Serotonin គឺជា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងារនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាច្រើន។ ជាមួយនឹង សារធាតុ melatonin , សារធាតុ serotonin មានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសទៅនឹងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។ មេតូណានជួយឱ្យអ្នកគេងលក់នៅពេលដែល serotonin ជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ យ៉ាងហោចណាស់, នោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេធ្វើនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវ។
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) អាច មានកម្រិត serotonin ទាបឬសកម្មភាព serotonin ទាប។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្រុមអ្នកជំនាញត្រូវបានគេបំបែកថាតើកម្រិត serotonin ខ្ពស់ឬទាបចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺខ្សោយបត់រ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) ។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាបញ្ហានៅក្នុង ME / CFS អាចស្ថិតនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់ serotonin-receptor ទាបដែលអាចមានន័យថាខួរក្បាលមិនប្រើ serotonin ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេបើទោះបីជាមានច្រើនក៏ដោយ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីអាចកើតមានចំពោះ serotonin ។
Serotonin ទាប
មិនមានសារធាតុសរសៃប្រសាទធ្វើសកម្មភាពតែម្នាក់ឯងទេ។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាធ្វើការរួមគ្នានៅក្នុងសកម្មភាពស្មុគស្មាញមួយដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទើបតែចាប់ផ្តើមយល់។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសអាចភ្ជាប់ភាពមិនស្មើគ្នានៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទខុស ៗ គ្នាជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួននិងរោគសញ្ញានិងរកវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយបង្កើនឬបន្ថយសកម្មភាព។
សកម្មភាព Serotonin កើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងសូម្បីតែនៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៅជុំវិញខ្លួន (កន្លែងដែលវាដើរតួជាអរម៉ូន) ។ តំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើ serotonin ខុសគ្នាហើយពួកគេក៏មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលក៏មានឥទ្ធិពលពីការប្រើប្រាស់ serotonin ។
កង្វះ serotonin ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ឧទាហរណ៏នៃរោគសញ្ញារាងកាយរួមមាន:
- អស់កម្លាំងទោះបីជាមានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ
- រំខានការគេង
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ
- ការផ្លាស់ប្តូរទឹកក្តៅនិងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព
- ឈឺក្បាល
ឧទាហរណ៍នៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តរួមមាន:
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទ
- អារម្មណ៍រំខាន
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ឆាប់ខឹង
នៅពេលកម្រិត serotonin មានកម្រិតទាបខ្លាំងរោគសញ្ញាបន្ថែមអាចរួមមាន:
- រមួលសាច់ដុំ
- ពោះវៀននិងបញ្ហាប្លោកនោម
- ដំណើរការរហ័សគិតមិនចេះគ្រប់គ្រង
- ញ័រអារម្មណ៍
- រំខានអារម្មណ៍ឬអាកប្បកិរិយា
- គេចចេញពីការស្រមើស្រមៃ
- ការធ្វើទារុណកម្មការចងចាំ (អាស្រ័យទៅលើឬក៏ធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បំផុត)
- គំនិតនៃការធ្វើឱ្យខូចខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃ
ជំងឺជាច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងថ្នាំដែលបង្កើនភាពស៊ាំនៃ serotonin រួមមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគេងមិនលក់ , ជម្ងឺស្បែក ដែល មិនស្រួលខ្លួន , ជំងឺរលាកពោះវៀនធំរលាក , ឈឺក្បាល, ជំងឺស្រមើស្រមៃ, ការញ័រអាហារ, ជំងឺហឺត, ការថប់បារម្ភសង្គម, ជំងឺភ្នែកខ្សោយ, ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADD / ADHD) ជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺនិងការផឹកស្រា។
កម្រិត Serotonin ខ្ពស់និងរោគសញ្ញា Serotonin
