គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនដកដង្ហើមទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីក

ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ 30% ទៅ 40% នៃអ្នកជំងឺដែលបានឆ្លងកាត់ការព្យាបាលជំងឺមហារីកហើយជារឿយៗនៅតែបន្តកើតមានយូរបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់។ (ផ្ទុយទៅវិញប្រហែល 15% នៃប្រជាជនអាចដោះស្រាយរោគសញ្ញានេះ។ ) រោគសញ្ញានេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះស្ត្រីនិងមនុស្សចាស់ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។

1 -

សារៈសំខាន់និងគ្រោះថ្នាក់

អ្នកប្រហែលជាគិតពីការលំបាកក្នុងការគេងលក់នៅពេលអ្នកគិតពីការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែការគេងមិនលក់រួមបញ្ចូលទាំងការរំខានដំណេកផ្សេងទៀតផងដែររួមទាំងការភ្ញាក់ក្នុងពេលយប់ការភ្ញាក់ពីដំណេកនិងអសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងដល់ថ្ងៃ។ តាមនិយមន័យការគេងមិនលក់ជាធម្មតាមានវត្តមានរយៈពេល 3 យប់ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍និងមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយខែ។

រោគសញ្ញា Insomnia ត្រូវបានគេកំណត់ថាជាការលំបាកក្នុងការដេកលក់ដែលមានរយៈពេលជាង 30 នាទីឬការភ្ញាក់ពីពេលយប់ដែលមានរយៈពេលលើសពី 30 នាទីឬទាំងសងខាងដោយមានអត្រានៃការគេងរហូតដល់ពេលដែលចំណាយលើគ្រែទាបជាង 85 ភាគរយ។ ត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញាក៏ត្រូវតែមានភស្តុតាងបង្ហាញថាមានមុខងារខ្សោយនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកជួបនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះក៏ដោយប្រសិនបើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ទោះបីជាមានការកើតមានជាញឹកញាប់នៃការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកក៏ដោយក៏អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនបានព្យាបាលជំងឺនេះហើយគ្រូពេទ្យជាច្រើនមិនបានសួរ។ ក៏ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាវាជាបញ្ហាតូចតាចទេ។ ពិនិត្យមើលស្លាយខាងក្រោមដែលរៀបរាប់ពីរបៀបដែលការគេងមិនលក់មានសារៈសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។

2 -

ជំងឺខ្សោយបេះដូងទាក់ទងទៅនឹងការគេងមិនលក់

ការអស់កម្លាំងមហារីកគឺជារោគសញ្ញារំខានបំផុត ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកហើយការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុសំខាន់។

តើការគេងមិនលក់មានភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងប៉ុណ្ណា?

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលអ្នកជម្ងឺមហារីកសួតដែលឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយគីមី, ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា មូលហេតុនាំមុខគេទី 3 នៃជំងឺមហារីក ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមឈរនៅពីក្រោយដង្ហើមខ្លីនិងក្អកប៉ុន្តែមុនពេលមានការថប់បារម្ភស្ថានភាពអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាការគេងមិនលក់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការអស់កម្លាំងនៃមូលហេតុដែលបានរាយ ។

នៅពេលដែលយើងលឺពី វិធីដោះស្រាយបញ្ហាអស់កម្លាំងមហារីកការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងបញ្ជី។ ប្រហែលជាការគេងមិនលក់គួរតែត្រូវបានដោះស្រាយអោយបានខ្ពស់ជាងអ្នកជំនាញសុខភាពដែលថែរក្សាអ្នកជម្ងឺមហារីក។ កុំរង់ចាំគ្រូពេទ្យសួរអ្នកអំពីការគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើការរំខាននៃការគេងកំពុងតែប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអ្នកសូមនិយាយ។

3 -

បន្ថយមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការសិក្សាបានរកឃើញថាការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអតិសុខុមប្រាណអាចផ្លាស់ប្តូរបាននិងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង។ ចាប់តាំងពីការព្យាបាលជំងឺមហារីកដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគីមីក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការឆ្លងមេរោគដែរនេះអាចជាបញ្ហាទ្វេរ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាយូរមកហើយថាការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាអំពីការឆ្លើយតបរបស់វ៉ាក់សាំង (សមត្ថភាពរបស់រាងកាយដើម្បី "រៀន" ពីការប៉ះពាល់ទៅនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងនិងការពារការការពារប្រសិនបើវាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជំងឺឆ្លងនោះ) បានរកឃើញការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែអាក្រក់ទៅលើមនុស្សដែលធ្លាប់មានជំងឺគេងមិនលក់នៅពេល ថ្នាំបង្ការ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក

ជាការពិតហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកប៉ុន្តែអ្វីដែលទើបតែត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងទូលំទូលាយនោះគឺឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំលើការកម្ចាត់ចោលនូវជំងឺមហារីក។ ការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការព្យាបាលដោយឯកឯងដែលត្រូវបានរកឃើញភាពជោគជ័យនៅក្នុងសូម្បីតែជំងឺមហារីកដំណាក់កាលចុងដំណាក់កាលខ្លះដែលត្រូវបានផ្អែកលើទ្រឹស្តីដែលថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ដ៏ល្អបំផុតនោះយើងចាំបាច់ត្រូវស្ដារនិងបង្កើនភាពស៊ាំខ្លួនរបស់រាងកាយ។ ការឆ្លើយតបទៅនឹងដុំមហារីកនោះ។ ឃើញក្នុងបរិបទនេះ, ការថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៃការគេងមិនលក់អាចនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺមហារីក។

4 -

មុខងារក្រីក្រនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ចំពោះអ្នកដែលអស់កំលាំងហើយខ្ញុំស្មានថាមានអ្នកណាម្នាក់កំពុងអានអត្ថបទនេះ - ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ពាក់ពន្ធ័នឹងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ជាការពិតអង្គការដូចជា FAA និង AMA បានបង្កើតច្បាប់សុវត្ថិភាពដោយផ្អែកលើផលវិបាកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងមិនលក់និងការប្រមូលផ្តុំនិងការចងចាំ

ការគេងមិនលក់អាចបន្ថយការប្រមូលផ្តុំដែលអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃព្រមទាំងសកម្មភាពការងារមានគ្រោះថ្នាក់។ ការចងចាំក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរដោយសារការគេងមិនលក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃជីវិត។

រូបភាពខាងលើនេះគឺជាការរំលឹកមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាអាចទទួលរងផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់មិនមែនគ្រាន់តែជាអ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់និងអ្នកធ្វើការវះកាត់នោះទេ។ ការថយចុះកំហាប់ពីការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបន្ថែមទៀត។ ថ្មីៗនេះយើងបានដឹងអំពីឥទ្ធិពលនៃការថយចុះការចងចាំដោយសារតែការខ្វះការដេកនៅលើអ្នកជំងឺវះកាត់។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកដែលកំពុងព្យាយាមរៀនភាសានៃជំងឺរបស់ពួកគេ? ហើយបន្ថែមពីលើ គ្រូបង្រៀនគីមីវិទ្យា តិចតួច ដែលជាផលវិបាកនៃថ្នាំគីមី ? អរគុណណាស់ដែលអាចធ្វើបានច្រើនដើម្បីព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទទី 3 នៃស៊េរីនេះ។

5 -

កាត់បន្ថយការប្រកាន់ខ្ជាប់ចំពោះការព្យាបាល

បញ្ហាមួយដែលជាទូទៅប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាញឹកញាប់គឺផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់ទៅលើការព្យាបាល។ ការគេងមិនដកដង្ហើមនៅពេលថ្ងៃដោយសារតែការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានការខកខានការព្យាបាលណាក៏ដោយការព្យាបាលដោយប្រើគីមីការព្យាបាលដោយកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មនិងច្រើនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រោគសញ្ញានិងលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីក។

នៅផ្ទះការអស់កម្លាំងដោយសារការរំខានការគេងក៏អាចជាកង្វល់ទាក់ទងនឹងការព្យាបាលជំងឺមហារីកផងដែរ។ ថ្នាំជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកទាំងការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានគេយកទៅប្រើពេលជាក់លាក់មួយ។ ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាកម្រិតថ្នាំដែលមិនទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាតិចតួចរួមជាមួយនឹងការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។

