ការធ្វើបោកគក់ដោយប្រើ Fibromyalgia & រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនដោយមានផលវិបាកតិចតួច

ការធ្វើរឿង "សាមញ្ញ" ដូចជាការបោកគក់អាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ពិតប្រាកដនៅពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺ fibromyalgia , រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហារាងកាយផ្សេងទៀត។ វាជាធម្មតាជាប់ទាក់ទងនឹងការឈរការដឹកជញ្ជូនពត់កោងនិងការឈានដល់ដែលទាំងអស់នេះអាចជាការលំបាកលើរាងកាយរបស់អ្នក, បង្ហូរថាមពលរបស់អ្នកបានលឿននិងធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញា របស់អ្នកចាប់ផ្តើម។

ដំណោះស្រាយល្អបំផុតទាំងពីរប្រហែលជាមិនមានជម្រើសសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេ​គឺ:

1. ទទួលបាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើវាបាន។
2. ទទួលបានសេវាបោកខោអាវ។

ទីមួយសន្មត់ថាអ្នករស់នៅជាមួយមនុស្សដែលមានឆន្ទៈនិងអាចទទួលយកភារកិច្ចនោះ។ ប្រសិនបើដូច្នេះសូមជូនពរ! រាប់ខ្លួនអ្នកមានសំណាងនិងទទួលទានដំណេក។ ទីពីរសន្មត់ថាអ្នកអាចលៃលកវានិងរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលវាមាន។ ប្រសិនបើនោះពណ៌នាអ្នកសូមអបអរសាទរ! ឥឡូវនេះទៅធ្វើឱ្យការហៅទូរស័ពទនិងទទួលបានការបង្កើតឡើង។

សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាមានអ្វីជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងនៃការបោកគក់។ គន្លឹះទាំងអស់នេះប្រហែលជាមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនិងស្ថានភាពរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមួយចំនួនអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយ។

1 -

បោះបង់ចោលកញ្ចប់ធំ

កញ្ចប់សម្អាតធុងសំរាមមានបញ្ហាពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិត។

• វាពិបាកក្នុងការអនុវត្ត
• វាធ្ងន់ពេកនៅពេលបំពេញ
• វាពិបាកក្នុងការរក្សាទុកនូវអ្វីដែលរៀបចំនិងងាយស្រួលដាក់
• វាធំហើយតែងតែនៅតាមផ្លូវ

ដូច្នេះសូមបោះចោលកន្ត្រកហើយទទួលយកតូចៗជាច្រើនជំនួសវិញ។ ប្លាស្ទិចនិង wicker គឺតែងតែជាជម្រើសប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរកឃើញប្រដាប់ប្រដាដែលមានទំងន់ស្រាល ៗ ជាមួយនឹងចំណុចទាញដែលងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូនហើយមិនអាចទប់បានខ្លាំងពេកដែលវាមានទម្ងន់ធ្ងន់ឬមិនធម្មតា។

ការផ្ទុកតិចតួចមិនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូននោះទេពួកគេងាយនឹងដកចេញ។ វាជួយកាត់បន្ថយការល្បួងនៃការដាក់កន្ត្រកទៅក្នុងបន្ទប់ដេកនិងការទទួលបាននៅពេលក្រោយ។ ឬមិនដែល។ (យើងទាំងអស់គ្នាទាញស្រោមជើងនិងខោទ្រនាប់របស់យើងរាល់ថ្ងៃពីកន្ត្រករហូតដល់វាទទេមែនទេ?)

2 -

បង្វិលនិងបង្វិល

វាគ្រាន់តែជាការធ្វើមិនអាចធ្វើការបោកគក់ដោយគ្មានការពត់កោងនិងបង្វិលមួយចំនួន។ គន្លឹះគឺត្រូវរកមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយវាដូច្នេះអ្នកមិនសម្លាប់ខ្នងរបស់អ្នកទេ។

ជួនកាលវាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការជីករុញច្រានបន្ទុកក្រៅពីការតម្រៀប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុកជាច្រើនវាមានន័យថាពត់កោងនិងជីកច្រើនជាងប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែតម្រៀបវាទាំងអស់នៅដើម។ (បូកអ្នកនឹងមិនខកខានអាវខ្មៅមួយនៅខាងក្រោមនៅពេលអ្នកបោះចោលក្នុងភាពងងឹតរបស់អ្នក។ )

