Flaxseed ឬ linseed អាចមានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីប។ គ្រាប់ពូជប្រេងនិងគ្រាប់ពូជអាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីជាច្រើន។ Flaxseeds មានផ្ទុកសារជាតិ phytoestrogens ដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់និងបង្ការការកើតឡើងវិញ។
អត្ថប្រយោជន៍របបអាហារ
Flaxseeds មានសមាសធាតុប្រឆាំងមហារីកពីរប្រភេទគឺ Lignans និងខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីត alphalinolenic (ALA) ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ Flaxseeds ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិដែលជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ កូលេស្តេរ៉ុល។
Flaxseeds ក៏អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជំងឺពុកឆ្អឹងមហារីកសុដន់និងមហារីកស្បូន។ ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ក្តៅ ការឈឺចាប់ការឈឺចាប់ការរលាកសន្លាក់និងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងទៅនឹងការទល់លាមក។
សកម្មភាពប្រឆាំងមហារីក
ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែល phytoestrogens នៅក្នុង flaxseeds អាចជួយជំងឺមហារីក។ ទ្រឹស្ដីមួយប្រៀបធៀបសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ អេស្ត្រូន - អុកស៊ីដនៃ flaxseeds ជាមួយនឹង ថ្នាំសំលាប់អេស្ត្រូជេន ។ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូនដែលមានមូលដ្ឋាននៅទន់ខ្សោយរារាំងអេដស៍អេស្ត្រូសែនលើកោសិកានៅក្នុងជាលិកាសុដន់ដោយស្រេកឃ្លានពួកគេពីអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូស។ នេះអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់ដុំសាច់និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។
ប្រសិទ្ធភាពនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេងនិងស្ត្រីដែលអស់រដូវដែលមានជំងឺមហារីកអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន - អេកូ។ ការពិសោធន៍ព្យាបាលដោយផ្សំ flaxseeds ជាមួយរបបអាហារម៉ាក្រូគីមីត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។
ក្នុងចំណោមគោលដៅផ្សេងទៀត, ការសិក្សាសង្ឃឹមថានឹងរកឃើញថារបបអាហារម៉ាក្រូប៊ីតដែលរួមមានហ្វ្លិចនឹងមានប្រយោជន៍អំឡុងនិងក្រោយការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់។
ការទម្លាក់គ្រាប់បែក
Flaxseeds គឺអំពីទំហំគ្រាប់ល្ង។ ថ្វីបើទំហំតូចរបស់វាក៏ដោយក៏ពួកវាពោរពេញទៅដោយថាមពលប្រឆាំងមហារីកដ៏អស្ចារ្យ។
សមាសធាតុមហារីកដែលគួរអោយកត់សម្គាល់បំផុតពីរគឺ flaxseeds គឺលីនីននិងអាល់ហ្វាលលីនលីនអាស៊ីត (ALA) ។ ជាតិសរសៃចំណីនៅក្នុង flaxseeds និងប្រេង flaxseed ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះជារបៀប:
- ជាតិសរសៃចំណីអាហារ: flaxseeds ដីស្រស់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ អ្នកអាច sprinkle ទាំងនេះនៅលើនំបុ័ង, ធញ្ញជាតិ, ស៊ុបនិង salads ដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនិងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការរក្សាខ្លួនរបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត។ ជាតិសរសៃពី flaxseeds ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកប៉ុន្តែត្រូវប្រើជាមួយទឹកអោយបានច្រើន។ បន្ថែមម្សៅលាយទៅស្លាបប្រឡាក់ឬលាយជាមួយទឹកនោម។
- Lignans: ពពួក Flaxseeds និងគ្រាប់ល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃលិង្គដែលជាអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជែន។ Lignans អាចដើរតួជាអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសខ្សោយដែលសមស្របទៅនឹងអេដស៍អេដស៍នៅលើកោសិកាក្នុងជាលិកាសុដន់និងស្បូន។ សកម្មភាពនេះអាចការពារកោសិកាដែលអាចនឹងក្លាយទៅជាខូចខាតឬក្លាយទៅជាមហារីកពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ័រម៉ូនអឺរ៉ូហ្គេន។
- អាស៊ីត Alphalinolenic (ALA): អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, អាស៊ីត alphalinolenic មិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេប៉ុន្តែត្រូវតែមកពីអាហារ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាខ្លាញ់ដែលពពួក polyunsaturated fats ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ នៅពេលដែលអូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមមានវីតាមីនសេវីតាមីន E និង beta-carotene ហើយវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់។
ការពិចារណា
ប្រសិនបើអ្នកប្រើល្ហុងខ្វងជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីចៀសវាងការទល់លាមកឬស្ទះពោះវៀនព្រោះគ្រាប់ពូជរីកធំកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្រូបយកសមាសធាតុនៃ flaxseed ដូច្នេះរង់ចាំមួយភ្លែតមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬថ្នាំដទៃទៀត។ ជៀសវាងប្រេងលាយចំរុះប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយ flax ឬប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះ អ័រម៉ូនអេស្ត្រេន - អេកូវិជ្ជមាន សូមប្រើផលិតផលលាយជាមួយម្សៅ។
ប្រភព:
មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ឱសថនៅ glance មួយ។ ប្រេង Flaxseed និង Flaxseed ។ កែចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 22 ខែតុលាឆ្នាំ 2008 ។
មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។ ការសាកល្បងព្យាបាល។ របបអាហារម៉ាក្រូប៊ីប៊ីសនិងគ្រាប់ក្រូច: ប្រសិទ្ធភាពលើអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូស, ផូតូត្រូក្វេននិងកត្តាសរសៃប្រសាទ។ បានបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 17 ខែសីហាឆ្នាំ 2006 ។