អ្នកនិពន្ធលោក Norman Cousins បាននិយាយថា "គ្រឿងញៀនមិនចាំបាច់ទេប៉ុន្តែជំនឿក្នុងការជាសះស្បើយគឺតែងតែមាន" ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជំនឿរបស់អ្នកនិងផែនការរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានសុខភាពល្អនិងការស្នាក់នៅល្អតែងតែជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ចំពោះយើងភាគច្រើនគ្មានឱសថមន្តអាគមណាមួយដែលធានាថាយើងអាចរស់នៅបានល្អជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ផ្ទុយទៅវិញអាថ៌កំបាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលបញ្ចូលទាំងវិទ្យាសាស្រ្តនិងសិល្បៈនៃការរស់នៅយ៉ាងល្អ។
វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺសំខាន់ណាស់។ វិទ្យាសាស្រ្តនៃការរស់នៅបានយ៉ាងល្អពឹងផ្អែកលើការដោះស្រាយអតុល្យភាពអ័រម៉ូនឬគីមីផ្សេងទៀតនិងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនេះ។ សម្រាប់រឿងនេះភាពជាដៃគូដែលមានផលិតភាពជាមួយអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាសុខភាពដ៏ឆ្លាតវៃនឹងនាំអ្នកទៅយ៉ាងឆ្ងាយ។
ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាសិល្បៈនៃការរស់នៅបានយ៉ាងល្អ, ដែលបើកឡើងពិភពលោកបន្ថែមទៀតនៃឱកាស។ អ្នកអាចស្វែងរក ការព្យាបាលជំនួស និងបញ្ចូលវាទៅក្នុងការព្យាបាលជាទូទៅរបស់អ្នករៀនអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានជ្រើសរើសអាហារដើម្បីចិញ្ចឹមចិត្តនិងរាងកាយឬរៀនពីរបៀបដើម្បីផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីបន្តទៅមុខដោយខ្លួនឯង។
នៅទីបំផុតភាពជោគជ័យចាប់ផ្តើមដោយជំនឿជាមូលដ្ឋានក្នុងការស្ទុះងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។ បាទបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រហែលជាមិនស្រួលក្នុងការដោះស្រាយទាំងស្រុងទេហើយបាទវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនប្រហែលជាមិនវិនិយោគថាមពលច្រើនក្នុងការជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាបញ្ហានោះទេ ... ប៉ុន្តែទុកវានៅពីក្រោយ។
អ្នកត្រូវតែមានជំនឿហើយជឿថាអ្នកអាចជាសះស្បើយនិងបន្តរស់នៅឱ្យបានល្អ។
ចូរយើងក្រឡេកមើលវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យអ្នករស់នៅឱ្យបានល្អ។
រកឃើញការព្យាបាលដោយប្រើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មិនថាអ្នកមានជំងឺ Graves ទេហើយកំពុងពិចារណាពីគុណសម្បត្តិនៃ ឱសថ antithyroid វិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូត (RAI) និងការវះកាត់ឬអ្នកគឺជាជំងឺ hypothyroid ហើយប្រៀបធៀបការព្យាបាលដោយថ្នាំលេប levothyroxine T4 / T3 និង ការព្យាបាលដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធម្មជាតិ វាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការស្រាវជ្រាវ។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ថ្នាំ Antithyroid មិនអាចគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកឬបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់នោះទេខណៈពេលដែល RAI ឬការវះកាត់អាចដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែងាយស្រួល។
ការស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវឬឱសថក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវមិនមែនជាដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេហើយអាចត្រូវការការពិសោធនិងការអត់ធ្មត់មួយចំនួន។ វាជាដំណើរការសាកល្បងនិងកំហុស។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការនេះជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដើម្បីប្រាកដថាអ្នកទទួលបានឱសថនិងកម្រិតត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវការ។
ស្វែងរកគ្រូពេទ្យដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ (និងកម្ចាត់មនុស្សអាក្រក់)
វេជ្ជបណ្ឌិតដែលត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ - ស្ទើរតែមានសារៈសំខាន់ - ជាផ្នែកមួយនៃការរស់នៅបានល្អ។ អ្នកប្រហែលជាអាចរស់នៅបានល្អបើទោះបីជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិតជាមិនមានជម្រើសអ្វីក្រៅពីធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត HMO ម្នាក់ដែលអ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធឬ អ្នកជំងឺ endocrinologist ក្នុងចំងាយ 500 ម៉ាយប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកមានជម្រើសអ្វីមួយសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺរកឃើញគ្រូពេទ្យដ៏ល្អហើយ ទុកអ្នកជំងឺនៅពីក្រោយ ។
អប់រំខ្លួនឯងអំពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងសុខភាព
