រស់នៅបានយូរនិងកាន់តែប្រសើរថ្វីបើមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែរីករាលដាលកូន ៗ របស់យើងជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្ដិសាស្រ្ដអាចមានអាយុកាលមធ្យមទាបជាងឪពុកម្តាយ។ នេះមិនត្រូវមាន។ ជាមធ្យម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងកាត់បន្ថយអាយុកាលជាមធ្យម 7,5 ឆ្នាំ (សម្រាប់បុរសដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានអាយុពី 50 ឆ្នាំ) ដល់ 8,2 ឆ្នាំ (សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម 50 នាក់) ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ "មធ្យមទេ" ។ ជាធម្មតាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតិចជាង 60% ប្រើថ្នាំបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះការធ្វើតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាជំហានមួយដើម្បីយកឈ្នះលើហាងឆេង។ មនុស្សភាគច្រើនមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ខុសគ្នា! កុំរំលងការបញ្ចាំងសុខភាពអនុវត្តអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ៗ នៅតែសកម្ម។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម។
1 -
ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលទទួលបានថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាហើយគ្រាន់តែមិនប្រើវា។ ថ្នាំ (និងការវះកាត់) គឺជាឧបករណ៍សំខាន់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវជួយមនុស្សអោយមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំ (ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ), រឿងល្អបំផុតតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់អាយុជីវិតរបស់អ្នកនិងដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកគឺល្អយកថ្នាំរបស់អ្នក។ វាមិនងាយស្រួលដូចសម្លេងទេ - ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីអានអំពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ថ្នាំប្រចាំថ្ងៃដ៏រឹងមាំ។
2 -
ញ៉ាំត្រឹមត្រូវអាហារូបត្ថម្ភនិងការបរិភោគគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃការរស់នៅយូរនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានរបបអាហារខុស ៗ គ្នានិងវិធីសាស្រ្តក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានល្អជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថារបបអាហារដែលល្អបំផុតគឺជាអាហារដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិងអានអំពីវិធីសាស្រ្តរបបអាហារទាំងនេះសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
3 -
ស្បែកជើងល្អជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដោយចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយជើងរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដំបូងដែលបង្ហាញពីការខូចខាត។ រឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការខូចខាតដល់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវលាងជើងអ្នករាល់ថ្ងៃក្នុងទឹកក្តៅប្រើជាតិសំណើមច្រើនពិនិត្យជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពងទឹកនិងបញ្ហាដទៃទៀតហើយសំខាន់បំផុតត្រូវប្រាកដថាស្បែកជើងរបស់អ្នកសមស្រប។ ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាស្បែករបស់អ្នកសមនឹងមានផាសុខភាពនិងមិនធ្វើឱ្យខូចជើងរបស់អ្នកនៃរឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរស់នៅបានល្អប្រសើរជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4 -
ហាត់ប្រាណមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនអាយុជីវិតរបស់ពួកគេនិងបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេនោះទេហើយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ នោះហើយជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃហើយអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិតបន្ថែមទៀតសូមរៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំងមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
5 -
បង្ការជំងឺផ្សេងៗវានឹងមានភាពអស្ចារ្យគ្មានទេបើសិនជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវបានការពារពីជំងឺមហារីកឬជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែការពិតដ៏សាមញ្ញគឺថាដោយសារតែអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយរួចទៅហើយនោះមិនមានន័យថាអ្នកមានការការពារពិសេសពីជំងឺដទៃទៀតនោះទេ។ តាមការពិតអ្នកអាចមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀតដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវពិនិត្យរកមើលជំងឺផ្សេងៗនិងសុខភាពផ្សេងៗដែលសមស្របសម្រាប់ក្រុមអាយុរបស់អ្នក។ ចូរកុំអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកភ្លេចទទួលការពិនិត្យសុដន់រឺក្រពេញប្រូស្តាត។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃការបញ្ចាំងធម្មតាដែលអ្នកគួរនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយកុំភ្លេចទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាភ្នែក។
6 -
គេងច្រើនទៀតការគេងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រាកបានល្អនិងជួយអ័រម៉ូនតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើការជួសជុលផងដែរវាគ្រាន់តែជាការពិតដ៏សាមញ្ញមួយថាប្រសិនបើអ្នកសម្រាកបានល្អនិងមានថាមពលនោះអ្នកនឹងមិនសូវមានលទ្ធភាពបំបាត់ទម្លាប់សុខភាពល្អរបស់អ្នកនោះទេ។ យើងមាននិន្នាការបោះបង់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងឬតានតឹង។ ដោយធ្វើការយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង / រក្សាការគេងនិងរក្សាភាពតានតឹងនៅឯព្រលឹងអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅគ្រប់អ្វីៗដែលអ្នកមានសុខភាពល្អដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ការគេងយប់ដ៏ល្អ។
7 -
វិធីសប្បាយដើម្បីរស់នៅបានយូរការរស់នៅយូរនិងបង្កើនអាយុកាលរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ជាការងារទេ។ មានភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីរហ័សនៃអ្វីដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពសប្បាយរីករាយ: សូកូឡា, ការរួមភេទ, និងស្រាក្រហម។ ស្វែងយល់ពីភាពសប្បាយដែលអ្នកបានបាត់បង់នៅលើ!
8 -
ជក់និងផាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចទុកឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺស្ករកៅស៊ូ។ ភូតដែលមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ការជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយបង្កើនអាយុជីវិតផងដែរ។ នោះហើយជាការធ្វើឱ្យស្បែកប្រចាំថ្ងៃអាចបន្ថែមរយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះក្រៅពីការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ទៅកាន់ពេទ្យធ្មេញសូមផាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងថែរក្សាធ្មេញឱ្យបានល្អ។
9 -
ទទួលយកបច្ចេកទេស - អាហារបំបាត់ការឈឺចាប់ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញខាងលើ (ដែលនឹងនាំអ្នកទៅមុខប្រហែល 99% នៃមនុស្សទាំងអស់) នោះនៅតែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនអាយុជីវិតរបស់អ្នកទោះបីជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងការបន្តជីវិតបានចូលមកលេង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាពិតជាចង់រុញស្រោមសំបុត្រនោះចូរពិចារណាពីអាហារដែលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរពិចារណា មេដោះជូរចត់ និង តៃជី ។
10 -
សើចសម្រាប់ជីវិតយូរតើគ្រាន់តែអាចសើចបង្កើនអាយុកាលរបស់អ្នកបានទេ? ប្រហែលជាវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ខណៈពេលដែលភស្តុតាងមិនរឹងមាំខ្លាំងចំពោះការសើចនៃការសើចនោះវាច្បាស់ជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសើចបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ជាការពិតមានការសិក្សាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាការសើចនិងមានពេលល្អអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនិងមានសុខភាពល្អជាងមុន។