរបស់អ្នកក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលអាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបន្តបញ្ចោញចំណាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត (មិនចាំបាច់) ។

> ប្រភព

> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "អ្នកទស្សន៍ទាយអំពីលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយអេកូអេឡិចហ្វេមបឺតចំពោះអ្នកដែលមានការទល់លាមក" ឱសថបុរាណនិងថ្នាំព្យាបាល 2011 33: 1245-1251 ។

> Torpy JM, Lynm C, Glass RM ។ ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ។ JAMA ។ 2006, 295 (8): 960 ។