បន្ទាប់មកសូមក្រឡេកមើលរបៀបដែលបន្ទប់បោកគក់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ តើអ្នករក្សាឧបករណ៍សាប៊ូលាងសម្អាតរបស់អ្នកលាងសម្អាតស្នាមក្រណាត់ល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវពត់, បង្វិលឬលាតដើម្បីរកវារកដំណោះស្រាយ។ ប្រហែលជាធ្នើតារាងឬទូរទស្សន៍អាចដាក់នៅក្បែរធូលីដាក់ជំនួសវិញដើម្បីដាក់ធុងធ្ងន់ ៗ និងវត្ថុប្រើជាញឹកញាប់នៅកម្ពស់ងាយស្រួល។

នៅពេលដែលវាមកដល់ម្សៅសាប៊ូនិងវត្ថុធ្វើពីក្រណាត់មើលទៅសម្រាប់កញ្ចប់ជាមួយ spout មួយដូច្នេះអ្នកមិនមានដើម្បីលើកនិងចាក់។

បន្ទាប់មកមានការផ្ទេរសំលៀកបំពាក់ពីឧបករណ៍សំអាតទៅម៉ាស៊ីនសម្ងួតៈពត់រោយទាញសំពត់សើមហៀរ ៗ ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតតើត្រឹមត្រូវទេ? សាកល្បងប្រើវិធីផ្សេងៗគ្នាដូចជាការទម្លាក់សម្លៀកបំពាក់លើទ្វារសម្ងាតបន្ទាប់មករុញច្រានពួកគេទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយដែលអ្នកអាចធ្វើវាបានត្រង់ត្រង់ជំនួសឱ្យការរមួល។ ឬដាក់សម្លៀកបំពាក់សើមនៅលើម៉ាស៊ីនសម្ងួតឬក្នុងកញ្ចប់។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រដាប់លាងសម្អាតផ្នែកខាងមុខកៅអីនឹងជួយ?

នៅពេលវាដល់ពេលត្រូវជំនួសឧបករណ៍លាងសមាតនិងម៉ាស៊ីនសម្ងួតរបស់អ្នកសូមពិចារណាពីកម្ពស់និងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៃគំរូផ្សេងៗ។ តើមួយមានន័យថាបង្វិលតិចជាងមួយផ្សេងទៀតដែរឬទេ? តើអ្នកគួរទទួលបានជណ្តើរដែលធ្វើឱ្យពួកគេខ្ពស់ដែរឬទេ? ជាការពិតយើងទាំងអស់គ្នាមានឧបសគ្គថវិកាប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រើវាបានញឹកញាប់។

3 -

ឈរនិងឈានទៅដល់

ការបោកគក់បត់និងព្យួរគឺជាការទាមទារផ្នែករាងកាយ។ សូមព្យាយាមឱ្យមានល្បាយនៃការព្យួរនិងសំលៀកបំពាក់នៅក្នុងបន្ទុកនីមួយៗ (ដែលជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីតម្រៀបជាមុន) ដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើចលនាដដែលៗច្រើនដងពេកទេ។

នៅពេលអ្នកទម្លាក់ដាក់អ្វីដែលត្រូវបត់ចូលទៅក្នុងកន្ត្រកតូចមួយឬកាបូបតូចៗរបស់អ្នកហើយយកវត្ថុព្យួរទុកជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចយកកន្ត្រកទៅកាន់គ្រែឬគ្រែហើយបត់វានៅពេលអង្គុយចុះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់វាដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្ត្រកហើយពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទុកចោល។

កន្ត្រកតូចៗក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងដំណាក់កាលនេះសូម្បីតែក្មេងតូចក៏អាចដឹកវាបានដែរដែលមានន័យថាអ្នកដឹកជញ្ជូនតិចជាងមុនសម្រាប់អ្នក!

ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ព្យួរប្រើថាមពលរបស់អ្នកច្រើនពេកគ្រាន់តែយកអ្វីដែលពិតជាត្រូវការដើម្បីថែរក្សាភ្លាមៗ។ ស្រោមជើងខោអាវទ្រនាប់និងខោអាវទ្រនាប់អាចរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានថាមពលសម្រាប់ពួកគេ - អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើពួកគេមានស្នាមជ្រីវជ្រួញបន្តិចបន្តួច? (ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់ត្អូញត្អែរពួកគេអាចជួយបន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ!)