យើងមិនអាចបញ្ជាក់បានថាតើវាពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់អំពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដូច្នេះអ្នកអាចសួរសំណួរត្រឹមត្រូវពិភាក្សាជម្រើសជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយស្វែងរកគ្រូពេទ្យផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនយល់។
ជួយអប់រំអ្នកដទៃ
រឿងមួយដ៏សំខាន់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចធ្វើបានគឺជួយអប់រំអ្នកដទៃនិងកែតម្រូវគំនិតទូទៅអំពីស្ថានភាពជំងឺ។
ជាឧទាហរណ៍មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមែនជាលក្ខណៈដែលធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យកណ្តាលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ លក្ខណៈអយុត្តិធម៌និងមិនត្រឹមត្រូវនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេមើលរំលងជាញឹកញាប់ហើយត្រូវបានរកឃើញដោយគ្រូពេទ្យហើយហេតុអ្វីបានជាមានការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលនិងការព្យាបាលបានល្អជាងមុន។ ផ្នែកមួយនៃការរស់នៅល្អគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកដទៃយល់និងធ្វើផ្នែករបស់អ្នកដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង។
នៅពេលអ្នកជួបប្រទះការខ្វះការយល់ដឹងឬការយល់ច្រឡំយកពេលវេលាដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាព។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើម ក្រុមគាំទ្រ ក្រពេញនោមទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដដទៃទៀត។
ត្រូវមានទាំងអ្នកជំងឺនិងការតស៊ូ
សូម្បីតែការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតឬថ្នាំត្រឹមត្រូវអ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងមានអព្ភូតហេតុរយៈពេលមួយយប់ដូច្នេះការអត់ធ្មត់គឺសំខាន់ណាស់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការព្យាបាល។ ប៉ុន្ដែចិត្ដអត់ធ្មត់មិនមានន័យថាគ្មានសកម្មភាពទេ។ ទិដ្ឋភាពដ៏លំបាកបំផុតមួយនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺ hypothyroidism គឺតម្រូវឱ្យមានទាំងអ្នកជំងឺនិងការតស៊ូក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកមិនអាចបោះបង់ការព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយដែល ត្រឹមត្រូវ , វេជ្ជបណ្ឌិតត្រឹមត្រូវ , ឬការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
រុំខ្លួនឯងជាមួយការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន
ទិដ្ឋភាពមួយនៃការរស់នៅល្អជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយគឺត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលគាំទ្រ។ ប្តីប្រពន្ធសមាជិកគ្រួសារមិត្តភក្តិក្មេងៗអ្នករួមការងារសមាជិកក្រុមគាំទ្រទាំងអស់អាចចូលរួមចំណែកជួយលើកទឹកចិត្តដល់ការវិលត្រឡប់មករកសុខភាពរបស់អ្នកវិញ។ រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការគឺនរណាម្នាក់ដែលមិនជឿថាអ្នកមានជំងឺធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឬមិនកាត់បន្ថយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។
គូស្វាមីភរិយានិងមិត្តភក្តិល្អបំផុតខ្លះគឺជាអ្នកដែលឆ្លៀតពេលយល់ដឹងអំពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដូច្នេះពួកគេអាចយល់ពីអ្នក។ លើកទឹកចិត្តមិត្ដភ័ក្ដិឬស្វាមីរបស់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយអ្នកដើម្បីសួរសំនួរនិងស្វែងយល់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ វានឹងធ្វើឱ្យពេលវេលាលំបាកកាន់តែងាយយល់។
មានក្រុមគាំទ្រជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយមួយចំនួនទៀតជាមនុស្សដែលអាចជួយផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នថាអ្នកមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃក្រុមជំនួយដែលផ្តោតតែលើរោគសញ្ញាទៅនឹងការបដិសេធដំណោះស្រាយនោះទេ។ អ្នកមិនចង់ឱ្យក្រុមដែលមានរបៀបវារៈជាក់លាក់នោះទេពោលគឺការទិញថ្នាំបន្ថែមឬក្រុមដែលលំអៀងប្រឆាំងនឹងច្បាប់ឬវិធានការដែលរារាំងការពិភាក្សាពីគ្រប់ជម្រើសរបស់អ្នក។ មានឧទាហរណ៏ក្រុមគាំទ្រមួយចំនួនលើអ៊ីនធឺណិតដែលអ្នកសម្របសម្រួលរារាំងឬរារាំងការពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលបែបធម្មជាតិនិងជម្រើសផ្សេងៗ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលក្រុមមុនពេលចូលរួម។
កុំខ្លាចក្នុងការដាស់តឿនខ្លួនឯង
ពាក្យសម្ងាត់នេះគឺ "ការផ្តល់សិទ្ធិអំណាច" ប៉ុន្តែសូមហៅវាថាតើវាអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងជាមួយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺជាជំនាញចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃពីព្រោះអ្នកនឹងចំណាយពេលជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គ្មានចំនុចខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងលុយត្រូវបានបង្រៀនដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ រៀនប្រកាន់ខ្លួនដោយខ្លួនឯង, និយាយនិងនិយាយពីសន្ដិភាពរបស់អ្នក។
អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការប្រឆាំងមួយចំនួនពីគ្រូពេទ្យរឹងរូសឫគ្រូពេទ្យចាស់ៗប៉ុន្តែវាគឺជាជីវិតនិងសុខភាពរបស់អ្នក។
បណ្ឌិតវេជ្ជបណ្ឌិតដុនម៉ៃឃលបានផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗថា:
ខ្ញុំប្រាប់អ្នកជម្ងឺរបស់ខ្ញុំថា "កុំជឿលើអ្វីដែលខ្ញុំនិយាយនោះទេសូម្បីតែខ្ញុំ។ ស្តាប់ស្តាប់សំនួរនាំមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជ្រើសរើសអ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាងមេកានិករបស់អ្នកកុំខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ នេះមិនមែនជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអ្នកមិនមែនជាក្មេងតូចទេហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានការគោរពនិងចម្លើយ។ " បន្ទាប់ពីបានបាត់បង់ម្ដាយបងប្រុសម្នាក់និងប្រហែល 20 ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថានេះគឺជាសមរភូមិសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ មិនយកអ្នកទោសណាម្នាក់មកប្រយុទ្ធឡើយដូចជាជីវិតរបស់អ្នកអាស្រ័យលើវា ... វាធ្វើ។
ស្តាប់ហើយទុកចិត្តលើរូបកាយរបស់អ្នក
ការស្តាប់និងទុកចិត្តលើរាងកាយនិងសភាវគតិរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការរស់នៅល្អ។ នេះអាចជាការពិបាកប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហើយត្រូវបានគេប្រាប់ម្តងហើយម្តងទៀតថា "វាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក" ឬ "វាមិនមែនជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទេ" ។
ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយទុកចិត្តលើសភាវគតិរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាអាចល្អក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកផងដែរ។
បង្កើតទស្សនៈខ្លះនិងមើលទៅក្រៅបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរបស់អ្នកវាមាននិន្នាការប្រើវាខ្លាំង។ ជួនកាលអ្នកចង់បន្ទោសអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីជំងឺធ្មេញថ្មីបំផុតរបស់អ្នកទៅនឹងក្រអូមក្រមៅនៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។
អ្នកអាចបញ្ចប់ការកើនឡើងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកម្រិតមួយដ៏សំខាន់ដែលនាំឱ្យអ្នកជឿថាការព្យាបាលការព្យាបាលអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកគឺជាការព្យាបាល - ទាំងអស់សម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់។ ហើយប្រសិនបើរឿងនោះមិនដំណើរការអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ នោះហើយជាពេលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដើរថយក្រោយនៅពេលការព្យាបាលហាក់ដូចជាបរាជ័យហើយមើលមុខងារផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយមុនពេលសន្មតថាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាស្នូលនៃបញ្ហាទាំងអស់។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាដើម។ ភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងធ្វើឱ្យ hyperthyroidism និងការផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុង hypothyroidism ដែលជាតម្រូវការមួយដែលមិនអាចតែងតែត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នានៅលើ dosage ថេរមួយ។ ភាពតានតឹងក៏បង្កើតឱ្យមានសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងអ្នកបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
រកមើលភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងភ្នែកឆ្ពោះទៅរកការកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គានិងធីអៃជីពចរជ្រៅការធ្វើសមាធិការសម្រាកកាយនិងការអធិស្ឋានទាំងអស់អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរកវិធីសាស្រ្តដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកនិងអនុវត្តសកម្មភាពពួកគេយ៉ាងសកម្មស្របពេលដែលអ្នកលុបឬកាត់បន្ថយកត្តាស្ត្រេសដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ប្រភពដ៏សំខាន់មួយទៀតនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយមិនត្រូវបានគេទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងទទួលបានតិចជាង ការណែនាំពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងបញ្ចប់ដោយអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ ការគេងគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយដើម្បីជួយដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយប្រសិនបើអ្នកសម្របសម្រួលលើការគេងវានឹងបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នារួមទាំងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរដែលវាគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសុខភាពរបស់អ្នករាល់គ្នា។ លុះត្រាតែអ្នកព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់, ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនសំខាន់ដូចជាការបញ្ចូលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការថែសួនរាំការធ្វើកិច្ចការផ្ទះអាចចាត់ទុកថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែវាទំនងជាអ្នកនឹងប្រកាន់ភ្ជាប់វាប្រសិនបើវាជាសកម្មភាពដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ ហើយសូមចាំថាលំហាត់ណាមួយគឺជាជំនួយ។ មិនថាវាជាអ្វីដែលសម្រាកសមរម្យដូចតៃជីឬយោហ្គាឬរត់ម៉ារ៉ាតុងទេចូររកលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកអាចធ្វើបានទៀងទាត់។
រក្សាឱ្យមានអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែង
Doris Lessing បានសរសេរថា: "ការសើចគឺជាការនិយមន័យដែលមានសុខភាពល្អ" ។ នាងនិយាយត្រូវ។ ការសើចចំអកគឺជាវិធីដ៏យូរដើម្បីដោះស្រាយជំងឺ។
លោក William F. Fry, MD នៃសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដដែលជាអ្នកឯកទេសអស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំមកហើយស្តីពីឥទ្ធិពលនៃកាយវិការនៃការលេងសើចបាននិយាយថាគាត់ជឿជាក់ថាការសើចអាចជាការផ្លាស់ប្តូររូបរាងដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ វាត្រូវបានគេគិតថាការសើចធ្វើអោយខួរក្បាលបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលអោយមានការបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីនដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការសើចអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅទីបញ្ចប់កំប្លែងដើរតួជាវ៉ាក់សាំងការពារការពារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយអាចជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងជាពិសេសដោយសារតែជំងឺរ៉ាំរ៉ៃយូរអង្វែង។
ថែរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងទស្សនវិស័យ
យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានអាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺនិងអាចពន្យារអាយុផងដែរ។ ទ្រឹស្តីគឺថាមនុស្សកាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុនគឺភាពតានតឹងតិចតួចដែលត្រូវបានគេដាក់នៅលើដងខ្លួន។ នៅពេលមានស្ត្រេសតិចតួចរាងកាយលូតលាស់ល្អអាចទប់ស្កាត់ជំងឺឆ្លងនិងមានធនធានច្រើនដើម្បីលះបង់ដើម្បីព្យាបាល។
មានគោលបំណងឱ្យរស់នៅពិតប្រាកដ
នៅទីបំផុតការរស់នៅដោយមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានន័យថាអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជីវិតរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាងស្ថានភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតអ្នកអាចរៀនរស់នៅជាមួយវាធ្វើការនៅជុំវិញវាសូម្បីតែបញ្ច្រាសឬព្យាបាលវាក៏ដោយក៏អ្នកនឹងរស់នៅបានល្អ។
ផ្នែកមួយនៃការរស់នៅផងដែរត្រូវបានគេប្រាកដនិយម។ ទោះបីអ្នកមិនអាចព្យាបាលបានក៏ដោយអ្នកអាចព្យាយាមព្យាបាលបាន។
មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយសំខាន់ជាងនោះទៀតចង់ធ្វើ - មានអារម្មណ៍ល្អ។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកបានផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់លេបថ្នាំក្រពេញនិយមគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកឃើញទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានរកមើលរបបអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមទាបទៅជាតិខ្លាញ់ទាបដល់កម្រិតទាបអាចទាក់ទងនឹងទិដ្ឋភាពនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ , លល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះជំហានបន្ទាប់គឺការទទួលយកនិងការផ្លាស់ប្តូរ។ វាត្រូវបានសម្រេចថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើការព្យាបាលជាជាងព្យាបាល។
មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញនិងបន្តទៅមុខគឺអ្នក។ ប៉ុន្តែសូមដឹងថានៅពេលអ្នកបន្តដំណើរយើងមានមនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងធ្វើដំណើរទៅមុខជាមួយអ្នក។
ការកើនឡើងនិងចុះខ្សោយនៃសុខភាពអាចនឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជានិច្ចប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលថ្នាំឬឱសថបំបាត់ឬឱសថអាចផ្លាស់ប្តូរហើយនោះជារបៀបដែលយើងជ្រើសរើសដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយថាតើសុខភាពរបស់យើងគ្រប់គ្រងយើងឬក៏ ផ្ទុយ។ អ្នកមានអំណាចក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីរស់នៅឱ្យបានល្អ។