មានដំណឹងល្អសម្រាប់បុរសក្នុងការស្វែងរកភាពអស់កល្បរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាស្ត្រីនៅមានជីវិតយូរអង្វែងនៅក្នុងប្រទេសភាគច្រើននៃពិភពលោកក៏ដោយក៏គម្លាតនៃការស្លាប់ឬភាពខុសគ្នានៃជីវិតរស់រានមានជីវិតត្រូវបានបិទ។
នៅអាមេរិកខាងជើងបុរសម្នាក់អាចរំពឹងថានឹងរស់នៅរវាងអាយុ 75 និង 78 ឆ្នាំអាស្រ័យលើកន្លែងដែលគាត់រស់នៅ។ ចំពោះស្ត្រី, អាយុកាលមធ្យមមានអាយុចន្លោះពី 80 ទៅ 83 ឆ្នាំ។ ទោះបីអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងចរិតយេនឌ័ររបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារមូលហេតុសំខាន់ៗមួយចំនួននៃការស្លាប់ចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។
1 -
ជំងឺបេះដូងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលបណ្តាលសរសៃឈាមដែលបណ្តាលអោយបេះដូងតូចចង្អៀតនិងរឹងគឺជាមូលហេតុនៃការគាំងបេះដូង។ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់បុរសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់វា:
- ជៀសវាងការជក់បារី។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។
- ត្រួតពិនិត្យ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងរក្សាវានៅក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អ។
- រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអាហារដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយរបបអាហារតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេ: ផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ផ្លែឈើនិងអាហារដទៃទៀតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនិងជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលជួយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក, តាមឧត្ដមគតិ 30 នាទី, 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
2 -
ជំងឺមហារីកជំងឺមហារីកសួត, ក្រពេញប្រូស្តាតនិងមហារីកពោះវៀនធំគឺជាប្រភេទជំងឺដ៏សាហាវបំផុតនៃបុរស។ ទោះជាប្រវត្តិគ្រួសារនៃជម្ងឺមហារីកអាចបង្កើនឱកាសនៃការទទួលវាក៏ដោយក៏មានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់វា:
- កុំជក់បារីនិងចៀសវាងផ្សែងបារីពីអ្នកដទៃ។
- ជៀសវាងការបំពុលខ្យល់ដលអាចធ្វើបាននិងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីក្នុងការងារនិងផ្ទះ។
- បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងផ្លែឈើបន្លែជាតិសរសៃនិងត្រីផងដែរខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយខ្លាញ់និងសាច់។
- ត្រូវមានកាយសម្បទាសកម្ម។
- កំណត់ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង 1 ទៅ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងមហារីកសួត។
- ពាក់ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យហើយមានការប្រែប្រួលស្បែកដូចជាមីនដែលត្រូវពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យ។
- ត្រូវដឹងពីការធ្វើតេស្តរកមើលការរកឃើញដំបូងនៃ ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងមហារីក ក្រពេញប្រូស្តាត ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។
3 -
ជំងឺផ្លូវដង្ហើមទាបជាងរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះរួមមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺសួតអេហ្វភីសដែលរួមគ្នាបង្កើតជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺ COPD ។ ការជក់បារីរួមទាំងបារីស៊ីហ្គានិងបំពង់ធ្វើឱ្យអ្នកមានការស្លាប់ 12 ដងនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរច្រើនជាងបុរសដែលមិនជក់បារី។ អាចទប់ស្កាត់បានខ្ពស់ COPD ក៏មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងជំងឺមហារីកសួតផងដែរ។ ការបំពុលខ្យល់តាមផ្លូវអាកាសដូចជារ៉ាដ្យូនអាបស្តូនិងអុីនសុីនក៏អាចរួមចំណែកដល់ជម្ងឺសួតផងដរ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់វា:
- កុំជក់បារីហើយបើអ្នកធ្វើរួចចូរចាត់វិធានការឱ្យឈប់។
- ចៀសវាងផ្សែងបារី។
- ចង្អុលបង្ហាញពីការបំពុលបរិយាកាសខ្យល់អាកាសផ្សេងទៀតរួមមានផ្សែងធូលីនិងជាតិគីមី។
4 -
ជម្ងឺស្ទះការ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលមិនទទួលបានឈាមដែលវាត្រូវការដោយមូលហេតុការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ខួរក្បាលឬការដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាម, មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់វា:
- ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូង។
- បន្ថយជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
- រក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីចូរចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់ព្រោះការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម; នោះគឺមិនលើសពី 1 ទៅ 2 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
- ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
5 -
ទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម នោះរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការប្រើជាតិគ្លុយកូសពីអាហាររបស់អ្នកជាឥន្ធនៈ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយដែលវាយប្រហារទៅលើកោសិកាដែលធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមិនអាចការពារបាន។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ច្រើនជាងធម្មតាដែលជាតិគ្លុកកូសក្នុងឈាមរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ថាមពល។
បុរសជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរហូតទាល់តែពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជាការបាត់បង់គំហើញនិងបញ្ហាងាប់លិង្គ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចត្រូវបានការពារឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបានពន្យារពេល។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់វា:
- រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការតាមដាន។
- ទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយរុក្ខជាតិដែលមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងត្រីច្រើនណាស់ខណៈពេលដែលជៀសវាងជាតិស្ករ, ខ្លាញ់និងអំបិល។
ប្រភព:
មហារីកក្នុងចំណោមបុរស។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។
យេនឌ័រសុខភាពនិងភាពចាស់។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក។ នាយកដ្ឋានយេនឌ័រនិងសុខភាពស្រ្តី។
មូលហេតុដែលនាំមុខគេនៃការស្លាប់ដោយក្រុមអាយុ, ទាំងអស់បុរស - សហរដ្ឋអាមេរិក។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។
ការបង្ការហ្សែន, មូលហេតុ។ ទំព័រពត៌មានសាធារណៈ។ វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីកនៅវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។
ការព្រួយបារម្ភខាងសុខភាពចម្បងសម្រាប់បុរស។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសេវាមនុស្សអាមេរិក។