ចាត់ចំណាត់ថ្នាក់កម្រិតនៃការខូចខាតព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកហើយរៀនពីរបៀបការពារស្នាមជ្រាវដោយប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ
ប្រព័ន្ធចម្រុះ Glogau ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្នាមជ្រួញនិង ការថតរូប (ភាពចាស់នៃស្បែកដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាយូលច្រើនពេក) ។ ប្រព័ន្ធបែងចែកនេះជួយឱ្យអ្នកអនុវត្តជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។ ស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅលើប្រព័ន្ធហើយរៀនពីរបៀបការពារស្នាមជ្រួញនិងការថតរូបជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
ចំណាត់ថ្នាក់នៃការថតរូបរបស់ Glogau
| ក្រុម | ចំណាត់ថ្នាក់ | អាយុជាធម្មតា | ការពិពណ៌នា | លក្ខណៈពិសេសរបស់ស្បែក |
| ខ្ញុំ | ស្រាល | 28-35 | គ្មានស្នាមជ្រួញ | ការថតរូបដំបូង: ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្រាល, គ្មានជាតិខ្លាញ់, ស្នាមជ្រួញតិចតួច, ការតុបតែងតិចតួចឬគ្មាន |
| II | មធ្យម | 35-50 | ស្នាមជ្រួញនៅក្នុងចលនា | រូបថតដើមដំបូងដើម្បីសម្រាំងរូបថត: ចំណុចពណ៌ត្នោតដំបូង ៗ ដែលអាចមើលឃើញឆ្អឹងក្រអូសអាចមើលឃើញប៉ុន្តែមិនអាចមើលឃើញបន្ទាត់ញញឹមស្របគ្នាចាប់ផ្តើមលេចឡើងស្លៀកស្នោខ្លះ។ |
| III | កម្រិតខ្ពស់ | 50-65 | ស្នាមជ្រួញនៅពេលសម្រាក | ការកែច្នៃកម្រិតខ្ពស់: ការប្រែពណ៌ជាក់ស្តែងដែលអាចមើលឃើញ (telangiectasias) ដែលអាចមើលឃើញ keratosis តែងកាន់ធូលីធ្ងន់ជានិច្ច។ |
| IV | ធ្ងន់ធ្ងរ | 60-75 | មានតែជ្រីវជ្រួញ | ការថតរូបធ្ងន់ធ្ងរ: ស្បែកពណ៌លឿងពណ៌ប្រផេះពណ៌លឿងរលាកស្បែកមុនស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅទូទាំង - គ្មានស្បែកធម្មតាមិនអាចស្លៀកគ្រឿងតុបតែងដោយព្រោះតែនំប៉័ងនិងស្នាមប្រឡាក់ |
ការប៉ះពាល់ទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (កាំរស្មីយូវ៉ាឬកាំរស្មី UVB) ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យមាន 90 ភាគរយនៃរោគសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកឆាប់ពេកដែលរួមមាន ស្នាមជ្រួញ ។ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកសំខាន់បំផុតដែលអាចការពារការជ្រួញគឺឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។
កត្តាសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាជាមួយការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺៈកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីដែលស្រូបយកដោយឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យបរិមាណនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើ។ សូមអានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវិធីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
ប្រភេទកាំរស្មី UV
ព្រះអាទិត្យបញ្ចេញ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ (UV) ដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទដោយផ្អែកលើជំហានរលក។
- កាំរស្មី UVC: ត្រូវបានស្រូបយកដោយបរិយាកាសនិងមិនបណ្តាលឱ្យខូចស្បែក។
- កាំរស្មី UVB : ប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក ( epidermis ) និងជាភ្នាក់ងារចម្បងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការ sunburn ។ UVB មិនជ្រាបចូលទៅក្នុងកែវនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មី UVB អាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃនិងរដូវ។
- វិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UVA: ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែជ្រៅហើយធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃវិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UVA គឺថេរជាង UVB ដោយមិនមានការប្រែប្រួលអំឡុងពេលថ្ងៃនិងពេញមួយឆ្នាំ។ មិនដូចពន្លឺកាំរស្មី UVB កាំរស្មី UVA អាចជ្រាបចូលកញ្ចក់។
កាំរស្មី UV និងស្នាមជ្រួញ
វិទ្យុសកម្ម UVA និង UVB បង្កឱ្យមានស្នាមជ្រួញដោយបំបែកបាក់តេរីបង្កើតជារ៉ាឌីកាល់សេរីនិងទប់ស្កាត់យន្តការជួសជុលស្បែកធម្មជាតិ។ ប្រព័ន្ធបែងចែកដ៏មានប្រជាប្រិយភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ស្បែកស្បែក (SPT) ។ អ្នកដែលមានប្រភេទស្បែក I និង II គឺមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះឥទ្ធិពលនៃការថតរូបរួមមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងមហារីកស្បែក។ ការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដើម្បីទប់ស្កាត់ទាំងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UVA និង UVB គឺជាអាវុធសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។