6 -

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជម្ងឺដែលតែងតែមានជំងឺមហារីក ។ ដោយខ្លួនឯងប្រហែល 15% ទៅ 25% នៃអ្នកកើតជំងឺមហារីកត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលហួសពីទុក្ខសោកធម្មតា។ ការពិត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាសញ្ញាមួយនៃការ ភ្ញាក់ផ្អើលនៃការគេងមិនលក់ ដែលពិបាកយល់និងមើលរំលងដោយមនុស្សជាច្រើន។

7 -

បន្ថយការរស់រានមានជីវិត

ការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរស់រានមានជីវិតនៃជម្ងឺមហារីកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នានិងឆ្លងមហារីកផ្សេងៗគ្នា។ មិនត្រឹមតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទំនងជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនោះទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាធ្វើអោយអ្នកជំងឺមហារីកមានជីវិតទាប។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញថាការរំខាននៃការគេងគឺជាការព្យាករណ៍ឯករាជ្យនៃការរស់រានមានជីវិតចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ខ្ពស់ហើយរយៈពេលនៃការគេងមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាកត្តាមួយក្នុងការរស់រានមានជីវិត។

8 -

គុណភាពទាបនៃជីវិត

ការគេងមិនលក់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកទាំងក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលនិងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់។

ការបន្ថែមនេះទៅនឹងវិធានការជាក់លាក់ដូចជាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការរស់រានមានជីវិតទាបហើយការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់និងការរំខាននៃការគេងផ្សេងទៀតគួរស្ថិតក្នុងលំដាប់ខ្ពស់លើការពិនិត្យឡើងវិញនូវរោគសញ្ញាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកនិងក្នុងអំឡុងពេលនៃការរស់រានមានជីវិត។

9 -

បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ក្នុងការពិភាក្សាអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេងមិនលក់វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងឬចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក ។ ជាការពិតការផ្លាស់ប្តូរការងារត្រូវបានគេដាក់ស្លាកថាមហារីកមនុស្ស (ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺមហារីក) ។

ដូច្នេះមិនត្រឹមតែការគេងមិនលក់ទេវាគឺជាជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកវាជាអ្វីដែលមានតម្លៃវាយតម្លៃនិងព្យាបាលនៅក្នុងមនុស្សជិតម្នាក់ៗ។ ដោយសារតែភាពសំខាន់នៃការគេងមិនរំខានដែលត្រូវបានពិភាក្សាសូមធ្វើការណាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាយប់របស់អ្នកនឹងចាកចេញពីអ្នកដោយថាមពលតិចជាងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ។

> ប្រភព:

> David, M. , និង H. Goforth ។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនិងរយៈពេលខ្លីនៃការគេងមិនលក់ចំពោះជំងឺមហារីកនិងការធ្វើអន្តរាគមន៍មានប្រសិទ្ធភាព។ ទស្សនាវដ្តីជំងឺមហារីក ។ 2014. 20 (5): 330-44 ។

Irwin, M. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគេងមិនលក់ក្នុងជម្ងឺមហារីក: ប្រេវ៉ាឡង់, កត្តាគ្រោះថ្នាក់, និងផលប៉ះពាល់លើលទ្ធផលនៃជំងឺមហារីក។ របាយការណ៍ចិត្តសាស្រ្តបច្ចុប្បន្ន ។ ឆ្នាំ 2013 ។ 15 (11): 404 ។

> Irwin, M. ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព: ទស្សនៈវិស័យមួយផ្នែក psychoneuroimmunology ។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 66: 143-72 ។

> Kamath, J. , Prpich, G. , និង S. Jillani ។ ការរំខានការគេងនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ។ គ្លីនិកផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៃអាមេរិកខាងជើង ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 38 (4): 825-41 ។

> ឡុង, អិន។ , Thanasilp, អេស។ , និង R. Thato ។ ជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកជម្ងឺមហារីកសួតដែលទទួលការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី។ ទិនានុប្បវត្តិអ៊ឺរ៉ុបនៃជំងឺមហារីក ។ ឆ្នាំ 2015 ថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកា។ (ផាប់ខាងមុខបោះពុម្ព) ។

> Palesh, O. et al ។ ការស្កេនតាមក្រដាសស្នាមម្រាមដៃគឺជាការព្យាករណ៍នៃការរស់រានមានជីវិតចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់។ គេង ។ ឆ្នាំ 2014 ។ 37 (5): 837-842 ។