ការមិនគ្រប់លក្ខណ៍គឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការនោម។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងភេទទាំងអស់ប៉ុន្តែស្ត្រីមានទ្វេដងហាក់ដូចជាបុរសកើតជំងឺនោម។
ប្រភេទនៃការមិនគ្រប់លក្ខណ៍បួនប្រភេទ
ប្រភេទនៃការមិនគ្រប់ប្រភេទមាន 4 ប្រភេទខុសៗគ្នាដែលមានរោគសញ្ញាខុស ៗ គ្នានិងអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗគ្នា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- សម្ពាធអាការៈអន្ធពាល: ភាពមិន ឆេវឆាវដែលកើតឡើងក្នុងពេលក្អក, កណ្តាស់, សើច, លើកវត្ថុធ្ងន់ ៗ ឬធ្វើចលនាដទៃទៀតដែលដាក់សម្ពាធឬភាពតានតឹងលើផ្លោកនោមត្រូវបានគេហៅថាភាពមិនកន្ត្រាក់នៃភាពឆេវឆាវ។ លទ្ធផលនេះមកពីសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកខ្សោយឬភាពចុះខ្សោយនៃជញ្ជាំងរវាងប្លោកនោមនិងទ្វាមាស។ ភាពទន់ខ្សោយគឺដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនឬពីកម្រិតទាបនៃអរម៉ូនអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនអំឡុងពេលនៃការមករដូវឬក្រោយអស់រដូវ។
- ចូរជម្រុញឱ្យឆ្អឹងបង្កើត: ជម្រុញអោយក្អួតចង្អោរគឺជាការមិនឆេវឆាវក្រោយពីមានអារម្មណ៍ចង់ជម្រុញឱ្យនោមដោយមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងប្លោកនោមដូចជាការដេក, ការផឹកទឹកឬការស្តាប់ទឹកដែលកំពុងរត់។
- ការហត់នឿយហួសប្រមាណ: ការ ឆ្អឹងកងហៀរហូរកើតមានឡើងនៅពេលដែលផ្លោកនោមពេញហើយទៅដល់ចំណុចមួយដែលវាហៀរហូរទឹកនោម។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតមាននៅពេលដែលនោមត្រូវបានរារាំងដោយមូលហេតុដូចជាដុំតម្រងនោមឬដុំនោម, ដុំសាច់ឬក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ។ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃសាច់ដុំប្លោកនោមខ្សោយដោយសារតែការខូចខាតសរសៃប្រសាទពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។
- ការឆ្អឹងខ្នងមុខងារ: ការឆ្អឹងកងមុខងារកើតឡើងនៅពេលពិការភាពខាងរាងកាយឧបសគ្គខាងក្រៅឬបញ្ហាក្នុងការគិតឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងការពារមនុស្សពីការចូលបន្ទប់ទឹកមុនពេលពួកគេនោម។
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញានៃភាពឆ្អឹងបេះដូង, អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី វិធីព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
អ្នក ព្យាបាលរាងកាយ អាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលនិងលំហាត់ដើម្បីជួយពង្រឹងឬពង្រីកសាច់ដុំឬទទួលបានការត្រួតពិនិត្យ neuromuscular នៃសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងការនោម។
ការព្យាបាលជាទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកព្យាបាលរូបវន្តប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគមិនដឹងមិនឮរួមមាន:
- បែបព្យាបាល ដូចជា រំញោចអេឡិចត្រូនិច
- Biofeedback
- ការបង្រៀន និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- លំហាត់ Kegel
- លំហាត់ការលំហែ
- លំហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំពោះនិងស្នូល
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកដោយផ្អែកលើការរកឃើញពីការធ្វើបទបង្ហាញនិងប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់អ្នក។
ជំហានដំបូងដើម្បីយក
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធូរស្រាល, មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរធ្វើភ្លាមៗ។
- កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ការមិនចេះនោមនោមគឺជារឿងធម្មតាហើយបុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនទទួលរងនូវជំងឺនេះ។ ជារឿយៗវាមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយសារតែការជាប់ពាក់ព័ន្ធសង្គមដែលភ្ជាប់ជាមួយភាពអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការនោម។ ប៉ុន្តែការភិតភ័យអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិនិត្យពេញលេញមួយ។ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ, ការកន្ត្រាក់នោមអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីកប្លោកនោមជាដើម។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលអោយអ្នកមិនដឹងនិងដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- ទស្សនាគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយដែលជាអ្នកឯកទេសក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគមិនដឹងមូលហេតុ។ អ្នកអាចរកឃើញមួយនៅសមាគមព្យាបាលរាងកាយហ្វីលីពីនផ្នែកពិសេសផ្នែកសុខភាពស្ត្រី។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាយតម្លៃនិងវាយតម្លៃទាំងស្រុងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងការនោមឬមានការលំបាកក្នុងការមិនអោយកន្ត្រាក់អ្នកត្រូវជំពាក់ខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលការព្យាបាល។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរោគរាងកាយអាចជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពរហ័សទាន់និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺផ្លូវចង្ការបស់អ្នក។
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា: ជំងឺមហារីកបំពង់ទឹកនោម, លើសពីប្លោកសកម្ម
កែសម្រួលដោយលោក Brett Sears, PT ។