កម្រិត Serotonin ដែលមានកម្រិតខ្ពស់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាច្រើនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើថ្នាំច្រើនពេកដែលបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីនអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានគេហៅថាជម្ងឺ serotonin ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាជម្ងឺ serotonin អ្នកគួរតែទទួលបានជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តឱ្យបានឆាប់រហ័ស។
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ serotonin រួមមាន:
- ការយល់ច្រឡំ
- ការរំភើប
- ញើសញើស
- មានុនខ្លាំង
- ភាពរឹងមាំសាច់ដុំ
- ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម
ជាមួយនឹងការព្យាបាលជម្ងឺ serotonin ជារឿយៗអាចដោះស្រាយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ក្នុងករណីកម្រវាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
បង្កើនភាពអាចរកបាននៃ Serotonin
ឱសថមានវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើននៅលើទីផ្សារបង្កើនចំនួន serotonin ដែលមានដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺ FMS និង ME / CFS, អ្នកដែលប្រើច្រើនបំផុតគឺប្រើ Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ដូចជា Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) និង Zoloft (sertraline) ។ ឬថ្នាំ serotonin norepinephrine ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយថ្នាំ Fibromyalgia ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ការព្យាបាលបែបធម្មជាតិ អាហារបំប៉ន ជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃ serotonin ។
ពួកគេរួមមាន:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. John's Wort
- Rhodiola rosea
វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin គឺដោយការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើន។
យើងមិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនដែលបញ្ជាក់ថាអាហារអាចជួយបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកហើយវាអាចនឹងមានបរិមាណដ៏ធំធេងដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ មួយចំនួនដែលត្រូវបានគេជឿថាជាទូទៅដើម្បីជួយរួមមាន:
- អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសនៅមុនពេលគេង (ដើម្បីជម្រុញថាមពលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន)
- កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសណ្តែកនិងអាហារម្ស៉ៅជាច្រើន
- ឪឡឹក
- សូកូឡាងងឹត (តែក្នុងបរិមាណតូច)
ខណៈពេលដែលវាមានសុវត្ថិភាពជាទូទៅក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយប្រភេទអាហារទាំងនេះកុំអោយមានអព្ភូតហេតុហើយជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយឺត ៗ ហើយតាមដានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅលើ ទិនានុប្បវត្តិរោគសញ្ញា ដើម្បីទទួលបាននូវការវាស់វែងត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលអាចជួយ។ អ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចថាតើវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដើម្បីព្យាយាមនិងវិធីដែលការព្យាបាលរបស់អ្នកជោគជ័យ។
ប្រភព:
អាស៊ីតអាមីណូ។ 2008 ខែមករាឆ្នាំ 2015 ។ [អេប៉ភីព្រីនធឺរបោះពុម្ព] រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង។ "ធារ៉ានហ្គាម៉ាម៉ាស្ពីមមូលីមអ៊ីដអេទីតអាស៊ីតតែមួយគត់ក្នុងស្លឹកតែប៉ុណ្ណោះធ្វើឱ្យប្រតិកម្មសារធាតុសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលស្រូបយកកណ្តុរ។
Goldstein, J. Alasbimn ទិនានុប្បវត្តិទី 2 (7): ខែមេសាឆ្នាំ 2000 ។ AJ07-5 ។ "រោគសរីរវិទ្យានិងការព្យាបាលជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃនិងបញ្ហាសរសៃប្រសាទផ្សេងៗទៀត: ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងក្នុងថ្នាំ" ។
Maes M, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាអារម្មណ៍។ 2013 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 5 150 (2): 223-30 ។ នៅក្នុងរោគរលាកខួរក្បាលដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃការកើនឡើងសកម្មភាពស្វ័យប្រវត្តិប្រឆាំងនឹង 5-HT ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផ្លូវមានប្រូតេអ៊ីននិងការប្រែប្រួលបាក់តេរី។
ស្មីត AK, et al ។ Psychoneuroendocrinology ។ ឆ្នាំ 2008 កុម្ភៈ: 33 (2): 188-97 ។ ការវាយតម្លៃពន្ធុនៃប្រព័ន្ធ serotonergic នៅក្នុងរោគអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
2007 គណៈកម្មាធិការនៃសាកលវិទ្យាល័យកូឡុំបៀ។ រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។ "Serotonin និងអាហារ?"