4 -

ទទួលយកឡើង

ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានការ ផ្ទុះ , វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានពិតជានៅពីក្រោយនៅលើបោកគក់។ នៅពេលដែលវាមកដល់ពេលវេលាដើម្បីលេងចាប់ឡើងអង្គការតូចមួយគឺមានសារៈសំខាន់។

ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអាទិភាពចាំបាច់ត្រូវមិនមែនគ្រាន់តែអំពីពន្លឺភ្លើងងងឹតនិងពណ៌។ ជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការការងារឬសំលៀកបំពាក់សាលា? ធ្វើបន្ទុកដែលទាំងអស់ឬភាគច្រើនសម្រាប់ពួកគេ។ តើអ្នករាល់គ្នាចេញពីខោឬ? លាងសមាតគូស្វាមីភរិយាពីរនាក់សម្រាប់អ្នកទាំងអស់ តាមវិធីនោះអ្នកដឹងថាវត្ថុសំខាន់បំផុតត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីទៀត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើពំនោលជាច្រើននៃសន្លឹកនិងកន្សែងនៅក្នុងជួរដេកមួយ, ដោយសារតែពួកគេបានយកច្រើននៃថាមពលបត់។ ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការផ្ទុកមួយឬពីរនៃខោសំអាត។

រឿងធំបំផុត - និងល្បិចកលបំផុត - គឺមិនត្រូវចាប់ផ្ដើមបន្ទុកដែលអ្នកមិនអាចបញ្ចប់បានទេ។ យើងមិនអាចទស្សន៍ទាយបាននៅពេលថាមពលរបស់យើងនឹងអស់រលីងឬ ការឈឺចាប់របស់យើង នឹងកើនឡើងប៉ុន្តែដោយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានគំនិតថាតើអ្នកនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរឬបន្ទុកផ្សេងទៀត។ បើមិនដូច្នោះទេជាជាងការប្រថុយវាអង្គុយនៅទីនោះសើមហើយអភិវឌ្ឍភាពសប្បាយរីករាយនោះគ្រាន់តែកុំចាប់ផ្ដើមផ្ទុកផ្សេងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់ដោយកន្សែងឬខោអាវក្នុងដរាបណាវាស្ងួតតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ថាតើវាស្ថិតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតមួយរយៈដែរឬទេ?

5 -

ការរត់គេចពីរឿងនេះ

មិនថាអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងណាទេជួនកាលអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានបន្ទុកចុងក្រោយពីម៉ាស៊ីនសំរាមនោះទេហើយអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយភាពមាំមួនរញ៉េរញ៉ាំ - ជាពិសេសប្រសិនបើ ខួរក្បាល របស់អ្នក អ័ព្ទ ធ្វើអោយអ្នកភ្លេចថាអ្នកចាប់ផ្តើមបោកគក់នៅកន្លែងដំបូង។

មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅចំណុចនោះ? ទឹកក្រឡុក។ ចាក់អ្នកខ្លះចូលហើយលាងសមាតវាម្តងទៀត - នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកអាចស្ងួតវាឬអ្នកមានអ្នកជួយ - ហើយវាគួរតែធ្វើឱ្យមានក្លិននោះ។ ប្រសិនបើអ្នកលាងសម្អាតជាតិក្លិនស្អុយទុកវាឱ្យស្ងួតឬរត់វាដោយទឹកខ្មះនិងទឹក។

ទឹកក្រឡុកក៏ល្អសម្រាប់កន្សែងដែលមានរយៈពេលយូរមុនពេលពួកគេលាងសម្អាត។

ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយទុកដបទឹកខ្មេះនៅក្នុងបន្ទប់បោកគក់។

6 -

តោងខ្លួនឯង

ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលយើងមាន ល្បឿនលឿន នៅពេលនិយាយអំពីការបោកគក់។ ការប្រណាំងខ្លះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែពេលវេលាដែលម៉ាស៊ីនត្រូវធ្វើការងាររបស់ពួកគេ។

ក្នុងអំឡុងពេលនោះសូមយកវាទៅស្រួល។ សម្រាកនិងសំរាកឬធ្វើអ្វីមួយផ្លូវចិត្តជំនួសឱ្យរាងកាយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើវានៅថ្ងៃបុណ្យបោកគក់សូមពិនិត្យឱ្យច្បាស់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងដឹងពីចំនួនដងដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពាក្យពី

ស្ថានភាពទាំងនេះស្មុគស្មាញណាស់។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចធ្វើបានច្រើនតាមដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាត។ ការរៀនដើម្បីទទួលយកនោះជាជាងការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានគឺជារឿងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកទាំងអស់មិនថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចយ៉ាងណានោះទេ។