ទឹកក្រឡុកគ្រឿងផ្សំ
ធាតុផ្សំរបស់កម្តៅព្រះអាទិត្យអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាសមាសធាតុដែល ទប់ស្កាត់ហៈឆាំង និងសមាសធាតុដែលស្រូបយកវិទ្យុសកម្ម។ ការទប់ស្កាត់វិទ្យុសកម្មមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នៃស្បែកទៅនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB ។
រូបមន្តចាស់ជាងដូចជាអុកស៊ីដស័ង្កសីគឺស្រអាប់និងអាចមិនត្រូវបានទាក់ទាញដោយគ្រឿងសម្អាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្កើតសារធាតុឌីអុកស៊ីតឌីអុកស៊ីតមីក្រូតូតមិនមែនជាស្រអាប់និងផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អ។ គ្រឿងផ្សំដែលស្រូបយកវិទ្យុសកម្មត្រូវបានគេខុសគ្នាដោយប្រភេទវិទ្យុសកម្មដែលពួកគេស្រូបយក: ស្រូប UVA និង អង្គធាតុស្រូបយកកាំរស្មី UVB ។
ការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
SPF (កត្តាការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ) នៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចវាស់បរិមាណនៃការស្រូបយកកាំរស្មី UVB ដែលវាផ្តល់ឱ្យប៉ុន្តែគ្មានវិធីសាស្ត្រណាដែលអាចរាយការណ៍ថាឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យណាស្រូបយកកាំរស្មីយូវ៉ា។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ថាតើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃណាដែលការពារពីកាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB គឺត្រូវមើលគ្រឿងផ្សំ។
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ល្អគួរមាន SPF យ៉ាងតិច 15 និងមានសារធាតុ Avobenzone, Titanium Dioxide ឬ Zinc Oxide ។
ការលាបឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
មនុស្សភាគច្រើនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដោយមិនប្រើល្មម។ មនុស្សជាមធ្យមអនុវត្តតែ 25 ទៅ 50 ភាគរយនៃចំនួនដែលបានណែនាំប៉ុណ្ណោះ។ ក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយចំពោះតំបន់ដែលប៉ះពាល់ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យទាំងអស់ដែលវាបង្កើតខ្សែភាពយន្តនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេអនុវត្តដំបូង។
វាត្រូវចំណាយពេលពី 20 ទៅ 30 នាទីសម្រាប់ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយស្បែកដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលចេញក្រៅនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏គួរតែជាផលិតផលចុងក្រោយដែលត្រូវបានគេដាក់នៅលើផ្ទៃមុខចាប់តាំងពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃខ្លះអាចបែកបាក់ដោយវត្តមាននៃទឹកដែលមាននៅក្នុងគ្រឹះទឹកនិងជាតិសំណើម។
កំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ការណែនាំភាគច្រើននៅលើស្លាកកម្តៅព្រះអាទិត្យផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំប៉ុន្តែនិយមន័យនៃ "ញឹកញាប់" គឺមិនច្បាស់លាស់។ ការណែនាំជាទូទៅគឺត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញក្រោយរយៈពេលពីរទៅបួនម៉ោងនៅលើព្រះអាទិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យម្តងទៀត 20 ទៅ 30 នាទីបន្ទាប់ពីការកម្តៅព្រះអាទិត្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងការរង់ចាំពីរម៉ោង។ វាអាចទៅរួចដែលថារយៈពេលនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនពីព្រោះមនុស្សភាគច្រើនមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានចប់ដំបូងហើយកម្មវិធីទី 2 នេះមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនឹងបរិមាណពិតប្រាកដដែលត្រូវការ។ ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីហែលទឹក, ញើសហួសប្រមាណឬកន្សែង។
ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ
ក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទាប SPF (ដូចជា SPF 15) ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្ការការបំផ្លាញស្បែកច្រើនជាងការប្រើ ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ SPF ថេរ។
ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃនិងសត្វល្អិត
ថ្នាំបំបាត់សត្វល្អិតកាត់បន្ថយ SPF របស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរហូតដល់ 1 ភាគ 3 ។ នៅពេលប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងថ្នាំការពារសត្វល្អិតរួមគ្នា SPF ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានប្រើនិងអនុវត្តជាថ្មីម្តងទៀត។