មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមាន IBS ខុសគ្នាប៉ុន្តែមានវិន័យខ្លះនៃមេដៃ
អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ (IBS) ដឹងពីអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរដែលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់រោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំណីអាហារដែលមិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណផ្សេងទៀតអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាជំងឺបេះដូង។ ជាអកុសលគ្មានរបបអាហារណាមួយនឹងធ្វើការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមាន IBS នោះទេប៉ុន្តែមានការណែនាំខ្លះដែលអាចជួយបាន។
ការញ៉ាំអាហារតិចតួចច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាជាង 3 ធំអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានរកឃើញថាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់និងរាគ។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាអាហាររបស់ពួកគេឱ្យមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជានំប៉័ងធញ្ញជាតិប៉ាស្តាអង្ករផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏អាចជួយដល់ ការឈឺចាប់ក្រោយពីញ៉ាំ ។
ចំណីកេះធម្មតា
- គ្រឿងស្រវឹង
- ផ្អែមសិប្បនិម្មិតឬជំនួសស្ករ
- ខ្លាញ់សិប្បនិម្មិត (Olestra)
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- ខ្ទិះដូង
- កាហ្វេ (សូម្បីតែកាហ្វេអ៊ីន)
- ទឹកដោះគោ
- yolks ស៊ុត
- អាហារចៀន
- ប្រេង
- ស្បែកបសុបក្សីនិងសាច់ខ្មៅ
- សាច់ក្រហម
- កាត់បន្ថយ
- សូកូឡារឹង
ជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃរលាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចបន្ថយរោគសញ្ញារបស់ IBS ។ ជាតិសរសៃអាចជួយការពារការរាលដាលព្រោះវាជួយរក្សាឱ្យពោះវៀនធំខូច។ ជាតិសរសៃស្រូបយកទឹកដែលជួយឱ្យលាមករឹងមាំនិងពិបាកហាត់។ បន្ថែមជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហារដូច្នេះលាមកទន់និងឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការឈឺចាប់និងងាយស្រួល។
ដំបូងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចបង្កើនឧស្ម័ននិងហើមពោះប៉ុន្តែរោគសញ្ញាទាំងនេះគួរតែថយចុះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រែប្រួលដែលអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍។
ប្រភពនៃសរសៃរលាយ
- បារី
- អង្ករសំរូប
- Currants
- សណ្តែកស្ងួត
- រូបភាព
- នំប៉័ងបារាំង
- peas ស្រស់
- ម៉េត្រូស៊ីលឡាហ្សូល (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- ប៉ាស្តា
- Prunes
- កន្សែង Psyllium (Metamucil)
- Raisins
- អង្ករ
- នំបុ័ងហូរហៀរ
- សយ
អាហារដែលអាចបណ្តាលឱ្យឧស្ម័ន
- ចេក
- សណ្តែក
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ពន្លកស៊ែល
- ស្ពៃក្តោប
- ខាត់ណាផា្កស្ព
- ខ្ទឹមស
- Leeks
- គ្រាប់
- គំនិត
- Raisins
ការយល់ដឹងពីអាហារ
វាត្រូវបានគេណែនាំថាមនុស្សមួយចំនួនដែលមាន IBS មានភាពរសើបខាងអាហារ។ ភាពប្រែប្រួលម្ហូបអាហារខុសពីអាឡែរហ្សីអាហារពិតដូច្នេះវាអាចមិនត្រូវបានរកឃើញអំឡុងពេលធ្វើតេស្តអាឡែរហ្សី។ ជនល្មើសទូទៅមួយចំនួនត្រូវបានកំណត់ថា:
- សូប៊ីតូត (ស្ករជំនួស)
- Fructose (រកឃើញនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត)
- Lactose (រកឃើញក្នុងទឹកដោះគោ)
- bran ស្រូវសាលី
ភាពមិនអត់អោននៃសារធាតុ Lactose
ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាល់ស្យូម គឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលជាលទ្ធផលនៃអសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយជាតិ lactose ឬទឹកដោះគោ។ រោគសញ្ញារួមមានឧស្ម័នហើមពោះនិងជួនកាលឈឺ។ ប្រសិនបើគេសង្ស័យថាគ្មានការបង្ការ lactose ការជៀសវាងទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីសការ៉េមនិងប៊ឺ) គួរតែកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ នៅពេលដែលផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានគេយកទៅបញ្ចូលជាតិកាល់ស្យូមអោយបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ឬថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម។
Probiotics
Lactobacillus acidophilus ដែលគេហៅថា "បាក់តេរីងាយស្រួល" អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលាយអាហារ។ Acidophilus ជួយរក្សាបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។ វាត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរដែលមានវប្បធម៌ផ្ទាល់។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមហើយដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវសារជាតិសកម្មដែលវាមានភាពល្អប្រសើរជាងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀត។
អាហារប្រចាំថ្ងៃ
កំណត់ហេតុអាហារអាចជួយក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលបំពានបាន។ ការយល់ដឹងអំពីអាហារទាំងអស់គួរតែត្រូវបានស៊ើបអង្កេតដោយមានជំនួយពីអ្នកវិទូឬគ្រូពេទ្យ។ ការយល់ដឹងអាចត្រូវបានមើលរំលងដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាល។
ការរកឃើញអ្វីដែលអាហារអាចជួយឬបង្កអន្តរាយដល់ IBS អាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សដទៃមិនយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នក (អ្នកស្គាល់ពួកគេពួកគេប្រាប់អ្នកថាវាជាក្បាលរបស់អ្នក) ។
វាអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកនិងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកប៉ុន្តែវាអាចកាន់តែអាក្រក់ជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារ IBS ដែលបណ្តាលមកពីអាហារដែលបង្កឡើងឬអាហារច្រើន។
ប្រភព:
សមាគមអាឡែរហ្សីសាស្ត្រអាមេរិក។ "រោគវិនិច្ឆ័យរន្ធគូថ" ។ សមាគមអាហារស្ទះសរសៃឈាមអាមេរិច។ 25 កុម្ភៈ 2013 ។
បណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិច។ "រោគសញ្ញានៃការរលាករលាករលាក: ការត្រួតពិនិត្យរោគសញ្ញារបស់អ្នក" ។ វេជ្ជបញ្ជា Am Fam គ្រូពេទ្យ 2010 ធ្នូ 15, 82: 1449-1451 ។ 25 កុម្ភៈ 2013 ។
ព័ត៌មានជាតិជំងឺឆ្លងព័ត៌មានវិទ្យា។ "អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវដឹងអំពីជម្ងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ" ។ វិទ្យាស្ថានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតម្រងនោមទី 1 ខែសីហាឆ្នាំ 2012 ។ 25 កុម្ភៈ 2013 ។